Dietele - o roată de hamster periculoasă

Postat de Katharina Ziegelbauer la 21 februarie 2017 - 14 comentarii

Am trimis acest text ca buletin informativ la începutul anului 2017. Am primit atât de multe răspunsuri emoționante, încât am decis să-l public și ca articol de blog. Dacă vă gândiți la dietă, asigurați-vă că o citiți - cred că vă va ajuta!

Recunosc că titlul s-a dovedit cam drastic astăzi.

Dar când vine vorba de dietă, devin emoțional.

Și dacă sunteți una dintre multele persoane care doresc să slăbească chiar acum, îmi doresc cu adevărat să citiți aceste rânduri.

Pentru că îmi frânge inima când mă gândesc la asta.

Atâtea intenții bune, atâta bunăvoință și efort onest, și numai atunci nu funcționează. Pierzi puțin, apoi câștigi din nou și așa mai departe și așa mai departe.

Și atunci te simți slab, nedisciplinat și ca un etern eșec care nu face nimic.

Dar: Nu e vina ta!

Dietele nu funcționează, așa este.

Știați că Amazon listează peste 14.000 de cărți cu cuvântul cheie „diete”? Mai precis: 14.292 (tocmai încercat)

Exact, trebuie doar să citiți toate aceste cărți și veți avea în sfârșit greutatea visului.

Deci, dacă dietele ar funcționa, ar exista exact 1 carte. Iar autorul ar fi bogat.

Mă enervează și întristez faptul că nu numai revistele, ci și medicii recomandă în continuare diete.

Știi ce cred că este asta? adevărată problemă cu pierderea în greutate este?

A fi supraponderal nu are nimic de-a face cu lipsa disciplinei.

condiții de viață stresante
sentimente dificile
viață de muncă stresantă
suprimarea nevoilor noastre umane reale

Cercetătorul și internistul creierului Achim Peters scrie în cartea sa „Mitul supraponderalității” (recomandat!) Că a mânca mai mult și a câștiga în greutate este chiar o reacție sănătoasă la stres. Organismul poate prelucra hormonii stresului mai bine și, prin urmare, nu se îmbolnăvește.

Concluziile lui Peters s-au rezumat:

Toate dietele sunt periculoase, deoarece compromit aprovizionarea cu energie a creierului.
Nimeni nu este de vină pentru grăsimea lui.
Este important să înțelegem factorii de stres centrali la rădăcinile lor sociale.

Cartea lui Peters se bazează pe teoria sa despre „creierul egoist”, care pur și simplu are nevoie de mult mai multă glucoză atunci când este stresată. (mai multe despre acest lucru aici: De ce dietele sunt inutile - ceva de gândit)

Cu plăcere deci încetează să te simți imediat indisciplinat și vinovat, dacă nu vă puteți ține din nou la următoarea dietă.

În schimb, încearcă să afli și să simți nevoile tale reale în spatele mâncării tale.

Pacient cu tine și cu înțelegere.

Fii cel mai bun prieten al tău, cel mai bun prieten al tău.

Și priviți sincer la factorii de stres personal:

Viața de familie, viața profesională, posibilele probleme de bani, șomajul, problemele de relație și orice altceva te deranjează

Cum poți schimba acești factori pas cu pas, astfel încât să devii mai fericit, mai relaxat, pur și simplu mai fericit?

Și apoi încet, dar din ce în ce mai mult, începeți să trăiți în funcție de nevoile voastre adevărate.

Poate să lucrezi mai puțin, să mergi mai mult în natură, să reînvii un vechi hobby. Pentru a menține prietenii, pentru a vă îmbrățișa mai des pe cei dragi. Sau doar pentru a dormi mai mult.

Și iubiți-vă din nou corpul așa cum este.

Problema obezității ar putea avea doar grijă de ea însăși.

Mulțumesc pentru lectură și Mă bucur experiențele dvs. cu subiectul dietelor din comentarii!

Comentarii

Dragă Katharina! Vă mulțumesc pentru contribuțiile dvs. perspicace și, pentru mine, foarte motivante. Îți urmăresc postările și blogul de câteva săptămâni acum și ți-am cumpărat și cartea despre întărirea ficatului. De când mi-am schimbat treptat dieta la TCM, m-am simțit mai bine, mi-e mai puțin foame și am slăbit 3 kilograme fără niciun efort - deși acesta nu a fost obiectivul meu principal.
Sper să citesc multe de la tine! Cu drag, Andrea

Dragă Andrea,
vă mulțumesc pentru comentariu și feedbackul amabil, sunt mulțumit!
Este minunat că te descurci atât de bine cu dieta TCM.
toate cele bune,
Catherine

confirmați aproape tot ce scrieți în articolul dvs. Înainte de tot sloganul „roată de hamster dietetic” merge bine. Toate aceste „a fi în pace cu tine însuți” sunt pur și simplu un proces care solicită și depășește cu mult simpla slăbire. Spune-i cuiva care vrea doar să slăbească 5-10 kg. Nimeni nu vrea să audă asta. Dar este încă adevărat așa cum spui!

