Doar 1900 Kcal necesită o zonă nutrițională zilnică

Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de vallesyd »30 Iun 2017 12:23

Sunt nou pe forum și m-am înregistrat din cauza unei întrebări despre vânzările totale.

După câteva încercări, măsurători și cântăriri (peste câteva săptămâni în aceleași condiții), am constatat acum că eu

Vârsta: 28 de ani
Înălțime: 179 cm
Greutate: 80 kg
KFA: aproximativ 14% (metoda etrierului de 3 ori)
Frecvența de antrenament: 3 unități de forță (trei split, câte 90 de minute fiecare) și 3x jogging sau bandă de alergat (fiecare aprox. 30-45 minute la 13 km/h) pe săptămână
Loc de muncă: muncă de birou

crește imediat ce depășesc „limita” 1900 - 2000 Kcal/zi. Pentru a slăbi, ar trebui să scad câteva 100 de calorii. Cunosc mulți bărbați cu date similare mie care spun că își pot menține greutatea cu aproximativ 3000 Kcal sau mai mult. Știu chiar și fete care își păstrează greutatea cu 2500 Kcal (cel puțin așa spun, bineînțeles că nu am verificat).

Mă întreb sau pe tine: de ce consumul meu este atât de scăzut? A mai experimentat cineva acest lucru? Nu se poate ca să ajung KFA la 12%, trebuie să cobor la 1500 Kcal. Sau corespunde cu valorile normale - pentru datele mele -?

Sunt recunoscător pentru orice feedback!

Re: Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de tobi_s »30 Iun 2017 12:57

Re: Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de hundihandi »01 Iul 2017 09:52

Re: Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de H_D »01 Iul 2017 11:23 am

„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld

Re: Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de tobi_s »03 Iul 2017 09:54

Re: Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de hundihandi »03 Iul 2017 11:13 am

Cum poate fi exact ajustată o tiroidă care nu funcționează corect fără medicamente?

Re: Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de vallesyd »03 Iul 2017 18:30

Re: Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de Rainer Stahl »03 Iul 2017 19:27

Cum funcționează o tiroidă care nu funcționează corect? Deci, pur biologic și orientat spre supraviețuire, este perfect să păstrezi o greutate corporală de 80 kg cu doar 1500kcal.
Toți cei care mănâncă mai mult de 2000kcal trebuie să prindă aproape un mamut mai mult.

În caz contrar, pot spune doar că nicăieri nu se înșală cineva ca atunci când mănânci. Știu, de asemenea, o mulțime de oameni care spun că mănâncă atât de mult și nu se îngrașă, sau invers, mănâncă atât de puțin și se îngrașă imediat. Nu poți oferi niciodată detalii precise, totul este pur subiectiv și dacă te uiți la porții și la obiceiurile alimentare, devine rapid clar ce se întâmplă.

@vallesyd: Sigur sunteți sigur că aveți sub 2000kcal.
Datorită volumului de muncă sportiv, sincer nu pot să cred că câștigi în greutate cu peste 2000.
Particularitățile tiroidei și ale corpului sau nu, dar 2000kcal pe zi și
3 unități de forță (trei split, câte 90 de minute fiecare) și 3x jogging sau bandă de alergat (fiecare aprox. 30-45 minute la 13 km/h) pe săptămână
sunt o sarcină de lucru care nu trebuie disprețuită.
Ați inclus lucruri precum cola, o bomboană pe ici pe colo etc.? Vi se garantează că nu veți avea „venituri suplimentare” din dieta zilnică?
Ceea ce ai înregistrat ai înregistrat corect?

Re: Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de tobi_s »04 Iul 2017 13:04

Cum poate fi exact ajustată o tiroidă care nu funcționează fără medicamente?

Despre cantitatea de iod și timpul de administrare și cofactori (vitamina A sau beta-caroten + zinc) în dietă/suplimentare în funcție de funcționarea excesivă sau insuficientă, prin care TSH FT3 și FT4 sunt markerii direcționali.

Re: Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de hundihandi »04 Iul 2017 13:27

Cum poate fi exact ajustată o tiroidă care nu funcționează fără medicamente?

Despre cantitatea de iod și timpul de administrare și cofactori (vitamina A sau beta-caroten + zinc) în dietă/suplimentare în funcție de supraactivitate sau subactivitate, prin care TSH FT3 și FT4 sunt markerii direcționali.

Deci un medicament. (Pentru a face acest lucru, citiți definiția medicamentului, medicamentului și medicamentului pe Doccheck)
Nu puteți evita să luați ceva pentru a regla glanda tiroidă. Fie că sunt hormoni sau minerale, vitamine sau oligoelemente.

Cu toate acestea, indiferent de discuția noastră, TE nu poate evita o vizită la medic.

Re: Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de tobi_s »04 Iul 2017 13:59

Dacă pentru dvs. de ex. Reducerea caloriilor un medicament pentru obezitate sau apă un medicament pentru deshidratare, apoi, da, apelează și o modificare a dietei pentru a corecta hipofuncția SD un medicament.

Re: Doar 1900 Kcal necesară zilnic?

de vallesyd »04 Iul 2017 18:21

Rainer Stahl a scris pe 03 iulie 2017 19:27: Cum funcționează o glandă tiroidă care nu funcționează corect? Deci, pur biologic și orientat spre supraviețuire, este perfect să păstrezi o greutate corporală de 80 kg cu doar 1500kcal.
Toți cei care mănâncă mai mult de 2000kcal trebuie să prindă aproape un mamut mai mult.

În caz contrar, pot spune doar că nicăieri nu se înșală cineva ca atunci când mănânci. Știu, de asemenea, o mulțime de oameni care spun că mănâncă atât de mult și nu se îngrașă, sau invers, mănâncă atât de puțin și se îngrașă imediat. Nu poți oferi niciodată detalii precise, totul este pur subiectiv și dacă te uiți la porții și la comportamentul alimentar, devine clar ce se întâmplă.

Urmărirea incorectă sau caloriile suplimentare vizibile pot fi excluse. De când am vrut să ajung la fundul problemei, am mâncat același lucru în fiecare zi în aceeași cantitate.

Pentru toti:
Multe multumiri pentru ajutorul tau! Speram că ceva de genul „poate fi complet normal în anumite circumstanțe”, dar apoi în bine sau în rău voi merge la medic.