Dilăciile dietetice Nu orice „truc” te ajută să slăbești; Blog pentru fitness, estetică și
Când vine vorba de pierderea în greutate, majoritatea oamenilor își caută punga de trucuri: mănâncă o mulțime de proteine, deoarece ar trebui să topească kilogramele, să înlocuiască ciocolata convențională cu varianta dietetică sau să ia antrenament special împotriva mânerelor de dragoste. Dar aceste eforturi sunt în zadar, deoarece nu te ajută deloc să slăbești. Aflați ce restricții nu trebuie să vă impuneți pentru a vă recâștiga linia subțire.
Cu sportul împotriva zonelor cu probleme
Produsele din cereale integrale te fac să fii subțire
Se știe că produsele din cereale integrale sunt foarte sănătoase: sunt bogate în fibre, oligoelemente și minerale. Dar nu conțin mai puține calorii decât produsele fabricate din făină albă. Uneori, conținutul de grăsime este chiar mai mare, deoarece la prelucrarea cerealelor întregi se folosesc și straturile exterioare grase. Dar acesta nu este un motiv pentru a trece la făina albă, deoarece o dietă sănătoasă susține organismul mult mai bine. Dacă doriți să slăbiți, depinde și de echilibrul energetic zilnic pe care îl luați. Deci, este mai bine să mănânci mai puțin și sănătos.
Proteinele te ajută să slăbești
Există câteva diete care recomandă consumul de proteine din abundență. „Dieta Dukan”, de exemplu, ar trebui să aibă multă carne, pește, produse lactate și ouă pe masă. Inițial, se poate presupune o reducere a greutății, deoarece proteina te umple rapid. Dar o dietă unilaterală nu este o soluție permanentă la problemele cu greutatea. Deoarece cele câteva kilograme care s-au pierdut prin dietă sunt repede înapoi pe coaste.
Îndulcitorul înlocuiește zahărul
Mulți oameni încearcă să se împrietenească cu îndulcitori dacă kilogramele ar trebui să scadă cât mai repede posibil. Acum, acest substitut al zahărului este de fapt lipsit de calorii și, prin urmare, benefic pentru fiecare dietă, dar din punct de vedere al gustului nu se apropie de zahăr. Deci, dacă doriți să treceți la îndulcitor, nu aveți așteptări false. Deoarece lovirea serotoninei, care este declanșată de zahăr și te face să te simți fericit, nu are loc cu îndulcitorul.
Ciocolata dietetică este permisă
Dacă nu doriți să mergeți fără dulciuri, s-ar putea să vă jucați cu ciocolată dietetică. Numele sună promițător: Bucură-te de ciocolată și totuși nu te îngrași, cine nu și-ar dori asta? Cu toate acestea, majoritatea produselor de acest tip au același număr de calorii ca ciocolata normală, doar fructoza și nu glucoza a fost utilizată în producția lor. Este și mai dăunător pentru pierderea în greutate, deoarece nu te umple cu greu și te ispitește să consumi și mai multă ciocolată.
Fructoza nu te îngrașă
Fructoza care face fructele atât de delicioase este în general considerată inofensivă. Dar dacă este folosit ca îndulcitor în băuturile răcoritoare, își pierde rapid inocența. Producătorilor de suc și cola le place să folosească sirop de fructoză, deoarece este mai ieftin decât zahărul. Dar acest sirop este metabolizat independent de insulină, i. H. se elimină senzația de sațietate declanșată de insulină. Și atât de mulți continuă să bea și, în consecință, se îngrașă. Nu toate sfaturile pentru slăbit păstrează ceea ce promit!
Aceste articole vă pot interesa, de asemenea: