Dietele Warrior Diet și Slăbitul
Dieta Războinicului
de * leonidas * »21 septembrie 2009 15:35
Am început astăzi cu WD to Hofmekler. Motivele sunt, pe de o parte, câteva kilograme enervante și, pe de altă parte, succesul pe care unii colegi l-au avut cu el.
În primul rând, nu sunt un BB real, așa că pot trăi cu faptul că corpul meu nu este îngrijit în mod optim toată ziua și probabil că voi pierde câțiva mușchi, sunt deja la o vârstă în care asta nu mai joacă un rol atât de mare
Un alt motiv pentru mine este cât de ușor este să încorporez această formă de dietă în viața mea de zi cu zi.
Pentru a fi din nou în siguranță, aș dori să mă adresez celor care au avut deja experiență cu WD.
„Planul” meu este de a avea următoarele pe tot parcursul zilei:
2 pahare de suc de legume
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure congelate sau nuci împărțite în 2 gustări, dintre care 1 ca gustare PW
Apă sau ceai
Seara masa potrivită (conform lui Hofmekler), începând cu 1 salată, apoi curcan, porc sau carne de vită, plus legume fierte și cartofi sau orez.
Re: dieta războinicului
de moshqued »21 septembrie 2009 16:01
* leonidas * a scris: Bună ziua,
Am început astăzi cu WD to Hofmekler. Motivele sunt, pe de o parte, câteva kilograme enervante și, pe de altă parte, succesul pe care unii colegi l-au avut cu el.
În primul rând, nu sunt un BB adevărat, așa că pot trăi cu faptul că corpul meu nu este îngrijit în mod optim toată ziua și probabil că voi pierde câțiva mușchi, sunt deja la o vârstă în care acest lucru nu joacă un rol atât de mare
Un alt motiv pentru mine este cât de ușor este să încorporez această formă de dietă în viața mea de zi cu zi.
Pentru a fi din nou în siguranță, aș dori să mă adresez celor care au avut deja experiență cu WD.
„Planul” meu este de a avea următoarele pe tot parcursul zilei:
2 pahare de suc de legume
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure congelate sau nuci împărțite în 2 gustări, dintre care 1 ca gustare PW
Apă sau ceai
Seara masa potrivită (conform lui Hofmekler), începând cu 1 salată, apoi curcan, porc sau carne de vită, plus legume fierte și cartofi sau orez.
Sry, dar absolut nu pot să înțeleg.
Re: dieta războinicului
de * leonidas * »21 septembrie 2009 16:20
* leonidas * a scris: Bună ziua,
Am început astăzi cu WD to Hofmekler. Motivele sunt, pe de o parte, câteva kilograme enervante și, pe de altă parte, succesul pe care unii colegi l-au avut cu el.
În primul rând, nu sunt un BB real, așa că pot trăi cu faptul că corpul meu nu este îngrijit în mod optim toată ziua și probabil că voi pierde câțiva mușchi, sunt deja la o vârstă în care asta nu mai joacă un rol atât de mare
Un alt motiv pentru mine este cât de ușor este să încorporez această formă de dietă în viața mea de zi cu zi.
Pentru a fi din nou în siguranță, aș dori să mă adresez celor care au avut deja experiență cu WD.
„Planul” meu este de a avea următoarele pe tot parcursul zilei:
2 pahare de suc de legume
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure congelate sau nuci împărțite în 2 gustări, dintre care 1 ca gustare PW
Apă sau ceai
Seara masa potrivită (conform lui Hofmekler), începând cu 1 salată, apoi curcan, porc sau carne de vită, plus legume fierte și cartofi sau orez.
Sry, dar absolut nu pot să înțeleg.
Eu sunt în prezent pierderea în greutate mai importantă. Nu sunt BB, îmi place antrenamentul cu greutăți, dar prioritățile mele sunt diferite acum.
Nu este un picior rupt și, dacă nu mă deranjează dacă brațul meu are 47cm sau doar 44.
Dar mulțumesc pentru contribuție!
