Dieta Thonon - Definiție, exemplu de meniu și recenzii
Dieta Thonon, o dietă rapidă și gratuită ?
Ce este dieta Thonon ?
Dieta Thonon este o dietă care promovează pierderea în greutate creată de un medic la Spitalul Universitar din Thonon-les-Bains. Această dietă de slăbit oferă slăbire rapidă, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, care caută rezultate pe termen scurt. Eficient pentru a pierde câteva kilograme, trebuie totuși să fii atent la efectul yoyo care poate apărea la ceva timp după începerea dietei, dar și la deficiențele pe care le provoacă. Idealul va rămâne să slăbești într-un mod controlat, încetul cu încetul pentru a promova menținerea greutății obținute într-un mod durabil prin intermediul unei reechilibrări dietetice.
Puteți construi această dietă pe cont propriu. Nu trebuie să parcurgeți o persoană, un program sau o metodă plătită pentru a o configura.
Ce este dieta Thonon? ?
Această dietă constă din două faze distincte care trebuie urmate riguros:
Faza 1: Primele 14 zile
Prima fază durează 14 zile. Acesta are ca scop reducerea semnificativă a aportului zilnic de calorii. Puteți mânca anumite alimente după bunul plac (legume) pentru a evita senzația de foame. În această fază, multe alimente trebuie eliminate.
Faza 2: faza de stabilizare
Această a doua etapă durează câteva săptămâni sau chiar câteva luni. Vom vorbi despre o fază de stabilizare. Durata stabilizării va fi mai mare sau mai mică, în funcție de numărul de kilograme pierdute în timpul fazei 1.
Mai ales, dacă sunteți condus să pierdeți 5 kilograme în timpul fazei 1, va trebui să faceți o fază de stabilizare de 5 săptămâni. În principiu, 1 kilogram pierdut corespunde unei săptămâni de stabilizare.
Dieta Thonon, o dietă eficientă ?
Prima fază a dietei Thonon își propune să introducă o dietă cu conținut scăzut de calorii (adică cu un aport redus de calorii), precum și un nivel ridicat de proteine. Pentru aceasta, diferitele feluri de mâncare vor fi compuse în principal din alimente bogate în proteine cu un consum foarte controlat de carbohidrați și lipide.
Scopul aportului de proteine este să vă mențineți masa musculară, promovând în același timp o pierdere a masei grase care poate fi descrisă ca fiind expresă.
Această dietă este foarte eficientă, dar a pierde prea mult în greutate într-un timp scurt este încă periculos pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătatea dumneavoastră. !
La suprafață, acest lucru pare destul de ușor de instalat, dar în practică rămâne foarte complex de întreținut datorită numeroaselor frustrări pe care le provoacă, ducând deseori la un punct.
Ce alimente putem mânca în dieta Thonon ?
Ce friptură să mănânci ?
Carnea roșie este o parte integrantă a acestui program. Cu toate acestea, preferăm carnea albă, care este slabă, mai puțin grasă.
Ce pește să mănânce ?
Peștii care sunt autorizați în această dietă sunt pești albi:
exemplu: biban, merluciu, polac, merluciu, merlan, cod, crap, eglefin ...
Ce șuncă să mănânce ?
Nu puteți mânca toate tipurile de șuncă, ci sunt acceptate doar șuncă gătită, cum ar fi șunca albă. Șunca albă este mai puțin bogată în grăsimi decât șunca crudă cu 3g de lipide la 100g.
Câtă pâine ?
În ceea ce privește pâinea, pâinea albă nu este permisă. Abia din a treia zi a dietei veți putea include pâine integrală în meniuri.
În ceea ce privește cantitățile, nu aveți voie decât o felie de pâine integrală.
Ce fructe și câte fructe să mănânci ?
Fructele sunt în voie în această dietă. Este important să-l consumi pentru a câștiga zahăr. Fructele sunt, de asemenea, bogate în fibre care reglează tranzitul intestinal.