Din nou în fiecare an ... vine cel mai bun an - Momentul rezoluțiilor bune Elefantul verde - Viața în
Postat de admin | 5 ianuarie 2020
Este din nou momentul: a început un nou an și pentru mulți este clar că va fi un an bun, poate chiar cel mai bun! Din contră, nu este nimic în neregulă cu această speranță sau acest demers. Cu această speranță sau credință, totuși, există de obicei dorința ca unele lucruri să se schimbe fundamental. Dacă nu am avea această așteptare, anul trecut ar fi fost unul minunat și nu am avea niciun stimulent real pentru a spera la unul mai bun. Dar tocmai credința într-o schimbare, de preferință o îmbunătățire, face ca Revelionul și Anul Nou să fie atât de puternici pentru atât de mulți oameni.
Cu această speranță vine crearea de bune intenții. Pagina „statista” a înregistrat rezoluțiile bune ale germanilor pentru 2019. Exact acum un an, 62% dintre germani doreau să evite sau să reducă stresul. Aproape la fel de mulți oameni din Germania și-au dorit să-și aloce mai mult timp familiei și prietenilor în 2019 și 51% au dorit să-și dedice mai mult timp lor. Aproximativ jumătate dintre respondenți și-au făcut obiectivele anuale de a face mai mult sport și de a mânca mai sănătos obiectivele lor anuale. Interesant este că doar aproximativ o treime dintre cei chestionați au vrut să slăbească și doar 11% au vrut să renunțe la fumat.
Fiecare dintre aceste rezoluții este de înțeles și de lăudat și, cu toate acestea, toate au o comunitate covârșitoare: în majoritatea cazurilor cu greu rezistăm mai mult de câteva săptămâni, proiectele noastre eșuează și nemulțumirea asociată crește. Ce s-a întâmplat? Ce facem greșit? De ce nu reușim în întreprinderea atât de dorită? Și atunci are chiar sens să luăm rezoluții bune sau ar trebui să o lăsăm să plece?
Aș dori să răspund la acest lucru printr-un citat de Vincent van Gogh:
„Schimbarea este necesară ca reînnoirea frunzelor în primăvară”.
În principiu, cred că fiecare zi este potrivită pentru a introduce o schimbare. Aceasta include, desigur, și începutul anului. Cu toate acestea, întrebarea cheie este cum dorim să aducem această schimbare. Depinde în mare măsură dacă pot reuși efectiv. În cele ce urmează aș dori să vă ofer câteva gânduri care să ofere o indicație a motivului pentru care reușim mai bine sau mai rău cu proiectele noastre. Aceste puncte nu sunt în niciun caz complete, dar se pot aplica uneia sau alteia:
Semnificativ sau irelevant?
Avem nevoie de energie pentru a ne atinge obiectivele. Cu cât ne concentrăm mai multă energie pentru atingerea unui obiectiv, cu atât este mai probabil să atingem acest obiectiv la un moment dat. Cu toate acestea, energia este o resursă finită - o realizare pe care mulți muncitori nu doresc să o admită - și o cantitate mare din ea curge deja în sarcinile noastre de zi cu zi. Poate că sunteți familiarizat cu acest lucru, ați decis să faceți ceva (de exemplu, să mâncați mai sănătos) și să vă mențineți minunat acest proiect în timpul vacanței. Apoi stresul cotidian revine, nivelul tău de energie scade și energia de care ai nevoie pentru eforturile tale de a mânca mai sănătos este consumată. Mănânci o pizza înghețată pe canapea. Sperăm că avem un sentiment bun, pentru că așa cum am spus, resursele noastre energetice sunt finite și niciunul dintre noi nu este supraomenesc.
Punctul esențial al problemei aici este importanța pe care obiectivul nostru o are pentru noi personal. Să luăm din nou exemplul nutrițional. Dacă dorința pentru o nutriție mai bună ar proveni dintr-un deficit diagnosticat sau o boală legată de dietă, ne-am distribui energia diferit și ne-am asigura că alimentele noastre au suficient spațiu în zilele noastre. Acest joc mental poate fi aplicat în mod egal oricărui alt exemplu. Cu cât o preocupare este mai importantă pentru noi personal, cu atât ne va fi mai ușor să o urmărim. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că, dacă în mod repetat nu reușim să păstrăm o rezoluție bună, este posibil să nu fie deosebit de important în viața noastră. Atunci ar putea fi bine să aruncăm o privire mai laxă asupra acestei rezoluții până când va lua un sens mai important în altă parte.
Stimulare externă sau internă?
