Dificultățile metodei Zermatti
„Orice se mănâncă repede, în picioare” este opusul metodei Zermati. A lua timp pentru a mânca confortabil este unul dintre elementele de bază. Dacă nu urmați elementele de bază, nu poate funcționa. Nu luăm partea care ne place (am dreptul să mănânc ce vreau, pot să mănânc gingășie etc.) fără să luăm ceea ce nu ne place (mănânc doar flămând, în deplină conștiință, luând timp, etc.).
Apoi, metoda Zermati nu este o metodă de slăbire, ci o metodă de a face pace cu sine și cu mâncarea.
Pentru ca metoda să funcționeze, trebuie să fiți gata să lucrați psihologic (de ce mănânc în așa fel? De ce mănânc în astfel de momente? De ce astfel de alimente.). Și asta este ceva ce nu mulți oameni sunt dispuși să facă (eu nu am nevoie de un psihiatru, eu!).
Este adevărat ceea ce spune Trashrap: de fapt, nu ați reușit să stabiliți TCA, așa că vă îngrășați încercând să aplicați Zermati.
Pentru mine, TCA-urile pot proveni din 2 motive: fie pur din ordinea răspunsului la lipsă. De exemplu, ești la dietă, corpul tău se frustrează și brusc se răzbună, făcându-te să mănânci multe lucruri oricând vrei. Dacă acesta este cazul, metoda Zermati va rezolva această problemă, deoarece oprirea frustrărilor ar trebui să oprească treptat convulsiile.
Dar TCA pot proveni și din cauze mai „psihologice”. De exemplu, ca răspuns la stres, sau „sfidându-i” pe cei dragi care ar dori să te privați sau pentru că te „pedepsești” așa. Dacă TCA-urile dvs. provin din motive psihice, atunci un nutriționist simplu (chiar și Zermatienne) nu le va putea rezolva singur, va trebui să apelați și la un psiholog.
Vin să vă aduc mărturia cu privire la metoda Zermati.
Aceasta fiind dacă nu ne grăbim și dacă avem puterea
necesar de ce nu? metoda nu este rea în sine, dar dacă te îngrași în loc să o pierzi, nici nu merită.
Unde esti azi ?
Ce să nu citești!: rola:
Există o idee pe care nu o întâlnisem încă și pe care am descoperit-o la linecoaching, este că alimentele interzise nu trebuie reintroduse imediat, ei sfătuiesc să lucreze mai întâi la atenție, pofte emoționale și degustare atentă pentru a putea reintegra aceste alimente. În caz contrar, se poate termina în constrângeri.
M-am simțit un pic ca tine la început, faptul de a fi „lăsat” în restricția mea cognitivă, de a scăpa de constrângerile mele experimentate ca puncte de referință, a dat naștere la o creștere a TCA, am suferit și am fost frică. A existat și faptul de a experimenta așteptarea foametei ca o restricție care a generat sau amplificat constrângerile.
Dar după aceea s-a calmat.
De asemenea, cred că AR ajută la TCA, dar nu este suficient.
Pentru metoda AR, nu este o metodă care funcționează 100%, deoarece nu este suficient să ai un instrument plin de bun simț și simplitate (dar nu este ușor pentru un consumator dereglementat) pentru ca el să acționeze asupra noastră. Și că acesta este un proces costisitor la un nivel corect. Toată lumea să vadă dacă merită costurile.
Te-ai investit, ai investit această muncă, cu siguranță ai integrat anumite lucruri.
Revenirea la o dietă este un pic ca a afirma că organismul trebuie să respecte cerințele capului, iar ceea ce facem cu pretextul binelui nostru implică o negare a ceea ce exprimă, sau chiar o degradare (când mergem atât de departe ca să fii subnutrit de exemplu). Încercăm să abordăm o dietă de consumatori reglementați statistic pe consumatorii dereglementați A, B și C, toate diferite.
Este la latitudinea tuturor să spună dacă acest principiu vorbește mai mult, pare să aibă mai multă logică și eficacitate decât abordarea AR (care este un AR doar atâta timp cât nu a devenit o simplă reglare senzorială spontană) a punctului de vedere. despre cum să mănânci.
După aceea, cred că acolo unde vom avea cel mai mult limitele AR, este atunci când confundăm felul de a mânca și greutatea. Reglarea greutății este încă un alt mecanism.
În caz contrar, vreau să discut despre limitele AR deoarece, în cele din urmă, ne permite să o definim mai bine decât să spunem dacă ar funcționa sau nu.
Pe de altă parte, nu, nu cităm cifrele privind pierderea în greutate, nu vorbim despre dietă și, vă rog, nu mai spunem (aveți dreptul să o credeți dacă doriți) că o dietă este un fel de RA.
Faptul de a nu te simți vinovat, de a fi atent, de a mânca ceea ce îți place, nu este RA, este doar ceea ce permite, întrucât reglarea senzorială funcționează de la sine, deci inutilă pentru a pune controlul. BAZUL este să mănânci conform sentimentelor tale.
Dieta, BAZA sa, este de a vă controla mâncarea cu gândurile voastre și, dacă o faceți mai viabilă - și mai practicabilă - introducem flexibilitate și instrumente precum „fără judecată”, „plăcere” și „ia timp”, „simțiți ce se simte ca „nu se schimbă faptul că este opusul AR.
Toată lumea este liberă să meargă la regiment, dar nu aici, mulțumesc.
Este foarte adevărat. Îmi amintește de mama mea, cu care am vorbit despre AR. "Dar nu funcționează deloc treaba ta să mănânci ce vrei când vrei, mă îngraș!" Pai ma surprinzi, este mai complicat de atat!: șoc: Se leagă de ceea ce citesc adesea pe blogurile WW. Zermati încurajează să mănânce „anarhic”, nu este suficient de flexibil și așa mai departe. etc. Și este o „metodă” și o „dietă”. Dar, în opinia mea, dacă considerăm RA ca o dietă sau o metodă, este deja cam înșelată. In cele din urma.
marshmallow >>> după cum spune papila, vă mulțumesc că nu ați făcut publicitate aici umed umed. Nu vă puteți imagina numărul de persoane obeze morbid care cunosc WW pe dinăuntru aici. Eu, de exemplu, am știut chiar, în ciuda vârstei tinere, primele metode cu „lumini verzi” și „lumini roșii”. Dacă calculez pe tot parcursul vieții mele, toate WW-urile mele unite m-au făcut să pierd aproximativ 30 de kilograme, am recăpătat 60. Oh, o să-mi spui că nu trebuia să urmez bine programul sau că voința mea a eșuat, bla bla bla. Nu, nu cunosc pe nimeni care să fi pierdut definitiv (peste trei ani, să zicem) cu WW, cu excepția câtorva nebuni de control care bântuie forumurile. Aruncați o privire pe termen lung asupra blogurilor WW. Veți vedea cum oamenii dispar după o pierdere euforică și stabilizare timp de câteva luni. Apoi crăpați încetul cu încetul, insidios, veniți mai puțin, apoi nu reveniți niciodată, din rușine. Sau întoarce-te, dar cu kilogramele luate înapoi, disperarea pe deasupra. Îi vei vedea zbătându-se ca peștii din apă, biciându-se singuri, auto-motivați, întrebându-se de ce nu mai pot face asta. Atunci pleacă, apoi întoarce-te. Observați, există deja multe, în special tinere care fuseseră propulsate ambasadori ai mărcii în urmă cu câțiva ani.