Dikul; Meniul dietetic pe zi
Dikul Protein Diet for Slab este un plan de nutriție al sportivilor care ajută la reducerea cantității de depozite de grăsime în timp ce construiește masa musculară. Din acest motiv, există un proces de înlocuire a masei grase cu mușchii și schimbarea calității corpului, în timp ce greutatea nu se poate schimba semnificativ. Activitatea fizică activă de 3-4 ori pe săptămână este o parte obligatorie a dietei.
Dieta cu proteine Dikul
Avantaje pentru această dietă foarte mult: vă permite să ardeți grăsimi, să construiți masa musculară, include doar alimente simple și accesibile, nu conține rețete complicate și, cel mai important - nu este însoțit de un sentiment de foame.
În același timp, dieta este contraindicată pentru cei care nu fac exerciții fizice, care suferă de rinichi sau probleme gastro-intestinale, precum și pentru cei care au crescut coagularea sângelui.
Principala caracteristică a dietei este că, înainte și după antrenament, un sportiv ar trebui să bea un cocktail special inclus în meniul dietetic Dikulja: două pachete de brânză de vaci fără grăsimi, ½ ceașcă de 10% smântână, 2 ouă crude, 2 linguri de gem și miere. Cocktailul poate fi blender - și este gata!
În zilele în care nu există antrenament, un astfel de cocktail înlocuiește micul dejun și cina.
Meniu Diet Dikul pentru scăderea în greutate de zile
Luați în considerare un eșantion de meniu pentru primele două săptămâni care poate reflecta principiile principale ale acestei diete - respingerea tuturor dulciurilor, zahărului, pâinii, alcoolului și a cerealelor rapide.
- Mic dejun: cocktail proteic Dikul.
- Al doilea mic dejun: un burger cu nuci tocate.
- Prânz: carne de vită înăbușită cu o tocană de varză înăbușită.
- Gustare: iaurtul este neindulcit.
- Cina: Cocktail Dikuls.
- Mic dejun: 2-3 ouă fierte, câteva roșii, chefir.
- Al doilea mic dejun: o cană de vin - 1 pahar.
- Prânz: piept de pui gătit cu o garnitură de varză înăbușită.
- Înainte de antrenament: Cocktail Dikul.
- După antrenament: Cocktail Dikul.
Ziua 3, 5, 7 - meniul ca într-o zi. Ziua 4,6 - meniul ca în a doua zi.
După prima săptămână când
organismul este supraîncărcat cu proteine, este important să adăugați puțin carbohidrați în dietă; Exemplu de meniu pentru a doua săptămână a dietei Dikul:
- Mic dejun: câteva ouă fierte, o salată de varză, un pahar de lapte.
- Al doilea mic dejun: un măr sau un pahar de suc de mere.
- Prânz: bulion de pui cu adaos de piept, salată cu castravete proaspăt.
- Gustare: o porție de iaurt cu fructe de pădure (sau cocktailul Dikul în zilele de antrenament).
- Cina: pește aburit cu fasole verde (sau cocktail Dikul în zilele de antrenament).
Meniul din zilele dietei Dikul vă permite să înlocuiți reciproc produsele proteice: de exemplu, puiul pentru pește, curcanul sau carnea de vită.