„Doar” trebuie să doriți - informații despre sănătate
Psihicul joacă un rol crucial în slăbirea.
(dbp/fru) Există povești de succes care demonstrează că este posibil: slăbiți și păstrați-vă permanent greutatea dorită. A reușit și Axel B. Secretul său: voință și disciplină. „Am cântărit 123 de kilograme și doar 1,80 lungimea corpului”, explică meșterul meșter. În doi ani a slăbit aproape 40 de kilograme și acum este normal. „Pierderea în greutate este o chestiune de cap pentru mine. Acum, când am atins greutatea dorită, este „doar” să-mi mențin greutatea ”, spune tânărul de 41 de ani și râde. „Astăzi mă răsfăț cu un mic păcat din când în când, fără să trebuiască să am conștiința vinovată”.
Trebuie să faceți clic
Pentru mulți care au reușit-o, calea către greutatea dorită, ca și pentru Axel B., a început cu o experiență decisivă. Fiului său, în vârstă de 10 ani, îi place să joace fotbal, iar Axel B. dă de multe ori în timpul liber. Într-o zi a căzut leșinat în timp ce juca fotbal cu fiul său și a căzut pe podea. Transpirație de frică, dificultăți de respirație și o strângere masivă în zona pieptului l-au însoțit pe Axel B. în următoarele câteva minute. Fiul său a cerut ajutor și a ajuns la spital la timp. Diagnosticul: infarct. Din fericire, a reușit să-și revină rapid și nu a suferit nicio pagubă permanentă. Cu toate acestea, frica din ochii fiului său și propria sa neputință și-au pus amprenta.
După ce a vorbit cu medicul său de familie, meșterul a decis să-și schimbe radical stilul de viață peste noapte: o dietă mai echilibrată, cu mai puține calorii, fără dulciuri și exerciții fizice regulate au fost în program de atunci. „Pentru mine a făcut doar clic. Singurul lucru pe care nu am vrut să-l fac fără berea mea de după muncă ", spune zâmbind Axel B. Și adaugă: „Am făcut asta și pentru fiul meu. Nu am vrut niciodată să-l pun într-o astfel de situație. ”Având în vedere acest obiectiv general, tatăl unei familii reușește și astăzi să nu cadă din nou în vechile tipare de comportament.
Pur și simplu „gândește-te” la dorința de a mânca
Dar ce se întâmplă cu toți oamenii pentru care încă nu a „făcut clic”. Vă puteți gândi mai subțire pe baza propriului psihic? Da, spune psihologul și psihoterapeutul calificat Cora Besser-Siegmund pe site-ul web al Förderverein fairberatung e. V. „Una dintre cele mai mari probleme legate de a fi gras și a dori să slăbești este că cei afectați trebuie să se gândească aproape tot timpul la alimente. Chiar și în timpul unei diete, apar deseori fantezii alimentare reale. În timp ce oamenii stau în fața farfuriilor cu salate, visează la pizza, prăjituri, ciocolată, fripturi de duminică și înghețată. Cu cât încercați mai mult să nu vă gândiți la mâncare, cu atât aceste idei devin mai intense ”, spune expertul.
Psihologul a dezvoltat, așadar, așa-numita metodă ușoară de greutate, în care poți influența fanteziile tale alimentare prin antrenament mental și astfel să slăbești. Prin metoda ei, ea nu se adresează celulelor corpului, ci mai degrabă celulelor creierului, deoarece aici apar tiparele și comportamentele gândirii umane și de acolo sentimentele de foame și de sațietate sunt controlate.
Scopul instruirii este ca cei afectați să „alunece” în propriul corp - inițial virtual - subțire și să înceapă să privească lumea prin ochii unei persoane subțiri. În acest fel, ele intră în contact cu sentimentul de a fi subțiri și astfel creează toate condițiile prealabile pentru un comportament corespunzător subțire. În cursul antrenamentului înveți, de exemplu, să te miști ca o persoană slabă și să te saturi pe alte canale senzoriale (de exemplu, „te vezi plin” sau „să te bucuri de o sărbătoare pentru urechi”). În plus, accentul se pune pe auto-motivația optimă și pe gestionarea cauzelor emoționale inconștiente ale supraalimentării.