Dorința de a avea copii Cum funcționează cu a rămâne gravidă - WELT
Terminat! Un spermatozoid pătrunde în ovul și îl fertilizează. Dacă totul merge bine, grupul de celule rezultat va deveni un copil sănătos
A mânca sănătos, a face mișcare și a face relații sexuale conform unui program: Rămânerea gravidă poate fi obositoare. Câteva trucuri vă pot ajuta.
Cuplurilor care își doresc un copil li se oferă adesea tot felul de sfaturi. Nu toate sunt serioase, unele sunt legende pure. În orice caz, tratarea subiectului alimentației sănătoase nu poate face rău - și nici nu poate face mișcare.
„Nu există studii bazate pe dovezi care să demonstreze că anumite alimente pot crește fertilitatea femeilor”, asigură Werner Harlfinger de la asociația profesională a ginecologilor din München.
Cu toate acestea, este important ca femeile care doresc să aibă copii să fie atenți la dieta lor. În general, femeile foarte supraponderale sunt mult mai dificile să rămână însărcinate.
Dieta radicală previne ovulația
Cu toate acestea, femeile care doresc să aibă copii nu ar trebui să meargă la dietă. Deoarece organismul este adesea lipsit de substanțe nutritive în timpul unei diete. "Nici prea slab nu este bine. O femeie de această statură știe că nu ar trebui să rămână însărcinată." Simptomele carențiale cauzate de supraponderalitatea pot influența metabolismul și pot preveni ovulația.
Din momentul în care se ia decizia de a avea un copil, este bine să luați acid folic. Dacă corpului unei mame însărcinate îi lipsește acest lucru, sistemul nervos al fătului nu se poate dezvolta sănătos.
În timpul sarcinii, nevoia crește atât de mult încât o dietă sănătoasă este cu greu suficientă. Prin urmare, Harlfinger recomandă să luați în prealabil suplimente de acid folic. Este posibil ca organismul să se simtă mai pregătit pentru sarcină în acest fel.
Arginină pentru spermă
Același lucru este valabil și pentru bărbați: „În primul rând, ar trebui să fii atent la o dietă echilibrată și la o activitate fizică”, explică prof. Frank Sommer de la Institutul pentru Sănătatea Bărbaților de la Clinica Universitară Hamburg-Eppendorf.
El recomandă aminoacidul arginină ca un sfat nutrițional special. „Este foarte important pentru multe procese din testicule și penis și poate avea un efect pozitiv asupra dinamicii și fitnessului spermei.”
Produsele din cereale, soia și nucile sunt bogate în arginină. Zincul are și un efect pozitiv: oligoelementul face ca sperma să fie mai rezistentă. Este abundent în leguminoase, dar și mere și banane.
Sportul este foarte recomandat dacă nu este exagerat. „Cei care practică sporturi de rezistență brutale au efectul opus și sunt mai predispuși să afecteze fertilitatea”. Pentru că hormonii se pot amesteca atunci când te antrenezi foarte tare.
„Ar trebui să fie clar oricum că fumatul și alcoolul sunt dăunătoare”, spune Sommer. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că producția de spermă durează trei luni. Chiar dacă luați totul la inimă, nu ar trebui să vă așteptați la rezultate imediat.
Rămâi pozitiv
Pe lângă cerințele fizice, disponibilitatea mentală a bărbaților și femeilor este, de asemenea, foarte importantă. „Un cuplu care dorește să aibă copii trebuie să fie pregătit pentru faptul că subiectul va juca un rol dominant”, avertizează Tewes Wischmann de la Institutul de Psihologie Medicală de la Spitalul Universitar Heidelberg.
Mai ales dacă dorința nu este îndeplinită imediat, ea poate domina viața de zi cu zi. „Acordați spațiu dorinței de a avea copii, dar limitați-o”, este recomandarea lui Wischmann.
Insuficiența sexuală este de obicei temporară și merită. Unele persoane au probleme cu relațiile sexuale după o întâlnire.
„Relațiile sexuale nu trebuie să fie întotdeauna super-romantice”, spune psihologul certificat. El recomandă să se facă o distincție clară între sex pentru procreație și pofta unul pentru celălalt, pentru care trebuie să existe desigur timp.
"Pentru numele lui Dumnezeu, cuplurile nu ar trebui să întrețină relații sexuale numai atunci când femeia ovulează. Pentru că salvarea ta nu crește șansele", adaugă Harlfinger.