Diplomă sportivă din Hamburg cerințe prea mari (școală, sport, pregătire și studii)
Salut,
În Abitur, puteți alege să susțineți testul de fitness la subiectul profilului sportiv. Din cauza sistemului „echitabil”, din păcate nu aș mai avea de ales decât să mă antrenez.
Acum trebuie să fac fie 18 pull-up-uri sau 80 de push-up-uri sau 90 de croșete sau o săritură de 2,90m lungime.
Ați descrie aceste cerințe drept corecte și care dintre exerciții ați alege pentru cineva care abia are timp să se pregătească pentru ele?
2 răspunsuri
Aș descrie că este corect, absolvirea liceului nu este o bucată de tort, ci cel mai dur test școlar din viața ta. Te-aș sfătui să încerci totul și să vezi unde ești cel mai bun - și apoi faci asta.
Nu obțineți calificarea generală de admitere la universitate făcând nimic pentru asta. Dacă vrei să performezi bine în sport, trebuie să te antrenezi. Dacă nu sunteți gata să faceți acest lucru, se va opri cu Abitur.
Știți de fapt câți 18 pull-up-uri încordate înapoi? Pentru aceasta te antrenezi bine și fericit timp de 2 ani
Și? Ați ales sportul ca subiect de profil și acum efectuați necesarul pentru a obține diploma de liceu. Cine spune că este ușor? Aveți, de asemenea, 2 (G8) sau 3 (G9) ani pentru a vă pregăti pentru diploma.
Nu este corect. Am 2 ani de liceu la liceu, dar pot fi testat doar în ceea ce am făcut și în lecții practice. Fitness-ul a fost inclus, deoarece BMX nu a fost oferit pentru noi din semestrul 4. Cu alte cuvinte, am 3 luni pentru că practica este încă testată la jumătatea semestrului.
întrebări similare
De scurtă vreme, mă antrenez în mod regulat acasă, cu abdominale, flotări, genuflexiuni și trageți. Ei bine, un prieten de-al meu cântărește 60 și poate face 4-5 extrageri. Cântăresc 50 și pot face 5 - 8 extrageri. Aș avea aceeași forță ca și prietenul meu dacă aș purta un rucsac cu încă 10 kilograme (sticle de apă) și m-aș antrena până voi putea face aproximativ 5? Aș fi la fel de puternic la lupta cu brațele? Dacă comparați: de fapt sunt mult mai subțire decât el.
Bună ziua, peste 2 săptămâni voi participa la un test sportiv și am vrut să întreb ce suplimente dietetice legale m-ar ajuta să-mi îmbunătățesc performanța în anumite discipline sau ar putea induce un efect dopant?
Testul sportiv constă într-o cursă de 12 minute, cel puțin 2,4 km. Flotări de cel puțin 24 de piese, săritură în lungime în picioare de cel puțin 2,20 m și un test de coordonare.
Am probleme cu alergarea de 12 minute, pot face restul. Are sens să luați anumiți aditivi cu câteva zile înainte și cu câteva ore înainte de alergare pentru a crește performanța, dacă da, care mi-ați recomanda, care vitamine, minerale etc. și, eventual, anumite produse sunt potrivite ?
Buna ziua, am 17 ani, barbat, cantaresc 65 kg si am 187cm inaltime. Deci un praz tipic. Dar vreau să schimb ceva în legătură cu asta și, prin urmare, am creat un plan de antrenament pentru tot corpul. (Nu este vorba despre nutriție). Nu mă duc la sală, așa că mă antrenez acasă și am bile scurte, o bancă și o bară de tragere.
Ce crezi despre asta? Ce ai schimba etc.? Lipsesc exerciții de braț sau exerciții de spate și piept?
