DoktorWeigl explică cât de multă grăsime este normală

doktorweigl

Mulți oameni se simt inconfortabili cu pielea lor, considerând că este prea groasă. De fapt, dacă aveți prea multă grăsime corporală vă puteți crește riscul de boli cardiovasculare sau diabet.
- Dr. Tobias Weigl

Verificat de către profesioniștii din domeniul medical și scris conform celor mai bune standarde științifice

Acest text a fost creat în conformitate cu literatura medicală, ghidurile și studiile actuale și a fost verificat de un profesionist medical înainte de publicare.

Procentul de grăsime corporală relevă ce procent din corp este alcătuit din grăsime. Dacă valoarea este în intervalul scăzut sau mediu, totul este în regulă: riscul de boli cardiovasculare este scăzut, iar persoanele cu grăsime corporală scăzută sunt de obicei slabe și au un metabolism funcțional.
Cu toate acestea, dacă valoarea grăsimii corporale este crescută, crește riscul de a dezvolta boli precum arterioscleroza sau diabetul zaharat. Un metabolism încetinit și producerea de substanțe vătămătoare în grăsimea corporală contribuie la creșterea riscului de îmbolnăvire.

Ce este oricum grăsimea corporală?

Greutatea corporală (în kg) împărțită la înălțimea corpului (în m) pătrată.

Greutatea normală recomandată din punct de vedere medical este un IMC între 18,5 și 24,9. Intervalul considerat normal este, prin urmare, relativ larg. Pentru a face comparabile valorile, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a dezvoltat următoarea clasificare IMC:

  • sub 18,5: subponderal
  • 18,5 - 24,9: greutate normală
  • 25 - 29,9: supraponderal
  • 30 la 34,9: Obezitate (obezitate) gradul I.
  • 35 la 39,9: obezitate gradul II
  • de la 40: Obezitate gradul III

Cu această clasificare, IMC poate oferi o indicație dacă greutatea este în intervalul normal sau dacă ar trebui să slăbești - dar indicele nu spune nimic despre procentul de grăsime corporală.

Simptome: Cum recunoașteți un procent de grăsime corporală prea mare?

Fie că te simți normal sau prea gras este o senzație foarte subiectivă. Chiar și mai ales subțire, sportivii se simt la fel de grăsimi ca oamenii care sunt (vizibil) supraponderali. Sentimentul de a fi prea gras nu este, prin urmare, prea semnificativ în ceea ce privește procentul de grăsime corporală.
Clar vizibil Rotunjiri și tampoane de grăsime pe stomac, șolduri, coapse și brațe, pe de altă parte, poate fi o indicație a supraponderabilității sau chiar a obezității.
Alte simptome care nu sunt vizibile pentru lumea exterioară pot fi verificate cu un număr de sânge: De regulă, un procent de grăsime corporală prea mare se asociază Creșterea nivelului de grăsime din sânge precum și unul creșterea tensiunii arteriale mana in mana. Ambele simptome sunt problematice pentru sănătatea organismului: odată cu creșterea nivelului de lipide din sânge și a tensiunii arteriale, riscul poate crește. A. următoarele boli:

  • Boli cardiovasculare
  • arterioscleroză
  • Infarct
  • accident vascular cerebral
  • Diabetul zaharat

Mai multe informații despre supraponderalitate și obezitate în acest videoclip

Aproximativ două treimi dintre bărbați și jumătate dintre femei din Germania sunt supraponderali, iar tendința este în creștere. Cum apare obezitatea, care este indicele de masă corporală și ce boli secundare pot provoca obezitatea, explică Dr. Tobias Weigl în următorul videoclip.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Deblocați întotdeauna YouTube

cine este afectat?

Nimeni nu este imun la un procent prea mare de grăsime corporală. Chiar și persoanele subțiri și sportivii se luptă cu niveluri de grăsime corporală prea mari pentru înălțimea și greutatea lor.
O problemă majoră care crește numărul celor care au un procent prea mare de grăsime corporală este modul modern de viață occidental. Dieta nesănătoasă, perioade lungi de ședere la locul de muncă și niveluri crescute de stres înseamnă că majoritatea oamenilor se îngrașă, mai degrabă decât slăbesc.

