Dietele te îngrașă și te îmbolnăvesc - figurine pentru femei Cluburi de fitness

figurine
Deși majoritatea dietelor eșuează, în această țară acestea sunt considerate în continuare ca fiind produse de sănătate: 62 la sută din persoanele care fac dietă își propun să „se simtă mai sănătoase” ca rezultat. Studiile arată că dietele pot avea exact efectul opus: Dietele nu numai că te îngrașă, ci și te îmbolnăvesc, deoarece mai puțini nutrienți - în majoritate vitali - sunt eliminați din corp cu mai puțină mâncare. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să folosești mai multă energie decât consumi. Orice altceva este prea riscant.

Dietele cresc riscul de a dezvolta tulburări alimentare.

Nemulțumirea față de propriul corp și dieta strictă sunt printre principalii factori de risc pentru apariția unei tulburări alimentare. Potrivit Institutului Robert Koch, o cincime din copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 11 și 17 ani au întrerupt comportamentul alimentar.

Dietele cresc nivelul de cortizol.

Cercetătorii americani au descoperit: Oricine își reduce în mod deliberat aportul de calorii a crescut nivelul de cortizol din sânge. Numărarea strictă a caloriilor duce chiar la creșterea nivelului de stres. Ambii factori ne fac mai susceptibili la boli, deoarece stresul are un efect negativ asupra sistemului imunitar, iar sistemul imunitar nu mai este în plină desfășurare.

Efectul yo-yo crește riscul de a dezvolta cancer și diabet.

Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de Universitatea din Washington. Au fost analizate greutatea și starea de sănătate a mai mult de 3.000 de americani în vârstă de 65 de ani sau mai mult. Rezultatul: fluctuațiile frecvente ale greutății se numără printre factorii de risc pentru apariția cancerului sau a diabetului.

Dacă doriți să slăbiți în mod natural și fără efectul yo-yo, nu ar trebui să vă bazați pe reguli rigide ale dietei, ci mai degrabă să vă creșteți consumul de calorii decât să reduceți aportul de calorii. Deoarece organismul reacționează la lipsa de alimente cu un program de economisire a energiei, consumă mai puțin și stochează fiecare calorie disponibilă ca grăsime de depozit atunci când revine la o dietă normală pentru a fi pregătit pentru următoarea foamete.
Antrenamentul de fitness, pe de altă parte, mărește consumul de calorii și reduce depozitele de grăsime. Mai presus de toate, antrenamentul de forță dozat asigură o creștere a mușchilor. Mușchii sunt cel mai mare organ metabolic la om. Aici se pot arde depozite excesive de energie alimentară și grăsimi.