Din haos ”„ Întoarcerea la un cap clar; BeYourBest

Știi sentimentul că viața ta pare să treacă de tine? Totul se întâmplă automat și inconștient. Încerci cumva să controlezi haosul zilnic, te bombardează cu e-mailuri noi, gândurile tale se învârt în jurul tuturor proiectelor de care mai ai de îngrijit.

De fapt, vrei să faci ceva pentru tine. În cele din urmă, urmărește-ți propriile obiective. Porniți un canal YouTube, renovați-vă casa sau scrieți un roman. Dar cumva timpul se epuizează în fiecare zi.

Trebuie să procesăm mai multe informații decât oricând. Mai rapid ca oricând. Există sarcini noi în fiecare zi și este dificil să țineți evidența tuturor. Comprimarea informațiilor este o dezvoltare de neoprit. Este o dezvoltare care se întâmplă în direct sub ochii noștri. Nimeni nu ne-a pregătit să facem față presiunilor moderne, deoarece generațiile anterioare nu trebuiau să le facă față.

Dar un lucru nu s-a schimbat până în prezent: suntem încă în controlul vieții noastre!

Acțiunile și deciziile noastre sunt cele care aduc mai mult haos sau ne oferă din nou mai multă structură. În următoarele săptămâni vrem să vă arătăm cum vă puteți recupera viața sub control. Vă explicăm pas cu pas ce trebuie să faceți pentru a reveni de la sentimentul copleșit la un control mai mare asupra vieții voastre.

Dacă ești doar copleșit de numeroasele sarcini care plutesc în jurul tău, ai aterizat în locul potrivit. Pentru că astăzi vă curățăm haosul din cap! Vă vom arăta, probabil, cea mai eficientă strategie cu care puteți rămâne relaxat chiar și în haos.

Atracția magică a unui fir

Știi ce se întâmplă când ții un fir agățat în fața nasului unei pisici? Ea începe să se joace cu ea. Încearcă cumva să-și aducă firul pe podea.

Acest fir care atârnă ușor este foarte interesant pentru pisică. Îl vrea cu adevărat. Dar nu prea poate apuca firul. Se mișcă cu ea. Pisica încearcă în continuare. Firul o atrage ca pe o magie.

Dar de îndată ce firul stă nemișcat pe podea, pierde imediat această forță atractivă. Cu ce pisica a fost ocupată câteva minute a devenit brusc plictisitor. Este încă același fir, dar pisica reacționează la el foarte diferit.

Creierul nostru funcționează într-un mod foarte similar: Când o sarcină atârnă ca un fir în capul nostru, nu ne va lăsa în pace. Ne distrage atenția, nu ne putem gândi la nimic altceva.

Spre deosebire de pisici, nu există doar un fir atârnat în capul nostru. Există multe fire. În toate culorile. Toți își doresc atenția și ne distrag atenția: trebuie să duci costumul la curățătorie, să suni un prieten, să îți răspunzi la e-mailuri, să mergi la cumpărături, să îți planifici următoarea vacanță, să faci curat, să mergi la sală ...

Ce ar trebui să facem mai întâi? Nu putem alege. Când încerci să ajungi la numeroasele fire, epuizarea mentală crește. Obosim psihic. Dar firele nu ne lasă în pace.

Ne uităm într-o mare de fire și pierdem urma tuturor. Te simți copleșit și s-ar putea să te panichezi puțin pentru că mai sunt încă multe de făcut.

Scoate firele din aer

Ce poți face pentru a pune capăt acestui haos? Cum rezolvi blocajul mental? La fel ca pisica, ai putea încerca să aduci fiecare fir pe podea unul câte unul. Dar asta este dificil, deoarece trebuie să alegem între atâtea fire. Începi cu o sarcină și după câteva minute îți dai seama că există de fapt sarcini mai importante.

Cu toate acestea, avem un mare avantaj: în loc să tragem cu trudă fiecare fir în jos spre noi, putem scoate toate firele din cap dintr-o singură lovitură. Pentru a face acest lucru, utilizați o tehnică pe care noi o numim „căderea sarcinilor”. Ca o casă de marcat plină de numerar, întorci capul, ca să zic așa, și lași totul să cadă pe masa din fața ta.

Pentru a face acest lucru, scrieți tot ce vă trece prin cap pe o bucată de hârtie (este posibil să aveți nevoie de mai multe pagini!). Toate sarcinile, gândurile, problemele și proiectele. Toate firele care atârnă în aer și te distrag. Acestea pot fi lucruri de zi cu zi, precum cumpărături sau curățenie. Sau obiective mari, cum ar fi învățarea unei noi limbi sau completarea unei lucrări pe termen lung.

