Dispozitive pasive de antrenament cu greutăți electrozi activi pe mușchi
Pentru profesioniștii din domeniul sănătății, orice tehnică care lucrează mușchii fără a contribui la sistemul nervos central este considerată culturism pasiv.
Prin intermediul electrozilor așezați pe punctele motorii ale corpului, micro-descărcările electrice sunt transmise către nervi, care le transmit către mușchii la care sunt conectați. Acestea se contractă apoi prin reflexe. Aceste contracții repetate produc construirea mușchilor.
Electrostimularea a fost utilizată de peste 20 de ani de către terapeuți și sportivi, în special pentru a (re) muscula, crește rezistența, dezvolta forța și masa musculară și accelera recuperarea după un efort intens. Nu vă permite în niciun fel să slăbiți.
Pentru a tonifica cureaua abdominală, brațele, coapsele, fesele fără efort și într-un timp record, ar fi suficient, să credem programele de presă și teleshopping pentru femei, să investim în echipamente de electrostimulare și să le folosim, instalate confortabil acasă, în sesiunile săptămânale. Nebunia pentru acest tip de echipamente a crescut constant în ultimii zece ani, piața franceză de wellness și fitness manifestând o sensibilitate redusă față de criza economică. Este acest entuziasm justificat? Cu alte cuvinte, eficacitatea acestor dispozitive este dovedită?
Ce este electrostimularea?
Un dispozitiv alimentat cu baterii generează micro-descărcări electrice menite să excite fibrele nervoase motorii precise (sau neuronii motori) și, prin ele, fibrele musculare conectate la acestea. Acestea trimit un răspuns mecanic de bază, adică o contracție reflexă. Efectul produs (analgezic, muscular, relaxant, regenerant etc.) depinde de intensitatea, frecvența și durata micro-descărcărilor, dar și de dimensiunea, locația și distanța electrozilor.
Avem dovezi de eficacitate?
La kinetoterapeut pentru tratarea durerii?
Electrostimularea analgezică este utilizată de mai bine de 20 de ani de către terapeuți, ca parte a reabilitării postoperatorii sau în tratamentul anumitor patologii (traumatisme musculare, osoase sau articulare, dureri de spate etc.). Sub supraveghere medicală, dă rezultate bune, în opinia medicilor și a pacienților. Fără control medical, beneficiile sunt mai incerte, deoarece depind de condițiile de utilizare: plasarea electrozilor, alegerea setărilor. Unele modele de masă au programe de „tratament al durerii”. Cu toate acestea, este recomandabil să solicitați sfatul medicului înainte de a începe electroterapia analgezică acasă, anumite afecțiuni sau reabilitare pot necesita precauții speciale.
Un remediu pentru risipa musculara?
Mai multe studii atestă faptul că „stimularea repetată a fibrelor musculare duce la adaptări, în special la o creștere a volumului muscular”. Acesta este motivul pentru care terapeuții folosesc această tehnică ca parte a reabilitării după imobilizare prelungită pentru a aborda risipa musculară. Cu toate acestea, electrostimularea nu poate înlocui efortul fizic voluntar. Într-adevăr, nu generează muncă musculară globală și coordonată sau muncă conexă (cardiovasculară, pulmonară, articulară, tendinoasă).
Un motor pentru rezistență și forță?
Studiile științifice privind practicarea electrostimulării la indivizi sănătoși arată că poate fi interesant în contextul antrenamentului sportiv. Toți sunt de acord cu faptul că „antrenamentul de electrostimulare crește forța voluntară maximă, în proporții foarte variabile” („Antrenamentul de electrostimulare: o revizuire”, L. Bosquet, în Science et motricité, nr. 29-30). Acest proces ar "îmbunătăți capacitățile oxidative ale fibrelor musculare (dezvoltarea mitocondriilor și creșterea enzimelor oxidative) și, în consecință, intensitatea efortului mediu care ar putea fi asigurat pe o perioadă lungă de timp". Literatura de specialitate tinde să arate că cele mai bune rezultate se obțin în plus față de activitatea fizică și nu în locul acesteia: „Se pare că poate provoca câștiguri de forță similare, dar rareori mai mari decât cele induse de exerciții fizice. circulaţie]. În contrast, antrenamentul care combină electrostimularea cu mișcarea voluntară determină câștiguri de forță mai mari decât fiecare dintre aceste tehnici utilizate separat. Electrostimularea poate fi utilizată în mod avantajos ca o completare a metodelor convenționale de antrenament de forță ".