Re: dieta războinicului
de StefanB »21 septembrie 2009 16:30
Re: dieta războinicului
de * leonidas * »21 septembrie 2009 16:35
Ce m-ar interesa este dacă are sens să încorporăm creatină sau BCAA. Colegii mei care au reușit cu acest lucru fac doar sporturi de anduranță fără a folosi suplimente.
Mult. arată diferit cu antrenamentul cu greutăți.
După cum am spus, mă aștept să pierd puțină masă musculară, dar vreau să o mențin în limite.
Re: dieta războinicului
de StefanB »21 septembrie 2009 17:00
Dacă creatina și BCAA oferă de fapt un avantaj vizibil în dietele de reducere a greutății în ceea ce privește pierderea musculară, variază de la persoană la persoană. Înlocuiesc creatina aproape tot anul. Nu costă foarte mult și măcar îmi imaginez că magazinele mele ATP sunt întotdeauna pline.
Dar vă pot spune din experiența personală că pierderea musculară în timpul WD sau a altor forme de dietă nu a fost vizibilă atâta timp cât performanța de antrenament nu sa prăbușit. Așa că pot salva înlocuirea altor suplimente care ar trebui să mențină mușchii.
Re: dieta războinicului
de * leonidas * »21 septembrie 2009 17:07
Mă gândeam deja la ceva similar. De fapt, nu sunt un mare fan al supelor (cu excepția uleiului de in și altele asemenea) și până acum m-am înțeles bine fără ele.
Mă voi gândi la asta cu creatina.
Presupun că vorbești despre creatină în forma sa pură, nu una dintre „matricile miraculoase” publicitate peste tot.
Re: dieta războinicului
de StefanB »21 septembrie 2009 17:28
Re: dieta războinicului
de * leonidas * »21 septembrie 2009 18:14
Re: dieta războinicului
de moshqued »21 septembrie 2009 19:02
* leonidas * a scris: Bună ziua,
Am început astăzi cu WD to Hofmekler. Motivele sunt, pe de o parte, câteva kilograme enervante și, pe de altă parte, succesul pe care unii colegi l-au avut cu el.
În primul rând, nu sunt un BB adevărat, așa că pot trăi cu faptul că corpul meu nu este îngrijit în mod optim toată ziua și probabil că voi pierde câțiva mușchi, sunt deja la o vârstă în care acest lucru nu joacă un rol atât de mare
Un alt motiv pentru mine este cât de ușor este să încorporez această formă de dietă în viața mea de zi cu zi.
Pentru a fi din nou în siguranță, aș dori să mă adresez celor care au avut deja experiență cu WD.
„Planul” meu este de a avea următoarele pe tot parcursul zilei:
2 pahare de suc de legume
250g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure congelate sau nuci împărțite în 2 gustări, dintre care 1 ca gustare PW
Apă sau ceai
Seara masa potrivită (conform lui Hofmekler), începând cu 1 salată, apoi curcan, porc sau carne de vită, plus legume fierte și cartofi sau orez.
Sry, dar absolut nu pot să înțeleg.
Eu sunt în prezent pierderea în greutate mai importantă. Nu sunt BB, îmi place antrenamentul cu greutăți, dar prioritățile mele sunt diferite acum.
Nu este un picior rupt și dacă nu mă deranjează dacă brațul meu măsoară 47cm sau doar 44.
Dar mulțumesc pentru contribuție!
Am vrut să spun altceva. Pierderea în greutate este mai importantă pentru tine. Cred că îți pasă de aspect. Aspectul, indiferent dacă ești gras sau arăți ca un atlet, este determinat de două lucruri. Procentul de grăsime corporală și procentul de masă slabă.
Dietele cu deficit extrem de ridicat sunt o modalitate bună de a pierde masa slabă. Greutatea scade pe SCARĂ, dar în oglindă va progresa din ce în ce mai încet.
Desigur, vei pierde grăsime, dar vei pierde și o masă musculară valoroasă.
După cum am spus, acest lucru se referă la un deficit dincolo de bine, dar atâta timp cât mănânci suficient, nu ar trebui să fie o problemă, nici măcar dacă te plimbi pe stomacul gol toată ziua și îți umpli fruntea seara (o să las totul fără sens afară)
Nu-mi pot imagina decât că organismul eliberează cortizol toată ziua?