Doar pentru ochi - sănătatea ochilor și a auzului - Nutranews
Există două amenințări principale pentru ochi: cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă sau DMA.
cataractă apare atunci când lentila, acea mică lentilă ovală care stă în spatele pupilei, își pierde transparența. Când lentila devine tulbure, razele de lumină lovesc retina mai puțin bine.
În câmpul vizual apar pete gri. Cuvântul cataractă provine din această impresie de a privi printr-o cascadă. Cataracta poate fi corectată prin intervenție chirurgicală (250.000 de operații în Franța în fiecare an, care este cea mai frecventă procedură chirurgicală).
degenerescența maculară legată de vârstă (DMA) pe de altă parte, este o boală extrem de periculoasă care afectează retina și are ca rezultat pierderea progresivă a vederii. În 2007, numărul persoanelor care suferă de boală în Franța a fost estimat la 608.000, aproape 3% din cei 21 de milioane de francezi peste 50 de ani. Operația nu a avut rezultate convingătoare sau de durată până atunci.
Fuzziness-ul AMD, un simplu inconvenient la început, nu vă va face să așteptați ca acesta să interfereze cu activitățile dvs. de zi cu zi, cum ar fi citirea unui poster sau a unui manual de instrucțiuni. Apoi riscă să provoace accidente de mașină dacă ratezi un semn sau cade dacă ratezi un pas sau un trotuar. De asemenea, puteți face o greșeală fatală dacă, de exemplu, nu mai puteți citi în mod clar prospectul pentru un medicament.
Dar sunt și acelea mare plăcere Viața ta care dispare odată cu vederea: atunci când citești o carte, lucrezi în grădină, tricotezi, te încânți de ochelarii naturali, te oprești în fața unui peisaj, vizitezi o expoziție, nu mai dă aceeași bucurie pentru că nu mai dai detaliile percepe; când chiar și fețele rudelor tale sau zâmbetul unui copil îți apar printr-o ceață; atunci când nu mai puteți efectua nicio activitate care necesită manipularea obiectelor mici sau efectuarea de gesturi precise; Devii apoi conștient că sursa vie a existenței alunecă de la tine.
Deci, pentru a-ți reduce riscurile, trebuie să ai grijă să-ți „hrănești” ochii.
Ochii tăi: cel mai iritat organ
Ochii sunt unul dintre cele mai frecvent atacate organe ale organismului tău, mai ales acum cu utilizarea generală a ecranelor luminoase (computer sau smartphone) și a poluării.
Ochii tăi sunt într-adevăr unul Mașină pentru concentrarea luminii, datorită unei stive inventive de cornee, iris, cristalin, retină, macula.
Acest lucru vă permite să percepeți o bogăție incredibilă de detalii din mediul apropiat și îndepărtat: se estimează că 80% din percepția noastră senzorială provine din vederea noastră! Dar conștientizați că aceste cantități enorme de lumină acoperă o suprafață întreagă de câțiva centimetri pătrați În partea din spate a ochiului, retina a lovit în mod specific o zonă mică numită „macula” care este responsabilă pentru vederea centrală. Macula este cea care vă permite să vedeți formele, culorile și detaliile într-un mod clar și distinct.
Retina și macula sunt formate din celule. Aceste celule au forma de conuri și tije, tijele permit să se vadă alb-negru, conurile să fie colorate.
Dacă celulele sunt bombardate cu particule de lumină cu energie ridicată toată ziua, ele pot ajunge să fie deteriorate. Conurile și bețișoarele pot muri și atunci vă este încețoșată vederea.
Dar nu trebuie să aștepți cu brațele încrucișate ca fatalitatea să cadă asupra ta.
