Doar o masă pe zi
Dieta cu o singură masă este concepută pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate prin post intermitent. În această dietă, mănânci o singură masă, de obicei seara, și nu consumi calorii pentru restul zilei. În timp ce acest plan de dietă ar putea ajuta oamenii să slăbească rapid, riscurile ar putea depăși beneficiile.
Despre avantajele și dezavantajele postului intermitent
Dieta cu o singură masă este concepută pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate prin post intermitent. În această dietă, mănânci o singură masă, de obicei seara, și nu consumi calorii pentru restul zilei. Chiar dacă acest plan de dietă îi ajută pe oameni să slăbească rapid, riscurile ar putea depăși beneficiile.
Există mai multe variante ale dietei cu o singură masă. Unii recomandă să mănânce alimente sănătoase și hrănitoare, dar majoritatea versiunilor dietei permit subiecților să mănânce orice doresc ca singură masă. Persoanele care urmează această dietă cred că o astfel de dietă are beneficii în pierderea rapidă în greutate. Un alt avantaj este simplitatea, deoarece nu trebuie să numărați calorii. Au existat mai multe studii asupra postului intermitent. Majoritatea subiecților erau bărbați, deci se știe mai puțin despre efectele la femei. Din cauza ciclurilor hormonale, este probabil ca efectele să fie diferite la femei.
Studiile anterioare au arătat că postul intermitent ar putea ajuta la scăderea nivelului zahărului din sânge și la reducerea greutății corporale la diabeticii de tip 2. Ciclul de a mânca și de a dormi la persoanele supraponderale ar trebui, de asemenea, să fie influențat pozitiv, ceea ce poate prelungi durata de viață. De asemenea, ar putea avea efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular și asupra memoriei. Cu toate acestea, există mai multe riscuri pentru o astfel de dietă extremă. Acestea includ riscuri de zi cu zi, cum ar fi foame extreme, slăbiciune, iritabilitate, amețeli și lipsa de concentrare.
Un studiu a constatat că postul a crescut colesterolul LDL. Nivelurile crescute de colesterol LDL sunt legate de un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral. Același studiu a constatat că participanții care au postit continuu nu au slăbit mai mult decât cei care pur și simplu și-au redus numărul zilnic de calorii. În plus, persoanele care urmează planul cu o singură masă prezintă un risc crescut de a dezvolta dependență de alimente.
Această dietă nu este pentru toată lumea, deoarece unii oameni prezintă un risc mai mare de efecte secundare adverse. Deși există unele beneficii care sunt susținute și de studii, sunt necesare mai multe cercetări pentru a verifica dacă această dietă este sigură și eficientă pentru pierderea în greutate. Cel mai bine este să consultați un medic și să primiți sfaturi cu privire la cele mai sigure modalități de slăbire, în special în cazul bolilor subiacente.
Esanum este platforma medicală de pe internet. Aici, medicii au ocazia să ia legătura cu o multitudine de colegi și să împărtășească experiențe interdisciplinare. Discuțiile includ atât cazuri, cât și observații din practică, precum și știri și evoluții din practica medicală de zi cu zi.
Esanum este platforma medicală online. Aici medicii au ocazia să ia legătura cu un număr mare de colegi și să facă schimb de experiențe interdisciplinare. Discuțiile includ cazuri și observații din practică, precum și știri și evoluții din practica medicală de zi cu zi.
Esanum este un rețea socială pentru medicamente. Rejoignez la communauté et partagez your expérience with vos confrères. Actualités santé, comptes-rendus d'études scientifiques et congrès médicaux: retrouvez toute l'actualité de votre spécialité médicale sur esanum.