Doar 800 de calorii pe zi și exerciții fizice
Am avut o tulburare de alimentație și în acel timp mănânc doar 300 de calorii pe zi. Acum consum între 700-800 de calorii pe zi. Nu mi-e foame, dar nu-mi este foame după prânz. De aceea am mereu mult mic dejun. Fulgi de ovăz, 2 mere și alte fructe și pâine cu piept de curcan. Mă simt bine, așa că nu am probleme, dar mănânc mult prea puțin și tot fac sport (ca hobby) Nu mai slăbesc, în prezent cântărește 52 de kilograme și am 1,64 înălțime. Pot continua așa sau îmi fac rău prea mult corpului?
5 răspunsuri
Problema ta acum este că tulburarea alimentară ți-a făcut stomacul mult mai mic și senzația de foame dispărut. Dacă mănânci din ce în ce mai mult, pas cu pas, poți mânca treptat mai mult și îți este tot mai foame. Dar 700-800 de calorii pe zi încă nu sunt suficiente. Cu o dietă radicală precum Dacă ești supraponderal după un infarct, consumi 1000 de calorii.
800 de calorii pe zi sunt într-adevăr foarte scăzute - mai ales dacă faceți și exerciții fizice. Aș încerca încet să vă obișnuiesc corpul cu consumul de aproximativ 1500kcal pe zi. Dar cel mai bun lucru de făcut este să primiți sfaturi de la un specialist - aceștia vor putea, de asemenea, să clarifice de ce are nevoie corpul dvs. și de ce dietă vi se garantează că nu veți dezvolta simptome de deficiență.
800 de calorii sunt multe - dacă ați mâncat doar 300 înainte. Încercați-l în acest fel: lăsați porcarea să conteze cu asta și mâncați.
Chiar mai bine, veți primi în sfârșit ajutor profesional
Îngrijorându-vă atât de mult despre asta și concentrându-vă în continuare asupra greutății, nu veți avea tulburarea alimentară din cap. Ar fi bine să intrați în terapie, deoarece există un risc prea mare de a vă răni corpul din nou.
Cel mai bine este să nu vă gândiți la mâncare. Anorexia începe în cap și astfel chiar și o persoană ușor grasă poate fi anorexică. Mâncați cât doriți și puteți mânca zahăr sau grăsime fără ezitare. conține. și nu ar trebui să numeri deloc calorii! LG:)
întrebări similare
Mă asigur întotdeauna că consum cu aproximativ 500 de calorii mai mult decât iau, astfel încât să slăbesc, deoarece fac sport în fiecare zi și ard în jur de 200 de calorii. Dar astăzi vreau să fac mai mult sport și probabil ard aproximativ 300-400 de calorii, apoi sunt la 800 de calorii în plus, este prea mult? Trebuie să mănânc ceva atunci?
Bună, oameni buni, o întrebare: Dacă mănânc 800 de calorii pe zi, de exemplu, am mâncat cele 800 de calorii și apoi fac sport după aceea și ard 250 de calorii, de exemplu, aș putea mânca ceva pentru caloriile pe care le-am ars? Sau nu răspunzi atunci.
Sunt 1,60 mic, cântăresc 58 kg și fac sport de 6-7 ori pe săptămână.
Consum 1.400 de calorii pe zi și am un deficit zilnic de 800-1000 de calorii prin mișcare și sport.
Dar nu mai suport.
Cu mai puține calorii. (Am pierdut deja 8 kg în ultimele 5 luni)
Trebuie să mănânc 1600-1800 sau chiar 2000 pentru a fi și mai slab acum? Pentru că corpul meu are nevoie de energie pentru mușchi prin antrenamentul cu greutăți? Ce-ai zice?
