Diferitele faze ale somnului

În fiecare noapte, același mecanism este pus în aplicare, fără ca noi chiar să ne dăm seama: ciclul somnului își asumă drepturile. De la adormire până la trezire, să încercăm să înțelegem ce se întâmplă când pleoapele noastre sunt închise.

somnului

Dormi în câteva cuvinte

Când închidem ochii și adormim, începe un ciclu în patru pași. Se adoarme, somn ușor lent, somn lent și profund și somn REM. Acest ciclu se repetă de trei până la șase ori pe noapte și durează 90 de minute. Dacă fazele somnului multiplicați, durata lor variază în funcție de progresul nopții. Mai simplu spus, la debutul somnului suntem în cea mai mare parte într-o fază lentă și profundă, în timp ce la sfârșitul nopții suntem mai mult într-o fază REM; deci mai predispus la trezire.

Faza de somn nr. 1: adormire

Dacă ciclul somnului este bun

Faza 2 de somn: somn lent și ușor

Vei înțelege, chiar dacă vom găsi somn rapid și ușor, această fază este cea în care este cel mai ușor. Un sunet, o mișcare, o lumină sunt adesea suficiente pentru a ne trezi.