Disconfort în timpul sarcinii Acest lucru ajută; Copil și familie
Așteptarea pentru bebeluș este imensă - cu toate acestea, cele nouă luni până la naștere aduc uneori probleme. Sfaturi împotriva simptomelor frecvente ale sarcinii
Femeile gravide suferă adesea de oboseală
Nouă luni de anticipare necuvântată pentru bebeluș - ar fi frumos. Dar la majoritatea femeilor însărcinate există un ciupitor ici și colo. Se simte bine acum:
greaţă
Aroma cafelei sau parfumul parfumului tău preferat provoacă brusc greață? Aproximativ 50 până la 75 la sută din toate femeile însărcinate sunt afectate de greață, care din păcate nu poate apărea doar dimineața. „Se crede că această greață este cauzată de sistemul imunitar al mamei care se ocupă de cel al copilului”, explică Dr. Christian Albring, președintele Asociației Profesionale a Ginecologilor. Simptomele dispar de obicei singure între săptămâna 14 și 20 de sarcină.
„Până atunci, ajută să mănânci mese mici în mod regulat pe tot parcursul zilei și să ai ceva ușor de îndată ce te trezești, precum biscuiți sau pâine crocantă”, spune dr. Isabel Justus, farmacist specialist în sănătate publică din Camera Farmaciștilor din Bremen. Ceaiul de mușețel și apa de ghimbir pot calma stomacul. Ar trebui evitate alimentele grase, condimentele fierbinți și alimentele acide. În cazul apariției simptomelor severe, medicul poate prescrie agenți anti-greață, de exemplu cu ingredientul activ dimenhidrinat sau doxilamină. Dacă vărsăturile sau pierderea în greutate apar frecvent, acest lucru trebuie clarificat de către un medic!
Pofte
Echilibrul hormonal modificat afectează percepția mirosului și a gustului. Femeile însărcinate își dezvoltă adesea dorința de arome extreme, cum ar fi foarte sărate, acre sau dulci. Tort cu smântână cu covrigei? Delicios! De asemenea, organismul poate semnala necesitatea anumitor substanțe nutritive prin pofte bruște.
Deci ce să fac Cel mai bine este să vă lăsați pofta de mâncare, dar asigurați-vă că conținutul de zahăr și grăsimi din alimente nu este prea mare. Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, poftele se potolesc în timpul sarcinii. Dacă aveți un dinte dulce, încercați o mână de stafide în loc de tort și înlocuiți chifteaua consistentă cu bețe de țelină. Astfel nu te îngrași prea mult.
oboseală
Mai ales la începutul sarcinii, multe mame însărcinate se trag pe parcursul zilei cu pleoapele grele. Sentimentul de a fi doborât are legătură cu situația metabolică modificată și adesea și cu tensiunea arterială scăzută. Încearcă să dormi mai întâi, cât mai mult și cât mai des posibil. De asemenea, puteți obține o mulțime de aer proaspăt și exerciții fizice. Dacă sistemul dvs. circulator poate face față acestui lucru, începeți ziua cu dușuri alternante cald-reci. Clătiți alternativ cu apă caldă și rece timp de 30 de secunde. Opriți-vă întotdeauna cu apă rece.
Dacă oboseala nu dispare, consultați un ginecolog. Ginecologul vă va verifica tensiunea arterială, va efectua alte examinări dacă este necesar, vă va sfătui sau vă va trata în consecință.
arsuri la stomac
Mai ales de la mijlocul până la sfârșitul sarcinii, multe femei sunt afectate de o durere arzătoare în spatele sternului după ce au mâncat, care uneori se extinde în gât. „Cauza creșterii acidului gastric în esofag este o reducere a tonusului muscular legat de hormoni, stomacul nu se mai închide complet”, explică Isabel Justus.
În plus, copilul în creștere pune presiune pe organele interne, ceea ce poate duce și la arsuri la stomac. Mediziner Albring recomandă apoi porții mai mici și evitarea alimentelor greu digerabile, excesiv de dulci, grase și acre. De asemenea, înlocuiți sifonul cu apă plată. Și: Dormirea cu partea superioară a corpului ușor ridicată poate atenua semnificativ simptomele. Medicamentele eliberate fără prescripție medicală care leagă sau reduc acidul din stomac aduc o ameliorare pe termen scurt, dar nu ar trebui să fie o soluție permanentă. Discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră.
constipație
Există mai multe motive pentru care digestia multor femei însărcinate se află pe spate. Pe de o parte, mișcarea intestinală încetinește din cauza echilibrului hormonal modificat, pe de altă parte, uterul în creștere îngustează tot mai mult tractul digestiv, mai ales în ultimele câteva săptămâni. Preparatele împotriva deficitului de fier au, de asemenea, un efect inhibitor asupra digestiei și pot agrava problema. Și aici se aplică următoarele: "Faceți exerciții fizice în mod regulat. Consumați alimente bogate în fibre și beți doi litri de apă pe tot parcursul zilei", sfătuiește Isabel Justus.
„Remediile casnice, cum ar fi semințele de in sau de purici și prunele, de multe ori funcționează fiabil.” Uneori lactuloza aduce și ușurare. Se recomandă prudență cu remedii pe bază de plante cu extracte de aloe sau frunze de senna - nu se recomandă din cauza unui posibil efect toxic asupra fătului. „În general, laxativele pot declanșa travaliu prematur, dar femeile însărcinate ar trebui să le evite”, avertizează ginecologul.