Bună ziua, am mâncat doar 400 - 800 de calorii pe zi în ultimele 2 luni și, în consecință, am slăbit 8 kilograme. Încă vreau să slăbesc 5 kilograme, dar mănânc din nou pentru că aproape am căzut de câteva ori
De asemenea, slăbesc când mănânc 1000 - 1200 de calorii pe zi și fac mult sport
dacă mănânc 4500 de calorii în fiecare zi timp de 1 săptămână cât câștig? fără sport
De exemplu, dacă mănânc aceleași calorii în fiecare zi pentru că țin o dietă și ard mereu cu 500-600 mai multe calorii decât mănânc, atunci voi slăbi. Dar dacă, de exemplu, acum fac un antrenament de 1 oră de înaltă performanță în care sunt arse 800 de calorii, cu aproximativ 1400 de calorii în plus, ar trebui să mănânc mai mult în acea zi? sau mai bine zis ca zilele trecute.
Câte sunt 800 de calorii? De exemplu, 2 felii de pâine cu piept de curcan etc. m-ar interesa din curiozitate. Și altceva, este un ceai bun la fel de bun ca apa. Cu apă economisești 800 de calorii, mulțumesc;)
Am mâncat prea puțini oameni astăzi (am o dietă în care mănânc în jur de 1400 de calorii, adică cu 400 până la 500 mai puține decât înainte. Totul merge bine. Dar astăzi pur și simplu nu mi-e foame. Este bine? o dată? Sau ar trebui să înghit ceva? Așa s-a întâmplat pentru că eram pe drum și apoi am băut o cafea cu gheață. După aceea, foamea mi-a dispărut.
ieri am ars 800 de calorii, dar am mâncat mai puțin de 800. Pot mânca 2000 pe zi fără să mă mișc. Știu că acest lucru nu este sănătos, dar ieri nu mi-a fost foame. Dar m-am cântărit azi și cântăresc la fel ca ieri. De ce .
Vreau să slăbesc și apoi să mă țin în greutate. În prezent consum 800 de calorii pe zi și nu am senzația că „pierd” ceva sau că îmi este foame. Dimineața: 300 de calorii (de exemplu, o jumătate de sul cu gem, o jumătate de sul cu șuncă, plus apă) Prânz: 400 de calorii (fie ceva cald „normal” sau uneori un burger de la Mc Donalds sau o mitnutella de crep sau ceva de genul ^^ ) Seara: 100 de calorii (iaurt natural) l-am împărțit pentru că ar trebui să mănânci ceva ușor cu proteine seara și apoi pot mânca mult în timpul zilei. dar părinții mei, cele 800 de calorii ale mele sunt prea puține și că sunt anorexică. Dar chiar nu am senzația că este mult prea puțin. ce vrei sa spui cu totii?
Bună, sunt w 13 și am o întrebare:
Câte calorii trebuie să mănânc în fiecare zi la 165 și 45 kg? Fac mișcare aproximativ o oră în fiecare zi. Consum în jur de 750-950 de calorii pe zi. E suficient. Când aveam 56 kg, am mâncat în jur de 17001 calorii. A fost prea mult?
Poți pierde în greutate fără să faci mișcare? De exemplu, dacă mi-am redus caloriile (mai întâi 1000 pe zi, apoi 800), nu am mâncat nimic după ora 17 și am ieșit la plimbare din când în când. Îl scot și dacă da, cât de repede? Pentru că vreau să slăbesc vara, dar mi-am rupt piciorul. - De aceea trebuie să merg o vreme cu cârje și nu pot face mai mult decât mersul pe jos.
Dimineața, când iau micul dejun, am de obicei pâine cu quark, roșie, castraveți și din când în când piept de curcan, mănânc un iaurt și beau o ceașcă mare de ceai. Cu toate acestea, îmi este foarte foame după doar 2 lecții! stomacul meu chiar poate începe să mârâie atunci. Acest lucru este enervant și inconfortabil:/Aș dori, de asemenea, să slăbesc puțin, așa că nu vreau să mănânc constant. Are Jmd. Sfaturi (: ?
Făcând niciun sport, am avut un deficit caloric timp de 3 săptămâni. Mă simt foarte slab și obosit. 800 de calorii nu sunt suficiente. Ar trebui să mănânc din nou mai mult?.