Dormi bine 5 sfaturi pentru un somn bun; punter
Elaborați rutine de bunăstare pentru a găsi un somn odihnitor
Perioadele de stres sunt rele pentru somnul nostru, după cum știm. Dar eu cum dormi bine ? Unele obiceiuri trebuie abandonate alungă stresul. Altele, dimpotrivă, trebuie să fie (r) stabilite pentru a recâștiga un ritm de viață mai calm și mai sănătos. Rutina și obiceiurile nu trebuie neapărat să fie clasificate în cazul etichetat ca fiind corny. Dimpotrivă.
Stabilirea rutinelor zilnice (frumusețe, relaxare, meditație) și săptămânale (sport, înot, masaj) vă poate permite să găsiți spații de respirație. Când ritmul tău crește și nivelul de stres crește, întreabă-te despre existența acestor spații dedicate bunăstării tale unice.
Amenajarea spațiilor pentru sine și numai pentru sine, permite decomprimarea și eliberarea tensiunilor fizice și mentale inutile. Când corpul și mintea sunt relaxate, somnul se instalează mai eficient.
Adoptați o dietă bună pentru a dormi bine
O bună igienă alimentară este uneori cheia unui somn odihnitor. În timpul zilei, alegeți alimente bogate în magneziu. La cină, ușurează-ți farfuria! Aceasta va avea efecte pozitive asupra adormirii tale.
Nu este vorba de a se restricționa pe sine, ci mai mult de a reechilibra masa de seară, atât din punct de vedere al consumului de energie, cât și al programului. De exemplu, planificați să luați cina cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Lăsând suficient timp pentru ca organismul să digere, adormirea este mult mai liniștită.
În plus, reechilibrează farfuria favorizând orezul, legumele verzi și peștele. Evitați să consumați alcool și zahăr seara. Prin adoptarea acestor două reflexe de bunăstare, veți observa o mare îmbunătățirea somnului.