Dietele Verificați cum să recunoașteți dietele bune

Selectați o zonă:

Totul despre sucursala dvs. și broșura săptămânală

Cumpărați online de la peste 5.000 de comercianți cu amănuntul

Înregistrare/Conectare pictogramă Întrebare-cerc

Găsește-ți piața reală

Din păcate, nu se poate găsi nicio locație pentru intrarea dvs.

Dietele bune și cum să le recunoaștem

Dietele au revenit acum în plin sezon. „Cinci kilograme în trei zile!" Este o garanție completă. Dar majoritatea programelor de slăbit nu respectă ceea ce promit. Cu unele, de fapt pierzi rapid câteva kilograme. Dar la scurt timp după dietă, acestea sunt din nou, uneori chiar mai mult decât înainte - temutul efect yo-yo. Oamenii supraponderali văd o nouă speranță în fiecare nouă dietă, dar la final nu mai rămâne decât frustrarea. Dar cum puteți evita dietele fără speranță? Citiți aici cum puteți spune dacă o dietă este sănătoasă și poate funcționa pe termen lung.

Dieta: viață ușoară și sănătoasă

Cuvântul „dietă” provine din grecescul „diaita”, care înseamnă „viață sănătoasă”. O dietă bună nu ar trebui doar să facă să dispară câteva kilograme, ci să permită și o viață mai ușoară și mai sănătoasă pe termen lung. Prin urmare, este important, nu pur și simplu mai puțin mananca cantitatea potrivita in cantitatea potrivita. O dieta trebuie sa fie echilibrata si sa contina toti nutrientii esentiali.

Dietele unilaterale care conțin doar unul sau câteva alimente duc la lipsa de nutrienți pe termen lung. Cu aceste diete, precum și cu pastilele de slăbit și băuturile de slăbit, nu se realizează nicio schimbare durabilă în dietă. După dietă, de obicei mănânci la fel ca înainte. Rezultat: Odată cu vechile obiceiuri alimentare, kilogramele în plus se vor extinde din nou.

Pierderea în greutate necesită răbdare și mișcare

Mulți furnizori îi atrag pe cei care doresc să piardă în greutate cu programe tentante, fără efort și rapide. Nu aveți încredere în toate soluțiile simple! Nu se poate evita: pierderea permanentă în greutate necesită răbdare. O dietă bună nu promite mai mult de o kilogramă de slăbire pe săptămână. 2-3 kg pe lună este un obiectiv realist. Cu multe „diete minune”, apa este curățată mai întâi și kilogramele scad. Pe termen lung, însă, acest lucru nu va dura. Prin urmare, este mai bine să slăbești mai puțin, dar constant.

Aceasta oferă o dietă bună

Dietele eficiente și pe termen lung oferă hrană variată și echilibrată, cu cel puțin 1.400 kcal pe zi. Mesele ar trebui să conțină suficiente proteine, astfel încât organismul să nu înceapă să piardă mușchi. Asigurați-vă că mâncarea este ușor de preparat și se potrivește în viața de zi cu zi. Dieta trebuie să funcționeze atât în viața de familie, cât și în călătorii sau la petreceri. În plus, ar trebui să fie la prețuri accesibile și să nu facă mâncare specială scumpă. Și nu în ultimul rând: trebuie să-ți placă mâncarea! Pentru că dacă plăcerea este neglijată, nimeni nu va dura mult.

În plus față de o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar echilibrată și gustoasă, exercițiile suficiente sunt deosebit de importante pentru succesul unei diete. Prin urmare, programul de slăbire ar trebui să încurajeze oamenii să facă viața mai activă și mai sportivă. Ar trebui luate în considerare contracarările și căderea. În mod ideal, programul vă va ajuta apoi cu sfaturi și sfaturi care vă vor ajuta să vă motivați din nou. Dacă este luată în considerare și situația socială și psihologică, cu atât mai bine. Deoarece comportamentul pe termen lung poate fi schimbat doar de cei care știu când și de ce mănâncă prea mult.

Concluzie: dietele minune care promit pierderea rapidă și fără efort în greutate sunt în general inutile. Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și pe termen lung, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare în mod durabil și să faceți mai mult exercițiu. O dietă bună nu neglijează bucuria vieții și plăcerea. Aceasta este singura modalitate de a asigura succesul de durată.

Lista de verificare: cât de utilă este dieta ta?

Dieta vizează o schimbare pe termen lung a obiceiurilor tale alimentare? Vă ajută să adoptați o nouă dietă și stil de viață?
Dieta trebuie menținută pe o perioadă mai lungă de timp în viața de zi cu zi?
Dieta este variată și componentele sale conțin toți nutrienții esențiali?
Nu trebuie să faceți facturi greoaie sau să cumpărați produse speciale?
Este dieta realistă și promițătoare nu mai mult de o kilogramă de slăbire pe săptămână? (Un obiectiv bun și realist este de a pierde 2-3 kg pe lună.)
Se caută o pierdere constantă în greutate?
De asemenea, este recomandat un program de exerciții?
Dieta te motivează? (Pentru unii, de exemplu, pierderea în greutate într-un grup poate ajuta.)
Ți se potrivește dieta? Poate fi adaptat la viața ta de zi cu zi?

Cu cât puteți răspunde la „mai multe” întrebări, cu atât dieta va fi mai bună pentru dvs. Primele două puncte, în special, sunt indispensabile pentru un program de slăbire cu succes permanent și sănătos.