Dormi pentru a slăbi, funcționează

Cu cât dormi mai puțin, cu atât mănânci mai mult și ... cu atât te îngrași mai mult! Cu această observație va trebui să vă obișnuiți acum în căutarea unei greutăți sănătoase, deoarece cercetătorii de la Academia Americană de Medicină a Somnului au putut demonstra că somnul încetinește expresia genei obezității.

pentru

Dormitul previne obezitatea

O echipă de la Academia Americană de Medicină a Somnului a investigat relația dintre timpul de somn și IMC. Pentru a face acest lucru, cercetătorii au calculat relația dintre aceste două variabile în gemeni și alte date, cum ar fi: mediul și influențele sale și probabilitatea ca fiecare să moștenească gena obezității. Subiecții studiați au fost separați în trei grupuri: cei care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte, cei care dorm între 7 a.m. și 9 a.m. și cei care dorm mai mult de 9 ore pe noapte. Rezultatele au arătat că creșterea indicelui de masă corporală la persoanele care dorm mai puțin de 7 ore este mai mult legată de factorii genetici și este mai probabil să aibă activată gena obezității. Dormitul mai lung păstrează astfel expresia acestei gene și, prin urmare, dezvoltarea supraponderalității sau a obezității legate de factori genetici.

Dormi pentru a-ți păstra metabolismul

Alte studii au arătat, de asemenea, legătura dintre somn și metabolism și impactul acestuia asupra creșterii în greutate. În timpul somnului, corpul, în special creierul, continuă să consume glucoză, al cărui nivel continuă să fie stabilizat prin producția de insulină. Această substanță are și alte funcții, cum ar fi permiterea celulelor să absoarbă glucoza sau transformarea glucozei într-o sursă de energie de către mușchi și sintetizarea proteinelor și lipidelor evitând în același timp stocarea lor.