Ce face doctorul? Partea 1: Diagnosticul

  • cufăr
  • burtă
  • Coapsă

Cu toate acestea, pentru femei sunt recomandate alte părți ale corpului, și anume:

  • partea superioară a brațului
  • burtă
  • şold

  • aproximativ 2/3 dintre bărbați și jumătate dintre femei sunt supraponderali
  • un procent prea mare de grăsime corporală crește riscul de boli cardiovasculare și diabet
  • procentul de grăsime corporală nu poate fi calculat așa
  • Clește de cântărire hidrostatică sau de grăsime corporală sunt potrivite pentru calcul, dar cântarele de grăsime corporală sunt mai puțin precise

  • depozite vizibile de grăsime sau cute cutanate
  • creșterea nivelului de grăsime din sânge
  • creșterea tensiunii arteriale
  • creșterea nivelului de zahăr din sânge

Ce face doctorul? Partea 2: Tratamentul

Întrebări frecvente ale pacienților

Există grăsime corporală care este deosebit de periculoasă?

Dr. T. Weigl
Grăsimea corporală se acumulează în diferite locuri. La bărbați este în primul rând abdomenul, la femei, pe lângă abdomen, sunt afectate și șoldurile și coapsele. În timp ce micii jambiere de pe picioare și șolduri sunt mai puțin periculoase, grăsimea de pe burtă poate crește de fapt riscul bolilor cardiovasculare. Motivul pentru aceasta este că aici se produc substanțe vătămătoare, care cresc semnificativ riscul.

Dieta este suficientă pentru a reduce grăsimea corporală?

Dr. T. Weigl
Dietele cu fulgere pot fi de ajutor dacă doriți să slăbiți cât mai mult posibil într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, pentru a reduce procentul de grăsime corporală pe termen lung, acestea sunt mai puțin adecvate - probabilitatea este prea mare pentru ca binecunoscutul efect de yo-yo să se stabilească și să asigure că kilogramele sunt din nou pe șolduri mai repede decât și-ar dori persoana în cauză. O schimbare pe termen lung a dietei și a stilului de viață are mai mult sens.

Ce măsuri recomandați pentru a reduce grăsimea corporală?

Dr. T. Weigl
La fel ca în multe domenii ale medicinei moderne, reducerea grăsimii corporale înseamnă echilibru: un stil de viață sănătos, cu mult exercițiu și alimente sănătoase de înaltă calitate ar trebui să echilibreze locul de muncă adesea stresant sau viața de familie de zi cu zi. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă ajustați dieta astfel încât să consumați mai puține calorii în timpul zilei decât are nevoie corpul dumneavoastră pentru consumul de bază. În combinație cu o mulțime de exerciții și sport, puteți reduce atât greutatea, cât și grăsimea corporală. Persoanele slabe care au un procent prea mare de grăsime corporală ar trebui să facă, de asemenea, sport - în special sportul de rezistență și construcția musculară ajută la atingerea din nou a unei valori normale.

Trebuie să tratați prea multă grăsime corporală?

Prea multă grăsime corporală poate fi periculoasă. Dacă valoarea este în sau chiar peste intervalul normal, o terapie pentru reducerea grăsimii corporale este recomandabilă numai dacă se efectuează din motive subiective, de exemplu, deoarece persoana în cauză ar dori să fie mai subțire sau mai sportivă și nu este confortabilă în pielea sa simte.
Cu toate acestea, dacă procentul de grăsime corporală sugerează supraponderalitatea sau chiar obezitatea (așa-numita „obezitate”), tratamentul trebuie efectuat cu siguranță. Scopul tratamentului este de a reduce greutatea în timp ce crește mișcarea în același timp: în acest fel, poate fi prevenită formarea de substanțe vătămătoare - și, în consecință, diabetul sau bolile cardiovasculare.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe