Dormi cum să eviți riscurile pentru sănătatea ta dacă nu dormi suficient - cadremploi
Postat pe 22 martie 2019 Véra Octave
Între verificarea contractelor de modelare din perioada prezentărilor de modă, deschiderea buticurilor în Franța și în străinătate, puzzle-urile legate de contrafacerea produselor de casă, Sophie are creierul în plină desfășurare. Acest avocat dintr-un grup de lux este de fapt o victimă a insomniei cronice, cum ar fi 13,1% din vârstele de 18-75 de ani. De două-trei ori pe săptămână, se trezește la 4:00 dimineața pentru a nu mai adormi înainte de a-și aborda ziua plină. Suferința acestei tulburări de somn este chiar mai frecventă la femeile cu vârste cuprinse între 25 și 64 de ani (19%) și la bărbații între 35 și 64 de ani (unul din zece), potrivit Barometrului de sănătate publică din 2017 Franța privind somnul, publicat pe 12 martie 2019.
A dormi bine, un factor cheie pentru o sănătate bună
Numărul micilor dormitori este în creștere, potrivit ultimului sondaj. Francezii dorm în medie 6 ore 42 minute pe zi, scăzând astfel sub marca recomandată de 7 ore. Și cu cât un adult se apropie de 6 ore de odihnă, cu atât impactul asupra sănătății este mai mare. „Impactul fizic este evident. De exemplu, este mai ușor să devii obezi și se dezvoltă Diabet ", Explică dr. Marc Rey, șeful centrului de somn de la spitalul Timone din Marsilia, autor al cărții Când ne trezește somnul (Ed. Solar, 2017). În special, hormonii leptină și grelină care promovează ronțăie și slabă asimilare a zaharurilor. Lipsa somnului face iritabil și depresiv, o stare incomodă pentru sine și pentru ceilalți. În fiecare zi, provoacă o tulburare cognitivă care are ca rezultat, de exemplu, momente de neatenție care afectează productivitatea. Detalii, mai mult sau mai puțin importante, ne scapă în timpul unei întâlniri. Burnout-ul ajunge să se pândească.