Doriți să vă reduceți pofta de mâncare Iată 4 sfaturi de top pentru a calma foamea!

Deseori vedem apetitul ca un fenomen fizic care semnalează o nevoie. Cu toate acestea, are și o dimensiune complet psihică! În caz contrar, cum putem explica că mâncăm mai mult atunci când suntem plictisiți, stresați sau deprimați? În plus, avem adesea tendința de a confunda setea cu foamea, deoarece corpul poate trimite semnale de foame pentru a vă împinge să vă rehidratați. Dar când ai o furculiță bună, nu trebuie neapărat să sari pe capsule chimice umplute cu ingrediente proaste! Iată patru sfaturi pentru a reduce pofta de mâncare fără frustrare.

reduceți

1) Monetărie pentru salvare pentru a reduce pofta de mâncare

Mirosurile joacă un rol în reglarea poftei de mâncare. Mai mult, aromele bune ale produselor de patiserie nu au egal atunci când vine vorba de a-ți face foame și a saliva. Dar, în același mod, alții pot dimpotrivă să reducă foamea! Acesta este cazul parfumului proaspăt de mentă pe care creierul se asociază cu sfârșitul mesei. Astfel, poate fi folosit în avantaj pentru a regla apetitul. Pentru a face acest lucru, puteți bea ceai de mentă, vă puteți spăla dinții cu pastă de dinți proaspătă sau puteți lua gumă de mestecat fără zahăr.

2) Învață să recunoști foamea reală din foamea legată de plictiseală sau emoții negative

Trebuie să știi cum să recunoști foamea emoțională care apare brusc, împinge la exces și lasă un sentiment de vinovăţie. Dimpotrivă, foamea normală este progresivă și se intensifică în timp, în loc să dispară. În plus, se manifestă prin semne distinctive: gâlgâială, senzație de stomac gol, lipsă de energie…. Aici poți păstra un caiet în care notezi ce ai mâncat și cum te-ai simțit. Acest lucru vă va ajuta să identificați abaterile atunci când apar și să vă adaptați dacă sunt emoționale. De exemplu, faceți o activitate diferită: mersul pe jos, cititul etc. Bun test pentru a distinge cele două foame ale sale constă în a bea două pahare mari de apă și a aștepta 10 minute. Dacă foamea este încă acolo, este foamea reală. Dacă scade sau dispare, era fals !