Dietele Pierderea în Greutate - Dietele Scarsdale 8 kilograme în 14 zile
Scarsdale: într-un meniu tipic de zi Un eșantion de meniu zilnic asociat cu faza de slăbire a dietei Scarsdale:
Mic dejun:
- 1/2 grapefruit sau portocală.
- 1 felie de pâine .
- Cafea sau ceai fără lapte sau zahăr.
Pentru prânz și cină: - Carne de pasăre degresată, aproximativ 100g. Trei mese de pește pe săptămână. 2 ouă, o dată pe săptămână.
- Sake de legume sau salate .
- 1 linguriță de ulei de măsline sau ulei de floarea soarelui .
- Cafea sau ceai fără zahăr .
Gustare: morcovi sau țelină crude
Pericol: De două ori pe săptămână, una dintre mesele dvs. ar trebui să constea doar dintr-o salată de fructe.
Consiliul de administrație nutriționist:. "Putem adăuga mai mulți pești la această dietă (somon, de exemplu), linte, mazăre și fasole, deoarece acestea împiedică pofta de mâncare și sunt bogate în substanțe nutritive esențiale pentru organism, ar trebui să crească și aportul de fructe pentru a umple vitaminele și." Combateți constipația și, în cele din urmă, limitați uleiul de floarea soarelui, care conține omega-6 despre care se știe că dăunează sănătății atunci când sunt consumate de mai mulți ", spune dr. Franck Senninger, nutriționist.
Scarsdale: poți mânca orice?
Nu, dieta Scarsdale este restrictivă.
Alimente interzise: sunt multi! Toate amidonurile, grăsimile adăugate, produsele lactate, zahărul, leguminoasele (linte, mazăre), alcoolul, ciocolata și carnea grasă (cârnați).
Mancarea:
- Majoritatea legumelor (cu excepția leguminoaselor)
- Carne și pește slab.
- Condimente și ierburi .
- Îndulcitorul (aspartam).
- Cafea și ceai, desigur!
Consiliul de administrație nutriționist: „Alimentele cu amidon sunt interzise deoarece sunt bogate în calorii și au avantajul de a sufoca apetitul în mod durabil”, spune Dr. Franck Senninger, nutriționist. În conformitate cu un nutriționist, încercați să-l adăugați.
Scarsdale: avem destule de mâncare ?
Da și nu. Dieta Scarsdale vă permite să mâncați legume după bunul plac la prânz și cină. Cu toate acestea, alimentele cu amidon (paste, orez, pâine) sunt interzise. Afară, ea este cea care de fapt stăpânește pofta de mâncare. Meniurile nu conțin aperitive și deserturi care nu pot da impresia că sunt pline. De asemenea, de două ori pe săptămână, una dintre mesele dvs. ar trebui să fie compusă dintr-o salată de fructe. Greu greu !
Consiliul de administrație nutriționist:.. "Boabele integrale, precum tărâțele de grâu, fibrele insolubile care umple stomacul și nu sunt absorbite prin intestine, împiedică pofta de mâncare și, prin urmare, sunt aliate cu adevărat subțiri. Este păcat să excludeți o dietă", a spus Dr. Franck Senninger, nutriționist .
Scarsdale: dragostea efectului yo-yo !
Efectul yo-yo (recuperarea greutății pierdute) este foarte frecvent după o dietă hipocalorică ca Scarsdale. Pentru ce ? Unul pentru că creează un sentiment de frustrare, ca la sfârșitul regimului, mâncăm mult mai mult. Două, deoarece organismul, după ce se obișnuiește cu el, consumă mai puține calorii, stochează mai mult atunci când reutilizează alimentele interzise !
Cum să nu recâștig greutatea pierdută ? "Soluția este să te implici în activitatea fizică încă din faza de stabilizare. Mersul timp de o oră arde suficiente calorii pe zi pentru a evita efectul de yo-yo dacă nu mănânci mult", spune Dr. Franck Senninger, nutriționist.
Scarsdale: o dietă periculoasă?
Dieta Scarsdale permite doar 1000 de calorii pe zi, în timp ce AFSSA recomandă 2200 pentru femei și 2700 pentru bărbați! Cine a spus că o cantitate scăzută de calorii a spus că o energie scăzută! Dacă folosim metoda cu atenție, poate apărea oboseală severă. Atât de dificil de continuat să desfășori o activitate zilnică normală (muncă, cumpărături, etc.) Și imposibil de făcut sport, dar util să slăbești. Pentru Dr. Franck Senninger, nutriționist: "Dieta cu conținut scăzut de calorii poate duce la tulburări alimentare, cum ar fi bulimia sau anorexia. Urmați această dietă o dată dacă sunteți sănătos, nu periculos, dar ... repetarea acesteia poate provoca deficiențe."
Pericol: Înainte de a începe orice dietă, solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră .
Dieta Scarsdale: elaborată de un cardiolog !
Dieta Scarsdale a fost dezvoltată în anii 1970 de către un cardiolog american, Dr. Tarnower orașul Scarsdale din Statele Unite. Testând o dietă hipocalorică pe veteranii din războiul din Vietnam, medicul a indicat o îmbunătățire a sănătății lor cardiovasculare. O experiență care i-a inspirat metoda „Scarsdale”. Cartea sa, „The Complete Scarsdale Medical Diet”, publicată în 1978, a devenit rapid un bestseller în SUA și Franța.