Este important să scoți cu adevărat totul din cap. Veți observa că după câteva minute continuați să veniți cu lucruri noi. Notează totul. Fiecare dintre aceste fire valorează la fel când sarcina cade. Poate că vă puteți gândi la alte sarcini pe tot parcursul zilei. Pune-le și pe hârtie.

Cu un obiectiv mare, s-ar putea să vă gândiți la mai multe lucruri de făcut. Apoi nu doar notează marele obiectiv, ci și pașii intermediari care îți trec prin cap. Totul trebuie într-adevăr eliminat - cum ar fi o vânzare de lichidare într-un magazin!

Iată o listă de sugestii pentru a vă ajuta să începeți:

La ce e-mailuri trebuie să răspundeți urgent?
Ce este de făcut în gospodărie?
La ce prieteni ai vrut să suni de mult?
Trebuie să aduceți ceva pentru reparații?
Există o grămadă de reviste pe care încă doriți să le citiți?
De ce aveți nevoie urgentă pentru a cumpăra noi?
Ce cărți așteaptă să fie citite?
La ce obiective mari nu ați lucrat de mult?
Există proiecte la locul de muncă sau la universitate pe care trebuie să le faceți?
Ce dulapuri, camere sau rafturi ați dorit să ordonați de vârste?
Este timpul din nou să faceți o copie de rezervă a computerului sau a smartphone-ului?
Doriți să sortați fotografiile de vacanță?

Da, nu ați finalizat niciuna dintre aceste sarcini odată cu căderea sarcinii. Cu toate acestea, pentru creierul nostru, notarea este ca un șir întins pe podea pentru o pisică. Am adus sarcinile din capul nostru în realitate. Nu mai atârnă ademenitor în aer, ci sunt acum vizibil în fața noastră.

De ce un blocaj de sarcină funcționează atât de bine

Te vei simți ușurat atunci când ți-ai făcut sarcina să cadă. Obțineți o nouă imagine de ansamblu asupra tuturor lucrurilor care v-au copleșit înainte. Totul pare mai clar. În loc să mă gândesc „Este atât de mult, nu voi reuși niciodată”, sarcinile de pe hârtie par oarecum mai ușoare.

Cu unele dintre aceste sarcini veți constata, de asemenea, că nu sunt prea importante pentru dvs. Își pierd atractivitatea odată ce i-ai tras la pământ ca un fir. Treceți-i de pe listă.

Căderea sarcinii vă oferă un sentiment de ușurință și eliberare. Nu ar trebui să subestimezi acest sentiment. Pentru că îți dă un nou curaj. În timp ce anterior credeai că totul va crește peste capul tău, acum ești într-o dispoziție pozitivă. Un blocaj mental și haos în cap apar în principal pentru că îți percepi viața ca pe tine însuți atât de stresant. O mulțime din ceea ce se întâmplă în capul tău este doar psihologie.

De aceea sentimentul de a avea totul mai bine sub control are un impact imens asupra ta. Ești într-o dispoziție mai bună și ai un nou chef de acțiune. O spirală pozitivă se dezvoltă în sus: cu starea de spirit pozitivă poți face mai multe sarcini, te simți mai bine, devii și mai optimist, reușești și mai mult. Încercați acum!

Următorul pas: un sprint de sarcină

Desigur, dacă aruncați doar foaia de hârtie în sertar și continuați ca înainte, nu vă ajută dacă vă pierdeți sarcina. Ar trebui să încercați să folosiți sentimentul bun pentru a face un sprint de sarcină:

Durează două ore și încearcă să faci cât mai multe sarcini a face.

Pentru o dată, nu contează cât de importantă este o sarcină. Dacă nu l-ați șters înainte, deoarece nu mai era important pentru dvs., aveți o alegere liberă între celelalte sarcini.

Sprintul sarcinii este despre a lua acel sentiment bun cu tine și a elimina de fapt câteva lucruri din listă complet. Vrei să scapi de senzația că nu mai controlezi viața ta. Vă arătați că nu sunteți neputincioși și că veți avansa pas cu pas. Apoi, puteți stabili cu prioritate calm sarcinile rămase și le puteți aborda cu curaj reînnoit.

Folosiți o cădere de sarcini și o sarcină ulterioară sprint de fiecare dată când observați că totul devine brusc prea mult. În acest fel, veți rămâne cool în viitor chiar și în haos și veți păstra un cap clar.

În următoarele articole vom vorbi despre modul în care vă puteți ține din nou viața strâns în mână și de a reduce controlul exterior. Vă vom arăta, de asemenea, cum puteți gândi mai puțin și reduce gândurile negative.

Dacă doriți să primiți mai multe sfaturi pentru succes de la noi acum, cel mai bun lucru de făcut este să vă înregistrați la newsletter-ul nostru gratuit.