Discuții Schimb Ceea ce dorește inima ta - Pagina 3
Răspunsuri
Trebuie să fiu de acord cu Andorra!
La început le-am făcut și pe amândouă, postind și mâncând calorii reduse (1200 așa cum este specificat de MFP) în celelalte zile. La început începusem să slăbesc, dar repede nu s-a mai întâmplat nimic. Apoi, am făcut 1-2 săptămâni până la 1400 și sunt acum la 1600, care ar trebui să fie între cifra de afaceri de bază și cea de performanță pentru mine (în funcție de cât de (activ) ziua mea este puțin mai mult în direcția cifrei de afaceri de performanță).
M-am dus după ce am citit că economisirea a 350 kcal pe zi ar reprezenta o pierdere în greutate sănătoasă. Am extrapolat asta la săptămână și am luat restul în zilele rămase, ținând cont de faptul că am de obicei una sau două zile pe săptămână, când este mai mult de 1800 kcal. Cu toate acestea, nu îmi înregistrez antrenamentul de forță, ci doar cardio, care la rândul său este parțial sunt în zilele de post, așa că nu le iau în considerare. Trebuie să spun, mă descurc foarte bine acum
Și unde fac altceva ca tine nicsi? Cu excepția faptului că consum 1450 kcal în loc de 1600 kcal.
Dacă fac 5: 2, mănânc 10750 kcal pe săptămână, dacă o fac așa cum este descris mai sus, mănânc 9700 kcal. Din punct de vedere matematic, mănânc mai mult de Nicsi pe săptămână.
FrauElla: (1450 * 5) (zile normale) +500 (zi de post) +1950 (zi de înșelăciune) = 9700kcal
Nicsi: (1600 * 3) (zile normale) + (500 * 2) (zile de post) + (1800 * 2) (zile de înșelăciune) = 9400kcal
Ei bine, rata mea metabolică bazală este mai mare decât cea a lui Nicsi datorită diferenței de greutate de 20 kg, dar nu prea găsesc o problemă acolo.
Chiar crezi că 1050kcal mai puțin îmi distrug metabolismul? Asta înseamnă 175kcal în șase zile, pe care apoi le mănânc mai puțin. Nu prea cred. Mai ales că intenționez să mănânc normal o zi.
În zilele rămase, consum 1450kcal. Și vreau să folosesc ziua de post mai mult pentru a regla nivelul zahărului din sânge, pentru că observ că după o zi de post abia îmi vine să mănânc ceva dulce și îmi este mai ușor să mă descurc fără tone de el. Restul este doar o chestiune de cap pentru a lăsa bomboanele afară.
Voi păstra așa până în mai și voi vedea ce se întâmplă. Într-o ciupire, îl puteți relua și în 4 săptămâni nu veți întrerupe cu adevărat metabolismul. Acest lucru, cel puțin cred, va necesita o perioadă mai lungă de timp.
Așa că nu vă pot spune cât de repede vă rupeți metabolismul. Cred că probabil se târăște. Pur și simplu încetinește. Nu știu cât de repede trece cu adevărat în modul foame.
Personal, nu aș face-o, dar trebuie să știi asta chiar tu. De ani de zile mă lupt cu un metabolism perturbat. La început, pierderea în greutate a fost grozavă. Până atunci totul era spart. Din moment ce nu am „doar slăbit”, am câștigat o greutate incredibilă. Rezultatul că am mâncat și mai puțin, am făcut mai mult sport, am renunțat complet la carbohidrați etc. etc.
Asta nu era viață, era un chin pur! Și în 3 ani am luat 13 kg în loc de greutate. A urlat cu adevărat. De asemenea, am primit sfaturi grozave: „Da, când ai peste 40 de ani, te îngrași”. "Da, acestea sunt începuturile menopauzei, nu puteți face nimic în acest sens." etc.
A fost doar o reacție în lanț. Glanda tiroidă a jucat, de asemenea, un rol pentru mine și a înrăutățit totul, dar în principal creșterea WW și a co!
Așa că sunt foarte fericit că metabolismul meu funcționează din nou. Pierderea în greutate este lentă și doar 1,5-2 kg pe lună, dar funcționează. Nu voi mai atinge asta.
Jo tipic. Durerea de cap provine din lipsa de carbohidrați. Puteți contracara acest lucru cu o masă mică. Apoi, aceasta ar trebui să conțină și KH. În caz contrar, numai APA APA APA va ajuta. Corpul tău a pornit moara de grăsime și astfel încât să poată măcina râul trebuie să aibă apă ^^.
