Dorian Yates, părerea lui pe l; antrenament - Quadra-Force
Dorian Yates este un culturist englez, a fost domnul Olympia de șase ori din 1992 până în 1997. Cunoscut pentru spatele său titanic, a evoluat cu siguranță culturismul profesional către masă excesiv.
Antrenamentul său foarte intens a fost inovator din ceea ce eram obișnuiți să vedem. Dorian Yates a fost un susținător al realizării de câteva seturi cu puține repetări, dar a evoluat cu intensitate maximă. În 1996, a regizat „Blood and Guts”, videoclipul său de antrenament, care este încă legendar pentru mulți culturisti.
Retras acum din competițiile de culturism (din 1997), el rămâne foarte activ în sport, datorită în special reputației sale și tehnicilor sale de antrenament. El și-a dezvoltat gama de suplimente alimentare, Dorian Yates Nutrition.
Iată un extras dintr-un articol al lui Dorian Yates care a apărut în revista FLEX în aprilie/mai 1997. Acest articol se referă la victoria lui Dorian Yates în 1996. Au trecut 20 de ani de când a fost scris acest articol și comentariile raportate sunt încă la fel de ar trebui să. Uneori este bine să-ți readuci ideile la locul lor. Fluxul continuu de informații și dezinformare tinde să-i facă pe oameni să uite esența construirii mușchiului.
Dorian Yates, articol în FLEX aprilie/mai 1997:
A cincea mea victorie consecutivă pentru titlul de dl Olympia din 1996 ar trebui să pună capăt acelei vechi concepții greșite că Dorian Yates se referă la masă odată pentru totdeauna. Este cea mai mare competiție pentru cei mai buni campioni din întreaga lume, așa că fiecare dintre noi trebuie să prezinte un fizic mereu în schimbare, îmbunătățindu-se mereu în ceea ce privește calitatea, definiția, simetria și masa.
Este vorba despre a arăta lumii ceva nou de fiecare dată când urcăm pe scenă. Pentru spectacolul din 1996; Am fost mai probabil să realizez acest lucru decât în 1995, pentru că totul a început cu leziuni care m-au făcut să-mi schimb antrenamentul. În cea mai mare parte a sezonului care a precedat domnul Olympia 1995, m-am recuperat de la deteriorarea manșetei rotatorilor și de bicepsul și cvadricepsul rupte.
Deoarece aceste leziuni au fost grave, nu am vrut să-mi amputez sezonul, așa că mi-am revizuit antrenamentul eliminând mișcările dăunătoare și înlocuindu-le cu exerciții eficiente, dar care nu mi-au agravat leziunile.
Secretul ? Nu schimbați nimic
Îmi pierd răbdarea cu oamenii care sunt surprinși de evident. Primul exemplu, marea lor surpriză pentru faptul că continuu să mă îmbunătățesc an de an, fără să schimb nimic în programul meu și cum pot face să fiu în aceeași stare fizică la fiecare competiție.