Dossier Food - Cum să îi faci pe copii să mănânce legume și fructe MNPAF
Sfaturi de sănătate | Alimente
Nu este întotdeauna ușor să îi faci pe copii să mănânce legume și fructe proaspete. Poate provoca chiar conflicte la masa. Mesele fără legume pot duce la consumul excesiv de alte alimente și acest lucru este adesea cazul amidonului; de aici riscul creșterii excesive în greutate. Vă oferim câteva idei.
Planificați meniurile împreună cu copiii dvs.
Foarte des părinții decid asupra meniurilor fără a cere părerea copiilor. Copiii vă pot ajuta să alegeți mesele, dar se impune un singur criteriu: un fel de mâncare cu una sau mai multe legume și o porție de fructe pe masă. Dacă le cereți părerea, copiii se vor simți mai implicați și mai presus de toate vor fi mândri că au ales felul de mâncare. Pentru informații, pastele, cartofii și leguminoasele nu sunt legume !
Mergi la cumpărături/cumpărături cu copiii
Mersul la piață cu copii ajută la stârnirea lăcomiei și curiozității lor. Putem face aceeași experiență și în alte companii care vând fructe și legume. Întreabă-i ce îi ispitește, implică-i. Nu ezitați să alegeți legume pe care nu le cunoașteți ! Pe piețe, începătorilor le place să vorbească despre produsele lor; vă pot oferi și idei de pregătire.
Mâncăruri colorate
Când vine vorba de mâncare, cele 5 simțuri ale noastre sunt trezite. Și primul care este chemat este vederea. Deci pentru a-ți face să vrei să mănânci, felul de mâncare trebuie să fie atractiv, colorat, gourmet, bine prezentat.
Vara este cel mai ușor sezon pentru asta: diversitatea culorilor din fructe și legume ajută foarte mult. Roșu de roșii, ardei și pepene verde, verde de salate, castraveți și dovlecei, portocală de morcov, pepene galben, nectarine, alb de fenicul și ciupercă nasture.
O prezentare frumoasă
Întotdeauna pentru a trezi lăcomia prin vedere, o prezentare frumoasă poate avea micul ei efect. Nimic nu e mai ușor.