Apoi, există principala problemă că oamenii nu iau în considerare principiul simplu al deficitului de calorii sau pur și simplu nu doresc ca acesta să fie adevărat. Iată regulile simple http://www.fitundattraktiv.de/koerperfettabschnitt-senken-durch-negative-en. (Dacă nu doriți - vă rugăm să ștergeți linkul.) Există o mulțime de „vegani sănătoși care trăiesc în recunoștință” care mănâncă alimente organice, dar totuși împing o minge rotundă în fața lor:-) Văd pericolul cu oamenii mai spirituali De multe ori constat că pierd din vedere faptele grele. Și acesta este adesea motivul pentru care rezultatele nu reușesc să apară!

Dragă Tobias,
multumesc pentru comentariul tau!
Cel cu calorii este controversat, iată un articol bun de Julia Gruber (de ce numărarea caloriilor nu funcționează): https://www.gruber-ernaehrung.ch/kalorien/
toate cele bune,
Catherine

Uau dragă Katharina, citirea acestui articol este o experiență incredibilă pentru mine, plină de momente aha!
Nu eram conștientă până acum că acest lucru are atât de mult de-a face cu mine. Dar tocmai am observat că mâncarea este o consolare pentru mine și servește și ca recompensă (combinație excelentă).
Ma frapase înainte că mă îngraș când am mult stres, chiar dacă mă țin de un plan de nenumărați „guru”. Întotdeauna mi-am spus că această dietă probabil nu funcționează pentru mine.
Există cu siguranță multe de făcut acum și să recunosc exact ceea ce am nevoie și să nu acordăm prea multă atenție mâncării în sine.
Cu stimă, Stefanie

Draga Stefanie,
Multumesc pentru comentariu! Este frumos că articolul a declanșat ceva în tine. Este întotdeauna bine dacă îți dai seama chiar ce nevoi sunt ascunse în spatele mâncării.
toate cele bune,
Catherine

Locuiesc în China și ți-am făcut cursul de încredere în corpul tău pentru că am vrut să văd cum cineva din lumea occidentală modernă se ocupă de TCM. O faci într-un mod foarte plăcut pentru mine: competent, sensibil, pragmatic. În acest moment: vă mulțumesc foarte mult pentru asta!

Dar nu numai că nu împărtășesc viziunea dvs. asupra dietelor, le consider periculoase. Pentru că ai putea împiedica persoanele care sunt supraponderale nesănătoase, oameni ca mine, să poată trăi (din nou) sănătos cu ajutorul unei diete. Opinia mea este:

Greutatea ideală și greutatea normală sunt sănătoase. Subponderalitatea și supraponderalitatea sunt nesănătoase.

Pentru a mă face bine, mă îngraș sau slăbesc. Pentru a face acest lucru, îmi schimb stilul de viață, cel puțin temporar. Așa că sunt la dietă. Odată ce mi-am atins obiectivul, îmi adaptez stilul de viață astfel încât să-mi păstrez greutatea ideală sau normală într-un anumit interval. Așa că trăiesc o dietă.

Regimul și trăirea nu sunt rele. Și: Nimeni nu trebuie să o facă. Cei care sunt prea subțiri rămân prea subțiri, cei care sunt prea grăsimi rămân prea grase.

Toată lumea este responsabilă de ele.

Prin urmare, vreau să spun: Cei care doresc să se mențină și să rămână sănătoși și, prin urmare, își modelează stilul de viață în consecință, adică care ar trebui să urmeze o dietă, ar trebui să li se permită să facă și să spună asta fără a fi păcăliți ca oameni care - și cred că antetul tău mai departe - rămâneți în roata hamsterului și lăsați-vă păcăliți mai departe.

La 52 de ani vreau să scap de excesul de greutate pe care l-am acumulat pentru viață. Pentru că vreau să mă vindec.

Așa că iau mai puține calorii decât folosesc. Da, țin o dietă - una care se potrivește mie și situației mele de viață. Până când îmi ating greutatea ideală. Până acum, am slăbit 15 kg și am trecut de la IMC 41 (gradul de obezitate III) la IMC 36 (gradul de obezitate II) - cu numărarea caloriilor, câteva sfaturi TCM și o mulțime de alimente sănătoase, bogate în nutrienți.

Roată de hamster periculos? Să fii dracu '? Nu: faceți ceea ce trebuie, ceea ce duce la obiectiv. Chiar dacă este vorba de o dietă.

Nu am de gând să comentez cartea pe care o recomandați, trebuie să fie detaliată, competentă și sensibilă - așa cum vă cunosc și pe voi, dragă Katharina! - a făcut deja altcineva: https://fettlogik.wordpress.com/2017/01/26/rund-na-und/

Fără supărare, Katharina: Cu toată aprecierea pentru tine și munca ta importantă și valoroasă - nu sunt de acord în acest moment.

Și vă salut cu căldură din îndepărtata patrie mamă a TCM, din China.

Dragă Julika,
Multumesc pentru comentariu! Și spuneți-ne dacă vechiul truc FDH a funcționat. Mult noroc!
toate cele bune,
Catherine