Cofeina, o sursă de tulburări de somn - Observatorul alimentar

Cercetătorii americani din Detroit avertizează cu privire la efectele tulburătoare ale cafelei și cofeinei asupra somnului. Efecte subestimate conform lor.

„Chiar și luată cu șase ore înainte de culcare, o doză de cofeină reduce timpul de somn cu peste o oră”. Aceasta este observația făcută de Christopher Drake, cercetător la Centrul Henri Ford de Cercetare a Tulburărilor de Somn. Pierderea unei ore de somn pe parcursul mai multor nopți ne poate afecta funcționarea în timpul zilei, avertizează autorii studiului.

Somnul profund este deranjat

Testul a fost efectuat pe un eșantion mic de doisprezece voluntari cu somn normal care au luat comprimate timp de patru zile, unii fiind placebo, alții pastile cu cofeină (doză de 400 mg, echivalentă cu două până la trei cești de cafea măcinată).

Alți cercetători au testat să ia o ceașcă de cafea cu jumătate de oră înainte de culcare. Potrivit profesorului Jean Costentin (citat în Cafea, ceai, ciocolată. Beneficii pentru creier), luând o ceașcă de cafea (150 mg) cu o jumătate de oră înainte de întârzieri înainte de culcare a adormi și, mai presus de toate, reduce fazele somnului profund (cel mai restabilitor). „Mai ales, cei care au probleme cu somnul nu ar trebui să ia cafea dincolo de prânz”, avertizează profesorul.

---