Activitatea fizică are un efect terapeutic
Activitatea fizică poate avea nu numai un efect preventiv, pentru a lupta împotriva bolilor legate de sedentarism, ci și un efect curativ. În ultima opinie colectivă a expertului Inserm [1], experții o recomandă ca tratament de primă linie la pacienții cu depresie ușoară până la moderată, diabet de tip 2, obezitate sau ocluzie arterială a membrelor inferioare. În plus, activitatea fizică sau sportivă regulată timp de cel puțin 30 de minute pe zi este un factor major în extinderea speranței de viață. Beneficiile sportului și stilul de viață mai puțin sedentar nu mai sunt de demonstrat prin studii.
Doctorul Roland Krzentowski, medic de reabilitare sportivă și funcțională, și președintele Mon Stade (http://www.monstade.fr/) * explică Ghidului de sănătate acțiunea terapeutică a activității fizice.
Cum acționează activitatea fizică ca medicament? ?
Activitatea fizică este una dintre terapiile non-medicamentoase validate de Haute Autorité de Santé (HAS). Mai mult decât un drog, este o familie de două droguri. Primul are două ingrediente active: mișcați-vă mai mult și stați mai puțin, este potrivit pentru toată lumea fără a fi nevoie de rețetă. Autoritățile oficiale recomandă să facă 10.000 de pași pe zi și să meargă cel puțin treizeci de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână.
Al doilea medicament este să te miști bine pentru a-ți optimiza starea fizică. Se aplică în special persoanelor slăbite de boală. Activitatea fizică este apoi prescrisă de un medic conform unui curs structurat și susținut. Trebuie să îndeplinească cerințele de siguranță și eficacitate și să fie înțeles ca un medicament cu indicațiile și contraindicațiile sale, o durată și o doză adecvate.
Cum ne afectează activitatea fizică corpul? ?
Există o relație între eficacitatea activității fizice și capacitatea acesteia de a îmbunătăți cei trei indicatori ai stării fizice: compoziția corpului (grăsime, mușchi, os, apă), capacitatea musculară și capacitatea inimii. Relația dintre grăsime și mușchi joacă un rol major. Atunci când grăsimea poate avea efecte dăunătoare asupra creșterii tumorii, precum și asupra arterelor și a sistemului nervos central, mușchiul, pe de altă parte, este cunoscut pentru efectele sale de protecție asupra corpului. Acționarea terapeutică împotriva unui stil de viață sedentar constă în reechilibrarea acestei relații grăsime-mușchi. Pentru a vă optimiza starea fizică, trebuie să vă îmbunătățiți și capacitățile cardiace și musculare maxime, ceea ce implică practicarea unei activități fizice adaptate situației dumneavoastră.