Disc de îndepărtare
Multă vreme, experții au căutat un răspuns la întrebarea care parte a corpului la femei este cea mai atractivă. Anii de cercetări și experimente au arătat un rezultat uimitor: nu centimetrii, nu piepturile sau picioarele sunt importante, ci silueta unei femei - adică raportul dintre șolduri și talie. Cu cât talia este mai pronunțată, cu atât femeia este mai atractivă în ochii bărbaților. Cu toate acestea, și fără nici o cercetare pe care femeile o simt intuitiv, nu este degeaba în secolul al XIX-lea corsetele strânse amânate, iar al 20-lea - cumpărând masiv anvelopele și bicicletele de curse pentru slăbire. Apropo, ultimele dintre cele enumerate au fost uitate pe nedrept, deoarece utilizarea unui astfel de proiectil sportiv are un efect eficient asupra taliei.
Vă ajută să scoateți discul?
La sfârșitul secolului trecut, un disc de slăbire era practic în fiecare casă - apoi a fost numit „Grace” sau „Disk of Health”. Desigur, acest simulator este foarte simplu și nu este potrivit pentru sportivi profesioniști, dar pentru mireni simpli și mame tinere această opțiune este perfectă.
Pierderea în greutate cu un disc poate fi rapidă și eficientă dacă o faci în mod regulat, fără a lipsi cursurile și îngăduințele. La fel ca în cazul oricărui exercițiu cardio, cursurile cu disc vor duce la un rezultat complex și veți pierde în greutate nu numai în stomac, ci și în celelalte zone cu probleme. Acest efect se realizează printr-un consum ridicat de calorii și un metabolism îmbunătățit.
Pentru a economisi timp, cel mai bine este să luați cursuri cu greutate sau cu antrenamente cu greutăți sau cu o nutriție adecvată. Desigur, veți obține cel mai rapid efect dacă combinați toate cele trei componente.
Discul de jos pentru scăderea în greutate: contraindicații
La fel ca orice echipament sportiv, acest simulator simplu are propriile sale contraindicații. Nu se recomandă utilizarea unui disc rotativ pentru scăderea în greutate în astfel de cazuri:
- dacă ați avut recent leziuni la articulațiile picioarelor;
- dacă aveți probleme grave cu aparatul vestibular din orice sursă (atât de la medicamente, cât și de la alții);
- dacă sunteți gravidă sau ați născut în urmă cu mai puțin de șase săptămâni;
- Ești un profesionist în fitness și ritmul cardiac nu crește peste 110-120 bătăi pe minut, chiar și după 5-10 minute de exerciții.
În toate celelalte cazuri, utilizarea acestui simulator este complet justificată și sigură.
Cum se utilizează discul de slăbire?
Înainte de a începe să folosiți placa de bază pentru slăbire pentru mișcare, învățați - stați cu două picioare pe ea, îndoiți ușor genunchii și trageți-vă energic de stomac, încercați să vă întoarceți. Dacă vă simțiți inconfortabil, îndreptați-vă șosetele de la picioare pe lateral și încercați din nou. Spatele trebuie să fie neted și fără distragere. Este important să nu transferați greutatea de la picior la picior, deoarece acest lucru creează o presiune inutilă asupra articulațiilor șoldului.
Dacă reușiți să învârtiți, amintiți-vă că principalul disc de exerciții pentru slăbit pe care l-ați stăpânit deja! Există diferite opțiuni de formare:
-
„Antrenament direct”. În acest caz, trebuie să faceți totul în același mod, ca și în cazul „eșantionului” nostru și să vă întoarceți încet pentru a vă încălzi timp de 3-5 minute. Apoi începeți într-un ritm rapid timp de 20-30 de minute. Nu uitați să schimbați direcția de mișcare, astfel încât capul să nu amețească. Ține cont de asta
Un exercițiu intens și, dacă nici măcar nu transpiri - niciun rezultat. Reveniți la mișcare lentă după o perioadă intensă și după două minute de „agățare” așa puteți coborî pe podea și vă puteți răsufla.
Ca supliment la sfârșitul unui antrenament, puteți roti anvelopa timp de 10 minute pentru a corecta rezultatul.