Disperat! Nicio disciplină pentru a slăbi »Forum - giroscopul îmbrăcămintei
Bună băieți
Problema mea: pur și simplu nu pot slăbi și mă îngraș în continuare!
Nu că sunt supraponderal. Tocmai m-am îngrășat puțin în ultimii ani și mi s-a făcut stomac. În ultima vreme, însă, m-a făcut extrem de epuizat pentru că am îngrășat încă 3 kg în ultimele șase luni și îl poți vedea clar în hainele mele și mai ales în față. Mă simt mai inconfortabil în corpul meu decât oricând! Aș vrea doar să arăt ca acum 3 ani și să mă încadrez în hainele mele de atunci.
Are cineva experiență cu asta? Cum ai reușit să rămâi consecvent?
Mă bucur răspunsurile tale
LG
Salut, am avut aceeași problemă de mult timp. Nu am fost niciodată cu adevărat „grasă”, dar de-a lungul anilor am avut 8 kilograme prea mult pe coaste și o burtică foarte frumoasă în fața mea. Am încercat din nou și din nou să fac sport, să acord atenție dietei, am mers bine 2-3 săptămâni și apoi am plecat.
Acum un an am fost „lovit”. Pentru că sunt vegetarian de 2 ani, am început să mă uit oricum la ceea ce mănânc. Dar chips-urile sunt în mare parte și vegetariene, dar cu Lifesum, instrumentul de urmărire a caloriilor, am simțit mâncarea și a fost foarte distractiv să gătesc în așa fel încât să nu-mi depășesc deficitul de calorii. Am o adevărată ambiție acolo. Și când la un moment dat te încadrezi în blugii tăi vechi, senzația este pur și simplu uimitoare. Scoaterea hainelor în care vrei să te încadrezi m-a ajutat foarte mult!
Dar acum nu-mi mai place urmărirea, la un moment dat aerul se va epuiza. Am slăbit 8 kilograme prin urmărire și mișcare și acum vreau să mă țin. Pentru aceasta, alerg doar la centrul de fitness de 3-4 ori pe săptămână, fac întotdeauna o oră de cardio și mă asigur că nu mănânc în exces. Este super relaxat.
Hm, nici eu nu am fost niciodată cu adevărat grasă, dar niciodată nu m-am simțit cu adevărat confortabil (o mică burtă era acolo). Apoi, acum 2,5 ani, am făcut sport radical și am pierdut peste 8 kg - de atunci mă simt mai bine ca niciodată și, de asemenea, mă asigur că nu voi depăși niciodată o anumită limită. Când sunt ispitit, mă gândesc la asta.
Sigur, mă răsfăț și cu burgeri și pizza, dar a doua zi există cu adevărat puțină mâncare acolo. Așa este atunci.
Pentru mine, declanșatorul „din păcate” a fost o despărțire la momentul respectiv, dar poate veți găsi și un motivator, de ex. o fotografie în care crezi că ești „prea gras” sau una în care s-ar putea vedea corpul tău de vis.
Vă mulțumim pentru răspunsuri @jennymcsalat @ click-me
Am încercat-o deja cu o astfel de aplicație de urmărire a caloriilor, dar problema este că într-adevăr nu o pot scoate 😫 Am făcut maxim 1 săptămână.
Voi face asta cu hainele și pozele motivaționale, poate mă va ajuta să perseverez
A fost așa mult timp. Nu m-am gândit niciodată la asta și din cauza comportamentului de comandă al fostului meu iubit am câștigat 5 kg - la 1,63 😐
Dar, din noiembrie anul trecut, lucrurile au mers în sus. Prin separare și prin fotbal. Încercați și sportul de echipă ... asta este incredibil de motivant!
Cea mai bună prietenă a mea se joacă cu mine since și, de când am văzut primele succese, sunt mult mai motivată și fac antrenamente de 10-15 minute aproape în fiecare zi și am aproape greutatea mea de vis😍
Ar trebui să căutați ceva, adică sportul, care să vă placă cu adevărat. De asemenea: mai mulți mușchi: rata metabolică bazală mai mare = mănâncă mai mult.
Cred că cea mai mare problemă este lipsa ta de motivație intrinsecă. Niciodată în istoria pierderii în greutate nu a slăbit cineva cu succes și nu l-a ținut fără intenție. Din păcate, aspectul bun nu este suficient. Nu purtați o oglindă cu voi.
Probabil că mănânci lucruri care nu te umple și, prin urmare, îți este foame în mod constant. Cu siguranță ar trebui să lucrați la dieta dvs. - asigurați-vă că utilizați alimente neprelucrate și multe legume și fructe. Și mai degrabă produse din cereale integrale decât făina de grâu.
Și în cele din urmă, deficitul de calorii contează. Poate notezi ce mănânci. Atunci vei deveni conștient de asta
Este atât de greu pentru mine să spun că nu, nu pot să mă opresc
Atunci nu cumpărați acele lucruri nesănătoase.
Este într-adevăr așa, dacă nu-l ai în casa/apartamentul tău nici nu-l vei mânca. Pur și simplu nu mai poți să-l cumperi sau să te răsfeți cu ceva din când în când. Puteți înlocui ciocolata cu bare electrice, de exemplu, dacă chiar aveți chef, o bucată din ea și este bună (/
Doar să faceți cumpărături cu o listă de cumpărături vă poate ajuta. Și apoi cumpără cu adevărat numai lucrurile care sunt scrise pe ele. Așa te plimbi prin rafturile din supermarket și împachetezi asta și aia.
Este greu să reziste la început. Trebuie doar să vă țineți planul timp de câteva săptămâni într-o manieră disciplinată. La un moment dat te obișnuiești. La început, când am început să fac jogging, mi-a fost și foarte greu.
M-a ajutat foarte mult să urmăresc caloriile. Am stabilit apoi limita pe care nu vreau să o depășesc. Cu asta mi-am trezit ambiția că „câmpul roșu rău al depășirii” nu va apărea niciodată
În plus, o mulțime de alimente care conțin apă cu volume mari (cum ar fi fructele și legumele) -> umple stomacul, te face sătul și are multe minerale și vitamine
În plus, o porție bună de proteine (cum ar fi nautul, linte, fasole, tofu.) Care vă menține sătul mai mult timp și este bun pentru a construi mușchi (din păcate, exercițiile fizice sunt inevitabile!)
Poate găsiți aliați sau cineva care să vă motiveze/să vă dea cu piciorul în fund. Acest lucru este incomod la început și de multe ori mi-am batjocorit-o pe iubitul meu, dar, retrospectiv, îi sunt foarte recunoscător că mi-a întrebat adesea dacă chiar mai vreau să-l mănânc.
PS: Ar trebui bineînțeles spus că acest lucru a fost convenit și a avut loc la un nivel egal, voluntar, sănătos. Nu vorbesc despre oameni care îi determină pe ceilalți să moară de foame și anorexie prin lovirea corpului și opresiunea!
Mă înregistrez în mod regulat la cursuri de fitness. fie cu furnizorii direct, fie cu vhs. de obicei ajungi să cunoști pe cineva în prima seară și dacă omi, el întreabă „unde ai fost ultima dată”