Doparea prin mâncare greșită Trebuie să fii atent la acest lucru - LOOX
În urmă cu câteva luni, următorul titlu a trecut prin mass-media: „Dopajul cu spanac”. LOOX a raportat și el. O porție normală de spanac nu este, desigur, periculoasă. Cu toate acestea, dacă utilizați suplimente alimentare în dieta dvs., trebuie să luați în considerare câteva lucruri.
Aici o tabletă de vitamine, acolo un shake de proteine, aici un pic de aminoacizi în plus. Sportivii competitivi uneori nu pot obține toți nutrienții de care au nevoie doar din mâncarea „normală”. Prin urmare, trebuie să recurgeți la suplimente alimentare.
Suplimente alimentare: Doza este deja în nume!
După cum sugerează și numele, acestea sunt doar un SUPLIMENT la dieta ta. Aceste fonduri vin sub formă de pulberi, geluri sau tablete. Sunt disponibile chiar peste tot, în aproape fiecare supermarket. Dar există problema. Cu toate acestea, doar pentru că sunt ușor de obținut nu înseamnă că sunt siguri pentru dopaj. Sportivii competitivi care trebuie să se expună la controalele regulate de dopaj ar trebui să se uite foarte atent la ce consumă.
Sportivii trebuie să obțină informații foarte detaliate cu ajutorul echipei lor. De multe ori producătorii nu au niciun ajutor. Chiar și pentru sportivii amatori care doresc să rămână curați, este mai bine să cumpere în farmacie decât în supermarket. Calitatea produselor este de obicei mai mare și veți primi și sfaturi profesionale. De asemenea, se recomandă o vizită anterioară la medic. El vă poate spune în mod explicit unde aveți defecte și apoi vă poate prescrie produse sigure.
Care este obiectivul tău de antrenament?
Dieta dvs. se bazează, desigur, pe obiectivele dvs. de antrenament. Oricine dorește (sau trebuie) să construiască mușchi are nevoie de mai multe proteine decât, de exemplu, sportivii al căror scop este mai mult să slăbească. Cu toate acestea, există câteva elemente de bază pe care trebuie să le țineți cont întotdeauna. Apa este mai bună decât o cola, muesli te duce mai departe decât fulgii de porumb, fructele și legumele proaspete sunt mai valoroase și mai bogate în substanțe nutritive decât sub formă de suc și conserve. Și nu în ultimul rând, ar trebui să folosiți carne cât mai slabă posibil. Dacă totuși vă simțiți burgeri sau cârnați, le puteți face singuri. Nu este ușor, dar distractiv și știi ce este înăuntru.