Diferențele dintre anabolism și catabolism; My Easy Sante
În timpul exercițiilor fizice, ați auzit cu siguranță de anabolism și catabolism. Aceste două componente, complementare, asigură un echilibru în corpul nostru: metabolismul.
Înainte de a intra în anabolism și catabolism, este important să definiți metabolism. Acest termen este folosit pentru a descrie procesele chimice și reacțiile care au loc în corpul nostru pentru a transforma alimentele pe care le consumăm în energie necesară funcționării corpului nostru.
Viteza cu care se produce acest proces se traduce prin cantitatea de calorii pe care le ardem într-un anumit timp (pierderea de calorii). Depinde de fiecare persoană, motiv pentru care este obișnuit să se vorbească despre un metabolism lent sau rapid (cu cât este mai rapid, cu atât arzi mai multe calorii).
Anabolism și catabolism sunt două dintre principalele procesele metabolice. Ambele ajută la organizarea moleculelor care furnizează energie și mențin corpul activ.
Ce este anabolismul ?
Anabolism sau metabolism constructiv, este de a fabrica și depozita. Rolul său este de:
- Pentru a forma baza creșterii celulelor noastre.
- Hrănește țesuturile corpului.
- Creați rezerve de energie pentru a fi utilizate în viitor.
În timpul anabolismului, moleculele simple sunt transformate în molecule de carbon, proteine și grăsimi mai complexe. Acest proces este reglementat de hormoni anabolizanți:
- Hormon de creștere: produs de glanda pituitară.
- insulină: reglează nivelul zahărului din sânge. Celulele nu pot utiliza glucoza fără insulină.
- Testosteron: asociat cu caracteristici sexuale masculine, cum ar fi vocea și părul facial.
- Estrogen: participă la întărirea masei osoase și la dezvoltarea caracteristicilor feminine.
Exerciții anabolice
Antrenamentul anabolic promovează pierderea și menținerea grăsimii și câștig muscular. Este mai dens decât grăsimea, astfel încât greutatea corporală și indicele de masă corporală (IMC) pot fi mai mari, în ciuda unui fizic mai subțire.
Exercițiile anabolice sunt cele care construiesc masa musculară, cum ar fi antrenament cu greutăți si tot antrenament anaerob (fără utilizarea oxigenului), cum ar fi sprintul, săritura de coardă sau antrenamentul la intervale de intensitate mare pentru perioade scurte.