Cât de des ne străduim să obținem ceva care nu provine din nevoile noastre cele mai interioare, ci mai degrabă este declanșat de stimuli externi. De exemplu, atunci când vine vorba de slăbit, această întrebare vă poate ilumina în mod critic propriile motive și, astfel, și energia motivațională din spatele lor. Dacă nevoia dvs. de sănătate, o imagine corporală mai bună sau un comportament alimentar mai sănătos duce la hotărârea de a dori să pierdeți în greutate, sunt destul de bune șansele să vă mențineți pe termen lung. Pe de altă parte, este mult mai dificil să rămânem la un stimulent extern, de exemplu atunci când nebunia de frumusețe a industriei publicitare și a modei, părinții care critică totul din nou de Crăciun sau cel mai bun prieten care este mult mai subțire sunt declanșatorul eforturilor de slăbire.
Și aici, dacă pur și simplu nu putem reuși în proiect din nou și din nou, atunci probabil că această nevoie nu se află în noi și ar trebui să ne relaxăm puțin pe această temă. Mult mai importantă este întrebarea la ce ne așteptăm să atingem obiectivul și dacă acestea sunt idei realiste sau romantizate.
Beton sau general?
Chiar dacă avem intenții bune pentru o problemă reală a inimii, este posibil să nu o ținem mult timp. Adesea ne copleșim cu formularea cererii noastre, formulând mult prea vag doritul. Chiar dacă poate părea nesemnificativ, face o mare diferență în implementare, fie că ne propunem să mâncăm mai sănătos, fie că obiectivul nostru este să gătim pentru noi înșine în cel puțin patru din șapte zile pe săptămână și în primul rând să pregătim legume . Acesta din urmă este ușor de procesat pentru creierul nostru și include un „de făcut” foarte specific, și anume: cumpărarea și pregătirea legumelor. Primul obiectiv înseamnă probabil ceva similar, dar lasă multă libertate în ceea ce privește momentul, modul și locul în care îl implementăm.
Prea mult deodată ...
Chiar dacă reușim să ne formulăm intențiile bune în termeni concreți și să luăm în considerare doar problemele din inimă, se poate întâmpla să ne suprasolicităm. Și anume când vrem totul dintr-o dată. Eu sunt acel tip de persoană, aș vrea să-mi urmăresc toate ideile în același timp și apoi să mă dezamăgesc când nu reușesc în toate. Ar trebui să ne dăm seama mai des că posibilitățile și capacitățile noastre sunt limitate. Cu cât urmărim mai puține obiective în același timp, cu atât este mai mare probabilitatea de a avea succes. Pentru că și aici se aplică principiul distribuției puterii. Dacă urmăresc cinci obiective în același timp, toate aceste obiective vor primi doar o cincime din energia mea disponibilă. Așa că mă mișc foarte încet sau în fragmente și astfel am încă un motiv de dezamăgire.
Și aici se potrivește subiectul importanței. De fapt nu este niciodată cazul ca toate obiectivele noastre să fie la fel de importante. Dacă reușim să-i filtrăm pe cei mai importanți, îi putem îndepărta pe ceilalți deocamdată. În acest fel creăm un sentiment de realizare și ne gestionăm mai bine energia.
Fezabil sau de neatins?
Ar trebui să ne punem această întrebare din când în când când observăm că pur și simplu nu ne putem păstra rezoluția. Este posibil ca obiectivul pe care îl vizăm să fie dincolo de controlul nostru și să ne smulgem ca peștii din apă fără să facem progrese. Și aici este ușor să identificăm stimulentele extrinseci, deoarece acestea sunt adesea în afara sferei noastre de influență. Fie că obținem o anumită slujbă sau dacă ne întâlnim cu marea noastră dragoste este doar parțial sau uneori deloc în puterea noastră. Deci, este inutil și frustrant să ne aliniem rezoluțiile cu obiectivele pe care nu le putem influența sau atinge.
Timpul potrivit?
Chiar dacă toate cele de mai sus se potrivesc, uneori nu este momentul potrivit pentru obiectivul nostru. De exemplu, poate avea sens să amânați renunțarea la fumat planificată pentru o altă dată dacă este clar în prealabil că săptămânile viitoare vor fi foarte stresante. Același lucru este valabil și pentru obiectivul de a pierde în greutate. Dacă este clar că luna aceasta sunt trei zile de naștere cu invitații la cină, atunci este posibil să nu fie un moment bun pentru a merge la o dietă. Cu toate acestea, este important să selectați un moment fix pentru începerea proiectului, astfel încât să nu cădeați în capcana „vagii” și să puneți obiectivul dorit pe o perioadă nedeterminată de timp.
Deci, dacă ați decis deja să vă lăsați intențiile bune în urmă, pentru că nu a funcționat niciodată până acum, puteți încerca din nou aceste abordări. Pentru că, ca să spunem în cuvintele lui Henry Ford:
„Eșecul este doar o oportunitate de a începe de la capăt cu noi vizualizări.”