Degenerarea maculară poate fi încetinită
Șase strategii pentru protejarea naturală a ochilor
Indiferent de ce vă spune medicul dumneavoastră, există modalități de a vă proteja ochii:
- Renunță la fumat: orice fum care pătrunde în corpul tău, inclusiv gazele de eșapament, aduce cu sine mii de miliarde de radicali liberi, molecule agresive capabile să-ți rănească sau să distrugă celulele. Celulele retinei și ale maculei sunt deosebit de sensibile la radicalii liberi, deoarece expunerea lor puternică la lumină le impune deja o presiune constantă. Nu creșteți acest lucru cu fumul de țigară;
- Monitorizați tensiunea arterială: Ochiul dvs. este echipat cu vase de sânge microscopice numite capilare care furnizează sânge celulelor ochilor. Dacă tensiunea arterială este prea mare (și amintiți-vă că singura modalitate de a afla dacă vă măsurați tensiunea arterială în mod regulat), capilarul va fi deteriorat;
- Aveți grijă cu zahărul din sânge: un exces de glucoză din sânge dăunează grav capilarului. Drept urmare, diabeticii prezintă un risc crescut de a orbi sau chiar amputa dacă vasele lor de sânge sunt distruse și picioarele lor nu mai sunt alimentate cu sânge;
- Mănâncă multe legume verzi, în special kale, spanac și broccoli: studiile au arătat că o astfel de dietă îmbunătățește vederea, deoarece aceste legume sunt bogate în carotenoizi, în special luteină și zeaxantină;
- Creșteți aportul de omega-3, prin consumul de peste mai gras sau prin administrarea de suplimente cu omega-3. Un studiu publicat în revista Archives of Ophtalmology din august 2001 a constatat că consumul unei diete echilibrate cu omega-3 îmbunătățește vederea.
- Mănâncă micile fructe negre: Coacăze, afine, mure. Sunt bogate în antociani, pigmenți care acționează ca „protecție solară” pentru celule, protejându-i de daunele provocate de absorbția razelor albastru-verzi și ultraviolete.
Pentru cei cu vârsta peste 50 de ani care sunt preocupați de evoluția vederii, ar trebui luată în considerare administrarea de suplimente nutritive.
În aceste zile sunt disponibile mai multe produse inovatoare. Conțin antioxidanți solubili în apă și grăsimi. Veți înțelege imediat:
În centrul acțiunii dvs., doi antioxidanți
Antioxidanții sunt molecule care distrug radicalii liberi care vă deteriorează sau distrug celulele.
Antioxidanții care funcționează în țesuturile adipoase (grase) trebuie să fie solubili în grăsimi, adică solubili în lipide (grăsimi). Cei care funcționează în țesuturile care conțin apă (nu grase) trebuie să fie solubili în apă, adică solubili în apă.
Pentru a vă proteja diferitele părți vitale ale ochilor, aveți nevoie de antioxidanți solubili în grăsimi și apă.
Printre antioxidanții solubili în grăsimi care vă pot proteja ochii, cei mai importanți doi sunt luteina și zeaxantina.
Două scuturi pentru sănătatea ochilor tăi
Luteina și zeaxantina sunt compuși cunoscuți sub numele de xantofile, pigmenți galbeni care se găsesc în mod natural în multe plante. Cu toate acestea, luteina apare roșu-portocalie când este foarte concentrată.
Luteina și zeaxantina sunt utilizate în natură pentru a absorbi excesul de lumină care ar risca să dăuneze plantelor, în special razele cu energie ridicată ale părții albastre a soarelui.
La om, luteina și zeaxantina care sunt ingerate fără să știe exact cum, sunt concentrate în macula ochiului, conferindu-i o culoare galbenă.