Dureri de spate
O tragere în partea inferioară a spatelui sau sciatică sau lombago nu sunt neobișnuite în timpul sarcinii. „Țesutul conjunctiv devine mai slab și întreaga structură a trunchiului se schimbă”, explică ginecologul Albring. "Cu gimnastica sarcinii vizată și exercițiile musculare întăritoare, puteți lua măsuri contrare. De aceea femeile ar trebui să se înscrie la astfel de cursuri într-un stadiu incipient." Dacă durerile de spate persistă, vă rugăm să mergeți la un ginecolog!
Durerea acută este adesea ameliorată prin încălzirea pernelor cu umplutură de piatră de cireș sau o baie plăcută. Farmacistul Justus recomandă încălzirea unguentelor și a plasturilor cu ingrediente precum capsaicina, deoarece nu există studii privind efectul în timpul sarcinii. „Exercițiul regulat, cum ar fi plimbarea sau înotul, este cea mai bună prevenire”, spune expertul.
Experții noștri explică ce altceva poate ajuta împotriva durerilor de spate în următorul videoclip:
Probleme cu somnul
Este paradoxal: în timp ce multe femei însărcinate se simt șchiopătate și obosite în timpul zilei, încă nu se pot liniști pe timp de noapte. „Insomnia este foarte frecventă, mai ales în ultimele câteva săptămâni înainte de a naște”, spune Isabel Justus. „Probabil că trupul și sufletul se pregătesc deja pentru prima dată cu bebelușul, în care trebuie să ne înțelegem și cu puțin somn”.
Christian Albring recomandă apoi să încerci diferite strategii. Poate că un pui de somn de după-amiază vă va ajuta să vă reîncărcați bateriile între ele. Sau o cină mai timpurie, care ameliorează tractul gastro-intestinal noaptea. "Unele femei vin să se odihnească mai bine cu o plimbare lungă seara. Exercițiile de relaxare înainte de a merge la culcare pot ajuta dacă cineva este treaz din cauza rumegărilor și a grijilor", spune medicul. Aparent, modificările mici pot duce, de asemenea, la un somn mai bun, de exemplu o cameră mai rece și mai întunecată, o pernă diferită sau o poziție de dormit diferită.
Modificări ale dispoziției
În aproape orice altă situație de viață, emoțiile se deplasează la fel de mult ca în timpul sarcinii. Anticiparea, tristețea, frica, seninătatea și suprasolicitarea alternează uneori zilnic. "Schimbările hormonale joacă un rol aici. Dar și conștientizarea faptului că schimbările drastice sunt de fapt în așteptare după naștere, de exemplu la nivel profesional sau în parteneriat", explică ginecologul. Într-un fel, urcușurile și coborâșurile stării de spirit fac parte din ea, deoarece vă confruntați intens cu provocările viitoare. (...)
Cu toate acestea, dacă persistă frici pronunțate sau o dispoziție depresivă, ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. „Există preparate care pot fi luate și în timpul sarcinii”, spune farmacistul. Dar: „Nu luați singuri agenți care îmbunătățesc starea de spirit sau calmează, cum ar fi sunătoarea și valeriana. Clarificați întotdeauna acest lucru cu un medic”.
Retentie de apa
Picioare grele, picioare și glezne umflate - enervant, dar și destul de tipic pentru ultimul trimestru de sarcină, deoarece mai mult lichid se depune în țesut. Farmacistul Justus recomandă apoi ridicarea frecventă a picioarelor. Pompa venoasă, un exercițiu care stimulează fluxul sanguin în picioare, ajută la așezare. Pentru a face acest lucru, ridicați ambele picioare în timp ce stați de mai multe ori pe zi, apăsând alternativ călcâiele în pământ și trăgând în același timp degetele de la picioare în sus. Apoi apăsați degetele de la picioare în pământ și ridicați călcâiele. Asta ușurează picioarele.
Dacă o boală venoasă se dezvoltă în timpul sarcinii, medicul poate prescrie ciorapi de compresie care sunt ajustate în farmacie dimineața. În niciun caz, femeile însărcinate cu retenție de apă nu ar trebui să bea mai puțin, să ia diuretice sau să omită sarea. Ginecologul avertizează: „Dacă problema crește și apare umflarea, de exemplu pe față, ginecologul trebuie să verifice direct dacă totul este în regulă”.
Crampe de vițel
De regulă, crampele la picioare sunt inofensive și posibil cauzate de un deficit de magneziu. Poate apărea deoarece necesitatea de magneziu este crescută în timpul sarcinii. Crampele pot avea și alte cauze. Prin urmare, cereți unui medic să vă clarifice!
Dacă medicul constată o deficiență de magneziu, el poate prescrie un preparat adecvat. Cereți farmaciei sfaturi cu privire la administrarea acestuia. Dacă sunteți uimit de durerea ascuțită a gambei în timpul nopții: ridicați-vă, faceți câțiva pași și întindeți mușchii gambei. Purtați încălțăminte plată, confortabilă și întindeți regulat și musculatura piciorului și a gambei în timpul zilei. Sfat: seara, delectați-vă cu o baie caldă de picioare de zece minute (în jur de 38 de grade) cu o picătură de ulei de lavandă pentru a vă relaxa.