1. Picioare: Squats cu bara 4x8 2. Spate: Rând cu gantere 2x10 3. Spate: Deadlift cu bara 5x5 4. Piept: Presă de bancă 4x8 5. Umeri: Presă de umăr cu gantere 3x10 6. Abdominal: Crunchii 2x max. 7. Push-up-uri, pull-up-uri pentru a vă rezolva Vă mulțumesc anticipat.
Lg Jonas
Moin au o întrebare ce părere aveți despre planul de instruire și ce ați îmbunătăți? Antrenează-te acasă timp de aproximativ 1 lună
4 seturi 8 repetări 60 secunde pauză
A: Squats cu gantere
Presă de bancă cu bara
Biceps ondulat cu bara
Extensor triceps cu un singur braț cu gantere în timp ce stai
Ghemuit cu gantere
Apăsați pe umăr cu gantere
Zbura cu gantere
Bucle de ciocan cu gantere
Rând vertical cu bara
Creșterea vițelului în picioare cu gantere
De câțiva ani a fost cel mai mare vis al meu să devin soldat KSK. Nu vreau să merg acolo să trag armele, ci să profitez la maximum de abilitățile mele fizice și mentale. Când aveam 17 ani, mi s-a permis să susțin testul de aptitudine în Calw, lângă Stuttgart. În acest moment am 15 ani, așa că am 2 ani să mă pregătesc foarte bine pentru cerințele fizice.
Cerințele includ: cursă de șapte kilometri de fond cu 20 de kilograme de bagaje în maximum 52 de minute, 500 de metri înot în maximum 15 minute, 180 de kilometri de marș cu 25 kg de bagaje pe spate în 5 zile, 5 kilometri de marș cu 25 kg de bagaje și 25 kg de trunchi de copac, Trageri în mânerul instep etc.
Mă duc la sală de 5 luni acum pentru a-mi îmbunătăți forța și. pentru a obține masa musculară. Cum îmi pot îmbunătăți rezistența? Ar trebui să merg la bandă de alergat în zilele fără antrenament? Ar trebui apoi să fac antrenament la intervale? Pot înota rapid, dar cum pot ajunge mai repede acolo? Plănuiesc să fac o plimbare de 50 de kilometri cu 25 kg de bagaje în fiecare weekend sau la două săptămâni. Ar avea sens? Dacă trebuie să purtați un bușten, ar trebui să purtați danul cu brațele sau să îl așezați pe spate deasupra celorlalte bagaje? Sunt posibile 6 trageri în mânerul de pe gât ?
Da, fie mă antrenez la fiecare 2 zile GK, fie 2 zile împărțit și apoi o pauză (în funcție de ceea ce spune antrenorul). Iată un videoclip pentru a vă putea imagina cum funcționează http://m.youtube.com/watch?v=3Dc1-WabYxk
Îmi pare rău că sunt atât de multe de citit, dar sper că mă puteți ajuta
Prin prezenta caut un plan de antrenament pentru mine. În prezent sunt clasicul praz (17 ani, 180cm, 60kg, circumferința brațului superioară de 27cm strâns) și, prin urmare, aș dori să mă pun în formă pentru vară. Recent am cumpărat o halteră de 10 kg în acest scop.
M-am informat deja puțin și acum am creat următorul program săptămânal:
Momentan am gantera la bara de 4kg + 1kg
3x 20 flotări
3x 20 bucle biceps
3x 20 scufundări Arnold
3x prese triceps 20x
3x 20x prese de umăr
uneori și câteva pull-up-uri
3x 20 lunges
3x 25 de genuflexiuni cu gantere
3x placă de 60 de secunde
3x 30 de croșete
Ziua 1 primul antrenament
Ziua 2 antrenament 2
Zi de odihna
.
Aș face-o așa, am coordonat repetările exercițiilor individuale astfel încât să pot gestiona exact ultimele 1-2 execuții exact.
Acum îți cer sfatul. Aveți sugestii pentru îmbunătățirea planului? Cât de eficient este totul. după câte luni văd primul progres.?