Doar să amânați îmbătrânirea - dieta este cheia
Se potrivește chiar și la bătrânețe - Foarte important: Dieta sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii Sursa foto: imagini imago/Westend61
Ceea ce părea de neconceput în urmă cu ani se apropie din ce în ce mai mult datorită progresului: posibilitatea de a încetini îmbătrânirea. Chiar și o pastilă de întinerire nu mai este atât de absurdă. Dar toată lumea poate face ceva singuri, cercetătorii sunt siguri: „Procesele de îmbătrânire pot fi influențate pozitiv”.
Așa spune Luigi Fontana, profesor la Universitatea din Sydney. Nutriționistul și cercetătorul în domeniul îmbătrânirii consideră că toată lumea deține cheia sănătății pe termen lung în propriile mâini - și citează starea cercetării ca dovadă pentru acest lucru: „Din ceea ce știm până acum despre procesele de îmbătrânire, nutriția este cea mai importantă intervenție”, spune Fontana în actualul „Apotheken Umschau”.
Așa funcționează o dietă cu conținut redus de calorii
O dietă cu conținut scăzut de calorii are o serie de efecte pozitive asupra sănătății: metabolismul, valorile sanguine și, astfel, riscul de accident vascular cerebral sau boli de inimă se poate îmbunătăți semnificativ, potrivit nutriționistului.
În plus față de nutriție, cercetătorii subliniază în mod repetat un al doilea aspect important pentru ca oamenii să rămână sănătoși mai mult: activitatea fizică.
Corp sănătos, minte sănătoasă
Acest lucru se aplică și creierului. Când este întrebat ce măsuri preventive pot menține creierul tânăr cât mai mult posibil, sistemul musculo-scheletic - în afară de educație - pare să facă parte din răspuns, potrivit profesorului Andreas Fellgiebel din revista de sănătate.
„La bătrânețe devine deosebit de clar cât de strâns sunt conectate un corp sănătos și o minte sănătoasă”, spune medicul șef la clinica de psihiatrie, psihosomatică și psihoterapie de la Agaplesion Elisabethenstift din Darmstadt.
Studiile arată că, dacă sunteți încă activ fizic la bătrânețe, riscul de a dezvolta demență este cu o treime mai mic decât cel al persoanelor care nu exercită.
Abia recent, oamenii de știință de la Institutul Leibniz de la TU Dortmund au publicat un studiu care sugerează că persoanele cu „rezerve cognitive” mari pot obține în continuare performanțe intelectuale de vârf.
Într-un studiu, unii seniori au performat, precum și participanții care au fost în medie cu 20 de ani mai tineri. Cercetătorii au atribuit acest lucru și faptului că acești vârstnici s-au confruntat și cu provocări intelectuale la bătrânețe - de exemplu prin utilizarea limbilor străine mai frecvent în viața de zi cu zi. Locuirea împreună cu familia sau partenerul a avut, de asemenea, un efect pozitiv.
Face Gym - Cu aceste exerciții, ridurile dispar ca prin magie
Folosim furnizorul terț BridTv. Aceasta poate colecta date personale despre activitățile dvs. Vă rugăm să rețineți detaliile și să vă dați consimțământul.