Din nou în fiecare an; dieta de vară; Claudia Kuhly; Practician alternativ; Practică naturopatică
Ziarele sunt pline de diete fulgerătoare, noi tendințe și multe promisiuni. De obicei, kilogramele scad cu multă disciplină și senzație de foame în stomac - dar rezultatul de obicei nu durează mult și, în cele din urmă, efectul yo-yo lovește.
Cum poți pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil?
Important este:
- Mâncarea regulată: previne hipoglicemia și astfel protejează împotriva poftelor alimentare. De asemenea, menține metabolismul în funcțiune. Foamea și hipoglicemia semnalează o urgență a corpului. Metabolismul energetic scade și corpul primește doar cea mai necesară energie.
- Mâncarea potrivită: dieta noastră este de obicei nu numai prea bogată în grăsimi, dar și prea bogată în carbohidrați. Mancam prea multa paine, zahar, paste si cartofi, plus bauturi zaharate, alcool si cafea alba. Adesea - în special cei care au încercat diete - se hrănesc cu alimente reci și astfel le inhibă în plus metabolismul.
- Creșterea ratei metabolice bazale: cel mai bun mod de a realiza acest lucru - după cum știm cu toții - este prin exerciții fizice. Aici este important să găsești sportul potrivit pentru tine, și anume unul care să fie distractiv și pe care nu trebuie să-l forțezi să faci. Fie că este vorba de jogging, mers pe jos, sală de gimnastică sau plimbări regulate, fiecare trebuie să încerce singur. Regularitatea este importantă.
Sfaturi:
- Începeți-vă ziua cu un mic dejun bun:
- B. un terci de mei:
- Adăugați o parte de mei (2 ouă pline) la 6 părți de apă
- Lăsați meiul să fiarbă încet (aproximativ 45 de minute - de asemenea, până la 2 ore). Meiul ar trebui să fie acum pufos.
- adăugați fructe uscate sau fructe proaspete după gust
- condimentați terciul după gust: cu miere și scorțișoară și o mică picătură de smântână (aceasta este puțin mai cremoasă și are un gust mai bun)
- Câteva nuci pot fi adăugate după gust
În loc de mei, puteți folosi și orez cu bob scurt. Ai un mic dejun bun, consistent, care va oferi organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie. Meiul conține, de asemenea, multe oligoelemente și minerale (după scurt timp puteți vedea că părul, unghiile și pielea devin mai frumoase).
- Mănâncă regulat fructe (fără struguri sau banane, conțin prea mult zahăr)
- Cu mesele gătite, ar trebui să reduceți așa-numitele feluri de mâncare (cartofi, orez, paste etc.) și să nu mâncați pâine în plus față de mese. O supă ușoară seara sau câteva legume.
- Dacă îți dorești de fapt o bucată de ciocolată, tort, ...: răsfăță-te cu ceva delicios!
- Este mai bine să păcătuiești puțin într-un mod controlat decât să mănânci necontrolat când ți-e foame!
- Faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână și aveți răbdare !
Pierderea durabilă în greutate are loc lent, dar constant.
Vă doresc mult succes.
Dacă aveți întrebări cu privire la acest subiect, sunați-mă.
Vă ofer sfaturi nutriționale individuale luând în considerare obiectivele și practicabilitatea în viața de zi cu zi.
Suntem bucuroși să analizăm împreună dacă tratamentul cu acupunctură pentru a sprijini o schimbare a dietei are sens pentru dvs.