Diferite tipuri de yoga ghidul complet - Art du Naturel
Există diferite tipuri de yoga: Care dintre ele vi se potrivește fizic și spiritual? ? Dacă abia începeți și căutați prima clasă, acest ghid (în 2 părți) vă va ajuta să înțelegeți mai bine diferitele tipuri de yoga. În primul rând, această primă parte listează stilurile mai clasice. În cele din urmă, nu ezitați să citiți a doua parte.
Concentrați-vă pe 12 tipuri diferite de yoga
Hatha Yoga
Hatha înseamnă unirea soarelui și a lunii. Aceste secvențe de yoga se concentrează pe alinierea corpului și respirație. Permite forței de viață (prana) să curgă în mod natural în corp și să solidifice posturile (asanas) pentru a crește puterea și raza de mișcare. Această yoga combină întinderea și ritmul lent. Implică exerciții respiratorii ușoare și meditație adesea așezată (și în cazul lui Sivananda Hatha, savasana completă între posturi). Dezvoltă un sentiment de conștientizare deplină și liniște în minte. Asanele îmbunătățesc fluxul de prana în corp, promovând în același timp o stare de meditație activă în minte.
Astfel, sesiunile de Hatha Yoga își propun să realizeze un echilibru între mișcare și liniște. În primul rând, încep cu o scurtă perioadă de relaxare însoțită de câteva exerciții de respirație (pranayama). În cele din urmă, se încheie cu o perioadă de relaxare profundă.
Pentru cine ?
Căutați relaxare intensă și ipostaze simple sau (și) doriți să vă familiarizați corpul și mintea cu yoga. Hatha Yoga este un tip excelent de yoga pentru a începe.
Kundalini Yoga
În primul rând, cunoscut sub numele de „yoga conștiinței”, este unul dintre cele mai spirituale tipuri de yoga. Într-adevăr, subliniază trezirea chakrelor voastre și a punctelor de energie care se află în corpul vostru.
Sesiunile se fac de obicei cu meditație, respirație și cântat. Dacă sunteți pregătit pentru provocarea fizică și mentală, acest tip de yoga folosește o serie de ipostaze care implică voință. Într-adevăr, scopul este să țineți ipostaze simple timp de 10 minute și apoi să eliberați mișcarea. După ședințe, veți avea impresia că universul s-a deschis un pic mai mult, cu o mare senzație de ușurință.
Pentru cine ?
Cauti un yoga spiritual care sa-ti lucreze puterea mintii si vointa.
Ashtanga Yoga
Este unul dintre cele mai populare diferite tipuri de yoga datorită stilului său energetic. Într-adevăr, stilul său sobru atrage mulți oameni.
Există trei seturi de asane, descrise într-un text antic numit Yoga Kurunta, fiecare mai solicitant decât precedentul. Asanele din fiecare dintre cele trei serii sunt menite să fie executate într-o ordine specifică și sunt legate între ele prin vinyasas. Seria principală este alcătuită din 75 de ipostaze. Ashtanga Yoga permite detoxifierea și buna funcționare a organelor interne ale corpului. În plus, întărește și realiniază coloana vertebrală. În cele din urmă, partea superioară a corpului și trunchiul sunt întărite muscular.
Pentru cine ?
Căutați un yoga de bază, dar dinamic. Vrei să te relaxezi și să-ți întărești coloana vertebrală și spatele.
Vinyasa Yoga
Vinyasa înseamnă „mișcare sincronizată cu respirația”. Aici, respirația este esențială în special pentru conectarea asanelor. Cu această yoga, treceți de la poză la poza expirând sau inspirând. Mișcările și ipostazele sunt fluide, deseori coregrafiate sau chiar dansează pentru a se concentra pe o anumită intenție (de exemplu: deschiderea șoldurilor, coatele din spate ...).
În timpul lecțiilor, posturile sunt organizate de profesor într-un mod logic. Mișcările sunt aliniate cu respirația dvs. și se învârt în jurul unei teme. Practica Vinyasa Yoga generează multă căldură internă prin utilizarea respirației ujjayi, care ajută la detoxifierea organismului.
Pentru cine ?
Căutați mișcări coregrafiate care combină respirația și mișcarea. În cele din urmă, pentru persoanele care caută o yoga detoxifiantă, balsam care permite pierderea masei grase.
Putere Yoga
E o antrenament complet pe care îl veți obține cu seria de exerciții Power Yoga.