Se pare că au o funcție antioxidantă eficientă pentru a proteja celulele vizuale de efectele distructive ale radicalilor liberi, în special de degenerescența maculară:
- Cercetările publicate în Nutrition & Metabolism au concluzionat că luteina și zeaxantina cresc densitatea optică a pigmenților maculari din ochi la majoritatea indivizilor. Acești pigmenți maculari sunt considerați protectori împotriva degenerescenței maculare;
- Studii publicate în revistele științifice Revista Americană de Epidemiologie, Oftalmologie alte Arhive de Oftalmologie au constatat că nivelurile crescute de luteină și zeaxantină din dietă sunt asociate cu o incidență mai mică a degenerescenței maculare;
- Două studii publicate în jurnal Oftalmologie investigativă și științe vizuale au descoperit că ochii cu cele mai înalte niveluri de pigment macular sunt mai puțin predispuși la dezvoltarea degenerescenței maculare;
- Într-un articol de cercetare publicat în revistă Arhive de biochimie și biofizică Publicat în august 2010, autorii studiului au concluzionat că luteina și zeaxantina filtrează lumina cu unde scurte și previn sau reduc formarea de radicali liberi în epiteliul pigmentar retinian și în coroidă (stratul vascularizat al ochiului) . De asemenea, sugerează că un amestec de xantofile, la aceeași concentrație, este mai eficient decât unul singur.
De asemenea, funcționează împotriva cataractei
Pe lângă protejarea retinei, luteina și zeaxantina ar putea, de asemenea reduce riscul de cataractă.
Studii recente publicate în revista Archives of Ophthalmology au concluzionat că o dietă bogată în acești doi compuși, precum și alți carotenoizi, a fost asociată cu un risc mai mic de cataractă la femei.
Consolidați efectul antioxidant
Dar luarea de suplimente nutriționale simple care conțin luteină și zeaxantină reprezintă doar asta uniune minimăreprezinta.
Puteți întări efectul antioxidant al acestor substanțe luând în același timp alți antioxidanți naturali precum vitamina C, beta-caroten, vitamina E și seleniu. Glutationul și acidul R-lipoic sunt, de asemenea, foarte utile. Orice lucru care ajută la combaterea radicalilor liberi și la protejarea vaselor de sânge este bun pentru ochii tăi. Efectele pozitive ale afinului
Apropo, trebuie să știți că tradiția spune că afinele fac posibilă tratarea tulburărilor circulației venoase și a anumitor boli oculare, în special a retinopatiei diabetice, a glaucomului și a cataractei. Mulți medici recomandă pacienților extracte de afine pentru a-și îmbunătăți vederea.
De asemenea, se spune că piloții Forței Aeriene Regale britanice au mâncat întotdeauna afine în timpul celui de-al doilea război mondial pentru a lupta împotriva pâlpâirii din fața ochilor și mai ales pentru a obține o viziune mai bună noaptea (majoritatea misiunilor aveau loc noaptea până la să scape de raidurile aeriene). Studiile clinice care au fost efectuate după război nu au confirmat aceste efecte, dar trebuie luat în considerare faptul că au fost efectuate pe persoane care aveau deja o vedere normală și care au avut puține ocazii să o îmbunătățească. Cu toate acestea, efectul extractelor de afine pentru ameliorarea oboselii ochilor a fost clar demonstrat.
Proprietățile medicinale ale afinei s-ar datora conținutului său ridicat de pigmenți din familia antocianozidelor și flavonoli, un tip de flavonoid căruia îi aparține quercetina.
În prezent, coacăzul face parte, de asemenea, dintr-un interes tot mai mare în prevenirea bolilor oculare în Statele Unite, datorită bogăției sale în antociani (190 până la 270 mg pentru 100 g), un puternic antioxidant.
Un motiv suplimentar pentru a consuma micile fructe albastre și negre în fiecare zi. De asemenea, puteți lua o formulă de precauție zilnică care conține extracte de afine și coacăze, luteină și zeaxantină și alți antioxidanți de protecție.
Un extract de afine folosit pentru a îmbunătăți microcirculația sângelui și pentru a ameliora oboseala vizuală
Formular îmbunătățit
Protecție a vederii și o macula întărită
Biodisponibilitate și stabilitate maximă
Compoziție nouă a produsului, mai completă și mai eficientă, pentru o protecție avansată și sinergică a vederii
Vă mulțumim că ne-ați vizitat înainte de a pleca