Diluarea proteinelor este de vină pentru acest lucru; Lifebuoy; deja știam; Dragul meu corp
Am auzit vreodată de „diluarea proteinelor”?
Am citit-o pentru prima dată recent. Apoi am făcut câteva cercetări curioase și mi-am dat seama că de fapt nu este nimic nou ... pentru mine.
Mănâncă mai mult decât ți-e foame? Pentru că este atât de delicios? Nu știu 🤔 Acesta este motivul real? Știi de ce mănânci uneori atât de mult mai mult, adică arzi calorii?
Proteinele sunt mai sățioase decât aceeași cantitate de carbohidrați sau grăsimi - acest lucru a fost acum dovedit științific de mai multe ori. Cercetătorii clarifică acum un factor care are o influență decisivă asupra greutății: așa-numita „diluție proteică”. O calorie este o calorie nu? Indiferent din ce mâncare provine.
MIT - nu este adevărat!
În ceea ce privește sațietatea, acest lucru s-a dovedit a fi greșit (da, sunt ușurat, în sfârșit, iluminarea a sosit 💡): proteinele sunt în mod clar mai bune de umplere pe calorii decât carbohidrații sau grăsimile. Deci, ce înseamnă diluarea proteinelor acum? Și ce efect are asta asupra greutății?
Oamenii mănâncă până când le este satisfăcută foamea de proteine. PUNCT 🔴 Multe alimente sunt deseori bogate în grăsimi sau zahăr (sau ambele), ceea ce determină „diluarea” proteinelor din aliment. Aceasta înseamnă că oamenii mănâncă mai mulți carbohidrați și grăsimi până când au o cantitate suficientă de proteine - și astfel până când le este foame. Mulți nutriționiști consideră că diluarea proteinelor, conform „Tagesspiegel”, este una dintre principalele cauze ale problemei globale a obezității.
Mâncați puțin, senzație constantă de foame - acestea sunt obstacolele în care majoritatea „dietelor” eșuează. Nu mulți pot rezista pe termen lung. Ce înseamnă „noile” descoperiri pentru pierderea în greutate? „Cercetările arată că creșterea conținutului de proteine din mese este eficientă deoarece satisface pofta de mâncare cu un aport global de calorii mai mic”.
Experții subliniază: fibrele alimentare satisfac și foamea. Sfat: în principal alimentele cu un conținut mai ridicat de proteine și fibre sunt cheia unui corp slab și sănătos.