Dormi bine pentru a slăbi - D
Dormi bine pentru a slăbi
Printre factorii importanți pentru pierderea în greutate, somnul rămâne cel mai subestimat și totuși, potrivit unui studiu, îmbunătățește pierderea de grăsime !
De fapt, cercetătorii canadieni au recrutat 123 de adulți obezi (bărbați și femei) și i-au determinat să urmeze o dietă de slăbire cu monitorizare dietetică de către un profesionist. Intervenția a fost simplă: participanții trebuiau să mănânce cu 600 până la 700 kilocalorii mai puțin decât corpul lor are nevoie în fiecare zi timp de 15 până la 24 de săptămâni. De-a lungul experienței, a fost evaluată calitatea și durata somnului participanților.
Rezultat: pierderea medie în greutate a participanților a fost de 4,5 kilograme. Din cele 4,5 kilograme, 3,4 kilograme erau grase, restul fiind mușchi, apă, oase etc. Dar, mai presus de toate, cel mai interesant rezultat a fost că a existat o legătură foarte puternică între durata somnului și cantitatea de grăsime pierdută: cei care au dormit mai mult au pierdut mai multă greutate și, în special, mai multă grăsime (deci mai puțină grăsime). etc.).