Dietele puse la încercare - panorama subțire sau bolnavă
Gatiti o data, mancati bine o saptamana
Nu pot fi mesele mai bine pregătite și astfel se pot evita poftele sau mesele costisitoare de livrare? Vă dezvăluim cum puteți trece săptămâna într-un mod variat, cu doar două ore de pregătire a mesei.
Părăsit de confidenți
Alți lideri republicani se îndepărtează de Donald Trump. Dar președintele continuă să discute despre frauda electorală.
Scânteia urii
Cum se face că cuplurile pot fi uneori atât de răutăcioase între ele - chiar dacă altfel sunt cu adevărat fericite unele cu altele?
"Nu am vrut să fiu tipul trist care stătea spart într-un pub"
Compozitorul, autorul și activistul politic britanic Billy Bragg a plătit încălzirea centrală în casa părinților săi cu prima taxă. Un interviu despre primii ani ca punk, imnul său din anii '80 "A New England" și răzgândit în timpurile Corona.
Se spune că Fabio, în vârstă de cinci ani, a fost ucis de prietenul mamei sale. Cazul său arată cât de periculos poate fi atunci când centrele de zi se închid în blocare - și niciun profesor nu mai caută.
„Oamenii sunt tratați ca niște minori”
Numărul ridicat de noi infecții se datorează, de asemenea, lipsei de educație, spune cercetătoarea de risc Petra Dickmann. Așadar, virusul a câștigat un avans uriaș.
Tremurând în lumina lămpii
Perseverența este practica obișnuită pentru un romancier. Dar iarna este încă tânără. În cele din urmă, există întotdeauna întrebarea cine câștigă: întunericul, frigul sau eu?
El s-a numit Heydrich
Un tânăr de 23 de ani anunță atacuri în discuții extremiste de dreapta. Comandă accesorii pentru o pușcă de asalt. Bărbatul din Palatinatul Superior, care încă locuiește în casa mamei sale, a vrut doar să provoace, spune avocatul său. Cum s-a radicalizat un tânăr.
Singurul test de dispoziție care contează
Susținătorii săi îi oferă lui Laschet o șansă bună la congresul partidului din ianuarie. Dar dacă premierul va fi ales lider CDU, problemele au început doar pentru partidul din Renania de Nord-Westfalia.
Cum să vă protejați împotriva fraudei pe internet
Fraudatori, magazine false, hackeri: cei care comandă online riscă să cadă victime ale infractorilor. La ce ar trebui să acorde atenție consumatorii atunci când cumpără.
Dietele puse la încercare: slabe sau bolnave?
Stiftung Warentest a examinat 90 de diete diferite. Cele mai importante criterii: Care dietă ajută permanent? Cât de practic este? Te face slab sau doar bolnav? Evaluările s-au bazat pe recomandările Societății germane de nutriție. Unele rezultate dintr-o privire.
Dieta Strunz
Principiu: Internistul Ulrich Strunz atribuie excesul de greutate lipsei de exercițiu fizic și lipsei de substanțe vitale, în special proteine. El recomandă pentru viață suplimente alimentare și băuturi proteice, plus o mulțime de fructe și legume. Dieta este însoțită de o mulțime de exerciții, cum ar fi mersul nordic care arde grăsimile. Hotărâre: Pierderea în greutate promisă de până la un kilogram pe zi este nerealistă. Doza recomandată de vitamine, minerale și oligoelemente este prea mare - risc de supraalimentare! Băuturile proteice sunt de prisos. Proporția ridicată de fructe și legume, precum și puterea motivațională prin mult exercițiu sunt pozitive.
Dieta Atkins
Principiu: Consum ridicat de grăsimi, carbohidrați reduși. Sunt permise carnea, cârnații, ouăle, brânza, smântâna și maioneza. Pâinea, produsele de patiserie, ciocolata și fructele sănătoase sunt interzise. Hotărâre: Dieta extrem de unilaterală prezintă unele riscuri cardiovasculare. Nevoia de vitamine, minerale și materii vegetale importante este departe de a fi satisfăcută. Grăsimile te satură rapid, dar foamea de carbohidrați duce de obicei la faptul că dieta este întreruptă. Acesta este un lucru bun: aproape niciun fruct și legume nu sunt sănătoși.
Dieta ideală
Principiu: Nutriționiștii Michael Hamm și Friedrich Bohlmann combină două metode de dietă: puțină grăsime și numai carbohidrați sănătoși. Trebuie gătit foarte mult, folosindu-se pește, uleiuri vegetale, carne și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume și pâine integrală. Sunt permise 1200 de kilocalorii pe zi. Există, de asemenea, un program sportiv. Hotărâre: Cu rețete simple, dar bune, puteți învăța să gătiți într-un mod conștient de grăsimi și carbohidrați, astfel încât să puteți pierde în greutate permanent. Oamenii supraponderali au pierdut până la 17 kilograme în șapte luni, nu în ultimul rând din cauza exercițiilor suplimentare.
Dieta Weight Watchers
Principiu: Pierdeți greutatea într-un grup, conform sistemului de puncte. Conținutul de energie și grăsime al fiecărui fel de mâncare are puncte, în principiu totul este permis, dar numai un anumit număr de puncte pe zi. Nu ar trebui să pierzi mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână. Întâlnirile periodice de grup întăresc motivația. Hotărâre: Subțire calmă cu alimente sănătoase mixte și mai mult exercițiu. Schimbul cu ceilalți susține psihologic.
Dieta 3D
Principiu: Karl Lagerfeld, subțiat rapid, propagă alimente bogate în proteine, verdeață și disciplină de fier. Pe lângă o mulțime de legume, pește și carne albă, se consumă în special crustacee scumpe. De asemenea, nu există suplimente alimentare mai puțin costisitoare. Sportul zilnic este tabu. Hotărâre: Costă foarte mult, nu ajută. Aportul scăzut de calorii favorizează efectul de yo-yo, conținutul ridicat de proteine poate pune tulpina rinichilor. Abținerea de la exerciții fizice regulate este contraproductivă.