Din ce în ce mai mulți copii supraponderali - Roy Epple - antrenor personal în Leonberg, Stuttgart și zona înconjurătoare
- cel mai rău este că nu ești de vină!
Dragi părinți, vă rog să vă lăsați sensibilizați și să dați exemplu copiilor voștri. Cu toții ne dorim doar binele pentru copiii noștri, dar, din păcate, există adesea o lipsă de înțelegere sau cunoaștere a pagubelor pe care anumite alimente le pot face în corpul nostru.
Copiii noștri nu trebuie să mănânce sau să bea băuturi cu zahăr tot timpul! Văd din ce în ce mai frecvent cum ceva este împins în mod constant în gura copiilor în locurile de joacă pentru copii, în gimnastica copiilor sau la evenimente.
Din păcate, nu este doar calitatea mâncării, ci mai presus de toate frecvența ridicată a meselor. Nu vrem cu toții să ne protejăm copiii de pericol? Atunci de ce să nu ne confruntăm cu riscul de îmbolnăvire și probleme grave de sănătate?
Nu întâmplător societatea noastră se îmbolnăvește și este obeză. „Ești ceea ce mănânci” este absolut adevărat. Cum ar trebui să ajungă grăsimea în corpul nostru dacă nu prin mâncare? Cum altfel se poate îmbolnăvi intestinele dacă nu din mâncare? Și cum mai apar boli, cum ar fi Diabetul zaharat de tip II, dacă nu am mânca tot timpul?
În afară de riscurile pentru sănătate, corpurile noastre nu pot funcționa corect cu o lipsă de nutrienți. Performanța memoriei se deteriorează, concentrarea nu durează mult și obosim rapid și ne lipsește energia. Tot ceea ce un copil NU are nevoie!
Copiii nu au nevoie de dulciuri tot timpul. Numai pentru că corpul tău s-a obișnuit cu zahărul continuă să-l ceară. De aceea, copiii tăi nici măcar nu se obișnuiesc cu zahărul, laptele de vacă sau cerealele.
Cele mai importante 3 măsuri pentru un metabolism sănătos la copii:
Numărul 1 = Reduceți aportul de cereale, lapte de vacă și zahăr
Zahăr: risc crescut de cancer și diabet, creștere în greutate (inhibarea metabolismului lipidic), producție crescută de hormoni ai stresului, inflamație și aciditate în organism
Laptele de vacă: hormoni de creștere exogeni, lactoză și cazeină (irită membrana mucoasă a intestinului subțire), prea mult omega-6 (au efect pro-inflamator),
Boabe: acizi fitici (duce la o deficiență de micronutrienți), prea mult omega-6 (au un efect pro-inflamator), lectine (ne pot face intestinele găuroase; cantitatea de gluten este de 44 de ori mai mare astăzi decât era în anii 50)
În loc de produsele enumerate mai sus, utilizați lapte vegetal, cum ar fi Lapte de migdale, lapte de orez, lapte de cocos, lapte de ovăz sau lapte de oaie/capră. Brânza, quarkul sau iaurtul nu trebuie să provină întotdeauna din lapte de vacă. Dacă faceți fără cereale, există suficiente alternative care nu conțin gluten și care au acum un gust foarte bun. Alternativ, vă rugăm să treceți la produse cu ortografie!
Numărul 2 = Reduceți frecvența meselor la 3 (+2)
Un metabolism sănătos poate funcționa optim numai dacă nu sunt furnizate în mod constant alimente noi. Dă-i copilului tău și ție însuși apă sau ceai neîndulcit numai între mesele principale. Aduceți structura la obiceiurile alimentare ale copiilor dvs. și încercați să săriți gustările (+2) din când în când.
Fiecărui copil îi place apa, dar dacă au întotdeauna de ales între sucurile de fructe sau băuturile răcoritoare, este absolut logic ca copiii să nu prefere apa. Ca părinte, dați un exemplu și beți apă, la urma urmei, fiecare organism constă în mare parte din ea. Este necesară apă suficientă pentru ca organismul să se poată curăța și să se „spele” singur. Acest lucru nu trebuie făcut cu sucuri de fructe sau băuturi răcoritoare; la urma urmei, o mașină este spălată cu apă.
Numărul 3 = Reduceți aportul de carbohidrați și adăugați mai multe proteine și grăsimi
Organismul are nevoie în primul rând de proteine și grăsimi pentru o dezvoltare sănătoasă. Hormonii noștri, ADN-ul, părul, mușchii etc. au grăsimi și proteine ca materii prime. Aportul mult crescut de carbohidrați nu este nutrientul principal potrivit pentru copiii noștri. Din nou, dă un exemplu și mănâncă o mulțime de legume, ouă și pește. Când a fost ultima oară când copilul tău a mâncat măsline, avocado, anghinare, dovlecei sau broccoli? În plus, mai pot fi câteva ouă! Din păcate, mitul colesterolului persistă și recomandarea numai a peștilor de două ori pe săptămână a devenit demult.
Atâtea feluri de mâncare delicioase pot fi pregătite pentru copiii noștri cu ouă, pește și legume. Dar dacă noi înșine mâncăm în principal pâine, paste, pizza și altele asemenea, nu ne putem aștepta la nimic altceva de la copiii noștri.
Metabolismul copilului este influențat pentru restul vieții de la o vârstă fragedă!
Acum tratează intens subiectul și pune bazele unei sănătăți optime pentru tine și copiii tăi.