Dacă circumferința taliei nu scade, atunci faceți-vă o favoare și includeți picioarele și brațele în programul de măsurători. Dacă totul stagnează acolo, dar ar trebui să scadă acolo și Bacuh rămâne același, aveți o problemă care trebuie corectată.
Știu și frigul în ziua de post. Mă îmbrac mereu călduros și beau mult ceai fierbinte.
De asemenea, am avut dureri de cap în primele zile de post, dar din fericire asta a dispărut după o vreme.
Între timp, corpul meu s-a obișnuit să postească destul de bine. Nu mai am dureri de cap, foamea este foarte puternică uneori și apoi dispare din nou. Doar înghețul a rămas.
Dar veți vedea că mâine micul dejun va avea un gust mult mai bun decât într-o zi normală!
Pentru mine astăzi - ca întotdeauna luni - postul este la ordinea zilei. Acum este rutină și nu mai trebuie să mă gândesc la asta prea mult.
În ceea ce privește reducerea circumferinței taliei: observ că slăbesc ultima dată în locurile în care mă îngrășez mai întâi.
Talia mea a fost din nou îngustă foarte repede și a fost ultima grăsime pe care am îmbrăcat-o. Șoldul merge foarte încet și mă îngrășez întotdeauna mai întâi!
Postul este, de asemenea, la ordinea zilei pentru mine. Luni este deja rutină pentru mine. Astăzi nu mi-a fost foame puțin, am avut doar două ceaiuri și multă apă și deja aștept cu nerăbdare ciorba mea în seara asta. Astăzi am doar o durere de cap, dar asta poate proveni și dintr-o ușoară tensiune la nivelul gâtului și un deficit de somn ușor. De asemenea, mă enervez cu laptopul toată ziua și tastatura externă este ruptă. Bâzâi. Dar altfel sunt bine;-)
Nu am măsurat până acum brațele și picioarele, așa că tind să privesc optica. Șoldul stagnează treptat sau cel puțin se mișcă doar în intervalul mm. Ce vrei să spui prin corecție, Yash?
Nu am primit multe dulciuri, în special ciocolată. Caloriile sunt întotdeauna prea bune pentru a fi arse pentru ciocolată;-) Uneori este o bucată mică cu un cappuccino, dar și mai mult într-o zi cardio când am câteva calorii în plus.
Pentru mine totul este puțin diferit săptămâna aceasta: pentru că vineri trebuie să merg la grădiniță, mi-am mutat zilele de alergare în marți și joi. Dar, din moment ce nu vreau să postesc în zilele de forță, a trebuit să amân ziua de post de azi. eșua. Dar mâine sunt invitat la cină, așa că postul va fi dificil. Deci, de data aceasta va fi mai mult o săptămână FDH.
În zilele în care nu postesc, mănânc dulciuri și nu-mi fac griji. Nu mă îngrijorează deloc ce să mănânc în zilele fără post. Mănânc ca o persoană normală. Uneori bine, alteori nu atât de bine. Atâta timp cât greutatea scade, cred că nici nu trebuie să-mi fac griji.
Săptămâna aceasta este destul de moderată. Până acum nu s-a eliminat nimic, dar mai este o zi de post.
Sold intermediar: acum fac 5: 2 de exact 4 luni și am slăbit 6,7 kg în acest timp.
Pentru cineva ca mine cu tiroidă subactivă și peste 40 de ani, acesta este un rezultat excelent.
Nu am absolut nicio problemă cu zilele de post și, de asemenea, consider că această dietă este cea mai simplă și mai simplă dietă din viața mea. În zilele normale, nu acord absolut atenție caloriilor și nici nu evit nimic din greu. Mănânc așa cum aș face dacă nu ar exista probleme de greutate în viața mea. Evident, funcționează oricum, ceea ce este foarte plăcut!
Pentru zilele de post, mi-a devenit clar acum că cel mai simplu mod de a le înconjura este de a lua o singură masă. De obicei, fac asta după-amiaza în jurul orei 15 sau 16. Lucrez dimineața, apoi am o pauză lungă pentru prânz, apoi lucrez din nou după-amiaza și apoi merg la exerciții fizice până la ora 22. La început am mâncat 3 mese ușoare, dar am constatat că îmi era mai foame decât acum cu o singură masă.
Oricum nu mi-e foame până la prânz, dar țin până după-amiază și apoi este plăcut să-mi petrec după-amiaza și seara încă bine mulțumiți. După ce fac mișcare, oricum nu mai sunt foame.
Mănânc mereu același lucru în ziua de post: Orice legume cu un omleta făcut din 3 ouă. Este plăcut și plin de câteva ore și nu are carbohidrați.