Doriți să pierdeți în greutate, dar nu reușiți niciodată (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Oameni acum 1,5 ani am cântărit 115 kg, apoi am făcut sport și mi-am schimbat dieta, așa că am slăbit la 86 kg. Acesta a fost cel mai bun moment din viața mea, m-am simțit atât de bine în fiecare zi, încât am ieșit.
Din păcate, m-am îngrășat din nou, cântăresc 105 kg și pur și simplu nu pot slăbi fără rahat din ianuarie, încerc, dar nu mai merge. până la urmă nu mai știu ce să fac nu mai ies pentru că nu-mi vine să aud de la alții „Hei, te-ai îngrășat din nou”, mi-au spus deja mulți oameni
te rog ajută-mă cum pot slăbi rapid fără efectul jojo?
5 răspunsuri
Întrucât ați făcut deja o modificare a dietei prin propria dvs. admitere, presupun doar că mâncați lucruri sensibile. În consecință, problema nu este probabil calitatea. Deci, rămâne doar cantitatea. Singurul lucru care ți-a rămas este să înveți disciplină și să nu mai mănânci când ți-ai atins obiectivul caloric și/sau să îți crești consumul până la punctul în care scapi de excesul de alimente. Apoi nu există „oh, am fost atât de activ astăzi, mă voi bucura de un al doilea ajutor”
Da, și ca întotdeauna, „slăbi” și „repede” sunt două lucruri care absolut nu se înțeleg.
da, sunt de acord cu tine, pot să fac totul și să îmi cunosc foarte bine drumul, lipsește doar disciplina
Discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Există programe de reabilitare pentru adolescenții supraponderali. Personalizat pentru dvs. și cu sprijin psihologic. Ieși din mediul tău și înveți cum să mănânci sănătos și fără tulburări alimentare.
te rog ajută-mă cum pot slăbi rapid fără efectul jojo?
Oricine are o rețetă simplă pentru asta ar face milioane.
nimic mai ușor de atât!
Una peste alta, trebuie doar să> mai puțin
Apoi, încercați în acest fel:
În principiu, puteți mânca de fapt orice, cu excepția dulciurilor, plăcintelor, prăjiturilor etc., de asemenea, fiți puțin atenți la fructe, deoarece conțin de obicei mult zahăr - mai bine mai multe legume.
Bere și vin etc., să fie așa.
Consumați doar jumătate din 3 mese normale.
Bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă pentru a elimina cea mai mare foamete și, bineînțeles, bea mult în timpul zilei. Apă necarbogazoasă, pentru că îți face foame.
Fără gustări între mese, stimulează pofta de mâncare.
Fără pastile pentru slăbit - oricum nu vor ajuta.
1 kg pe săptămână este bun, apoi efectul yo-yo este absent.
Și, desigur, o mulțime de exerciții/sport, cel mai bun ar fi un studio de fitness, unde se arată tot ce este necesar.
Dacă nu aveți această opțiune, atunci alergați, faceți jogging, mergeți cu bicicleta, faceți exerciții de podea acasă etc...
Și când este ceva de sărbătorit, poți să păcătuiești, chiar dacă pui din nou 1 kg, asta face parte din el.
Dar astfel stomacul tău se obișnuiește cu mai puțină mâncare și la un moment dat nici nu observi că nu mai mănânci atât de mult.