Riscurile pierderii în greutate extreme
Pierderea extremă în greutate este practica de a pierde în greutate prea repede sau de a pierde mai mult în greutate decât este sănătos. Din păcate, este înfipt în psihicul nostru prin emisiuni TV și documentare. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății observă că pierderea a peste 1,5 kg pe săptămână este nesănătoasă, deoarece prezintă unele riscuri.
Iată câteva dintre cele mai frecvente riscuri pentru sănătate asociate cu pierderea în greutate prea repede:
Pierderea parului
Persoanele care slăbesc prea repede vor experimenta și căderea părului. Ambele sexe pot experimenta acest lucru atunci când corpul nu primește suficiente substanțe nutritive. Părul are nevoie de proteine și fier pentru a crește. O dietă care este periculos de scăzută în calorii poate să nu furnizeze nutrienții pentru creșterea părului. Din fericire, această problemă poate fi corectată. Trebuie doar să începeți să consumați o cantitate adecvată de substanțe nutritive pentru a inversa căderea părului.
Deshidratare
Dacă într-adevăr exagerați cu pierderea în greutate, deveniți cu adevărat deshidratați. Corpul tău poate pierde doar o anumită cantitate de grăsime și excesul de calorii. Ceea ce se întâmplă atunci când pierzi prea mult în greutate prea repede este drenajul. Deshidratarea este periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră și, în cazuri extreme, poate duce la moarte.
Dacă nu consumi calorii, metabolismul tău încetinește. Oamenii care urmează diete extreme se simt adesea obosiți și letargici. Organismul are nevoie de calorii pentru a-și face treaba de zi cu zi. Privând corpul de o cantitate semnificativă de calorii, vă simțiți prea obosit pentru a vă ocupa de treburile zilnice. Acest lucru face și exercițiul fizic mai dificil, care este unul dintre cele mai bune ajutoare pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Excesul de piele
Dacă slăbești prea repede, pielea ta nu are suficient timp să se adapteze la noua formă a corpului tău. Acest exces vă poate afecta încrederea în sine și vă poate face să vă simțiți mai rău decât înainte. Deși chirurgia estetică poate ajuta, este mai bine să slăbești mai încet, astfel încât pielea să aibă șansa de a se adapta.
Funcții cognitive proaste
Dietele extreme privează creierul de glucoză, de care trebuie să funcționeze normal. Acest lucru poate duce la probleme pentru persoana care pierde în greutate. Cercetările au arătat că persoanele care urmează dietă au dificultăți în efectuarea proceselor cognitive complicate. Acesta este motivul pentru care ni se spune să luăm un mic dejun bun înainte de a susține un examen, deoarece creierului îi costă multă energie.
Mai puțină dorință sexuală
Dietele extreme pot avea un impact asupra libidoului. Utilizatorii care pierd greutate care încearcă să slăbească prea repede prea repede raportează adesea pierderea dorinței sexuale. Depresia crește, de asemenea, adesea.
În ciuda celor mai bune soluții de slăbire, dietele extreme pot face mai mult rău decât mâncarea excesivă înainte. Amintiți-vă că, la fel ca multe lucruri din viață, slăbitul este cel mai bine făcut moderat.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]