Dietetic; Nutriție; Centrul SMAC - Medicină estetică - Chambéry Savoie
Mănâncă mai bine
Lupta principală împotriva îmbătrânirii implică în mod imperativ respectarea unei diete perfecte și corect echilibrate.
Starea noastră de bine și sănătate depinde de un echilibru perfect între elementele dietei care furnizează energie și celelalte, în cantități mici, cum ar fi oligoelemente sau vitamine.
Pentru a mânca mai bine și, prin urmare, pentru a îmbătrâni bine, este recomandabil să mâncați trei mese pe zi. Mesele vor fi variate pentru a evita deficiențele. Este important să reduceți în dietă toate grăsimile de origine animală, și anume untul, brânzeturile și mezelurile.
De asemenea, este foarte util să limitați la un strict nivel toate zaharurile cu absorbție rapidă, precum zahărul în sine, dulciurile, produsele de patiserie, ciocolata și gemurile.
Zaharurile lent asimilate, cum ar fi cartofii, pastele, orezul sau pâinea, vor fi incluse în mese, dar în cantități moderate.
Un alt element esențial: trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de lichide în fiecare zi, inclusiv desigur: apă, supe, suc de fructe, cafea sau ceai.
Dieta cu proteine
Dacă excludem grăsimile și zaharurile din dietă, organismul nu are altă opțiune pentru a-și satisface nevoile energetice decât să-și consume rezervele de grăsime, ceea ce duce la pierderea în greutate dorită.
Extrase din lapte, aceste proteine din noile diete bogate în proteine te ajută să slăbești, deoarece atacă grăsimile doar menținând mușchii hrăniți, fața fermă, tonifiantă și crescând rezistența la infecții.
Pentru prima dată, o formă simplă de dietă poate realiza pierderea în greutate fără foamea și oboseala. Un punct este totuși esențial, este necesar să se elimine deșeurile de proteine utilizate prin consumul de multă apă, cel puțin doi până la trei litri pe zi.