Doar pierdeți în greutate Aceste 5 trucuri dietetice nebune funcționează de fapt
Dacă vă întrebați prietenii despre sfaturi legate de dietă, veți obține multe idei diferite. Probabil că le-ați auzit probabil pe majoritatea lor: nu beți carbohidrați, nu beți multă apă sau nu mâncați nimic după șapte seara. Avem aici cinci trucuri care ar putea părea puțin nebune la început, dar care îți fac cu adevărat mai ușor să slăbești.
1. Mănâncă mai inteligent: nu sări peste starter!
Ești invitat la cină și te așteaptă un meniu cu mai multe feluri de mâncare. Asta nu înseamnă că trebuie să strici jocul sărind peste starter. Și în restaurant vă recomandăm să comandați întotdeauna un starter! Pentru că, chiar dacă sună ciudat, te ajută să slăbești. O supă ușoară sau o salată (fără dressing) reduce aportul total de calorii al mesei cu până la 20% (acest lucru a fost găsit doar într-un studiu). Stomacul are deja ceva de făcut înainte de sosirea felului principal, iar senzația de plenitudine apare mai repede.
2. Este vorba despre miros: mirosiți-vă mâncarea!
Un studiu actual confirmă ceea ce mulți bucătari pretind de mult: nasul mănâncă și ochiul. Participanții la studiu, care tocmai a fost publicat în revista „Flavor”, au primit mâncăruri care conțineau arome mai puternice. Au mâncat cu până la zece procente mai puțin decât cei a căror mâncare mirosea mai puțin puternic. Pe scurt: cu cât mirosul mesei este mai intens, cu atât îl vei mânca mai puțin.
3. Țineți evidența lucrurilor: lăsați crusta de pizza!
Un studiu recent realizat de Universitatea Cornell din Statele Unite a arătat că creierul nostru ține evidența a ceea ce mâncăm. Ei bine, la figurat. Pentru alimentele care au mai rămas ceva după consum - sâmburi pentru măsline, scoici pentru fistic și alte nuci sau oase pentru aripi de pui - resturile ar trebui să rămână pe farfurie. Studiul a constatat că acei subiecți ale căror resturi au fost eliminate au mâncat mai mult. Având în vedere cei care au avut în vedere consumul lor, creierul a primit mesajul de a fi plin mai repede.
Sfatul nostru: Lăsați marginea pizza pe farfurie. Așadar, nu numai că economisiți calorii, dar vă umpleți și mai repede.
4. Mâncarea bogată în contraste: teoria culorilor la masa
Un alt studiu de la Universitatea Cornell arată că, cu cât contrastul de culoare dintre mâncare și farfurie este mai mare, cu atât îți este mai puțin foame. Participanții care au mâncat paste cu sos de roșii din mâncăruri albe au mâncat cu 22% mai puțin decât subiecții de testare a căror farfurie a fost servită pe o farfurie roșie.
5. Concentrare, vă rog! Locul potrivit pentru cină
Cei care mănâncă conștient sunt mai slabi. Acest lucru nu numai că înseamnă că ar trebui să mestecați bine mâncarea, ci și cel mai bine este să o aveți într-un loc permanent. A te uita la televizor în timp ce mănânci, vorbești la telefon sau te plimbi este o distragere suplimentară pentru creier. Oricum durează mai mult decât stomacul să înțelegem când suntem plini. Deci, luați fiecare masă foarte conștient. Deci, nu numai că poți controla mai bine cantitatea de alimente, dar îi dai și creierului suficient spațiu pentru a trece la „oprire” mai rapid.
Mai multe sfaturi și trucuri pentru dietă:
În videoclip: Așa a pierdut kilogramele bebelușului ducesa Kate!