Domnilor, aveți grijă de prostată - Bărbați - Etape ale vieții - Extenso
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
De la 10 la 20% din cancerele de prostată ar putea fi prevenite cu o dietă echilibrată. Extenso examinează conținutul plăcii dvs. ...
Alimente de ales
Legume, mai multe legume!
Este un fapt faptul că legumele joacă un rol major în prevenirea cancerului. Pentru a vă bucura de beneficiile lor, umpleți jumătate din farfurie cu legume. Variați culorile pentru a profita de diferiții compuși pe care îi oferă.
Mai mult, deși nu toate sunt deosebit de colorate, legumele aparținând familiei cruciferelor, cum ar fi conopida, broccoli, bok choy și varza de Bruxelles, au și proprietăți anti-cancer. Consumul acestuia de cel puțin 5 ori pe săptămână ar putea reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată.
Vitamina E și seleniu
Se crede că seleniul, găsit în orez, grâu și nuci de Brazilia, oferă un efect protector. Cu toate acestea, efectul său ar fi văzut mai ales la bărbații care au cantități mici de seleniu în sânge.
Vitamina E, care se găsește în migdale, semințe de in, alune, șofran, ulei de porumb și soia ar fi, de asemenea, benefică în prevenire. Rolul său ar fi deosebit de eficient la fumători și la cei care au cantități mici de vitamina E în sânge.
Feriți-vă de exces!
Este posibil ca seleniul și vitamina E consumate prea mult să aibă efecte dăunătoare asupra sănătății dumneavoastră. Prin urmare, este de preferat să includeți alimente care le conțin în dieta dvs., decât să le consumați sub formă de suplimente. De fapt, nu s-a demonstrat că suplimentele ajută la prevenirea cancerului de prostată.
Alimente de mâncat cu măsură
Substanțe grase
O dietă bogată în grăsimi, în special grăsimi animale, ar crește riscul de a dezvolta cancer de prostată. De asemenea, prea multe grăsimi din dietă ar putea duce la greutate suplimentară. Deoarece consumul excesiv de calorii și obezitatea sunt doi factori legați de un risc mai mare de cancer de prostată, cel mai bine este să vă asigurați că vă satisfaceți nevoile de energie, dar să nu le depășiți.