Douăsprezece sfaturi de la profesioniști pentru a evita s; obositoare cu un copil mic
Obiectivul fiind de a petrece primii trei ani din viața copilului său cu brio, am cerut două moașe și un medic pediatru, câteva sfaturi pentru a-și îmbunătăți zilele și a-i optimiza energia.
Postat pe 03/04/2017 la 10:30, actualizat 03/04/2017 la 16:48
A deveni părinte induce inevitabil două elemente: să nu trăiești niciodată ca înainte și să fii obosit. De multe ori. O oboseală care aproape că ne-ar face să regretăm recolta noastră în regiunea Bordeaux la vârsta de 16 ani. Așadar, pentru a evita arderea lentă cu copilul ei, am căutat sfatul a două moașe și a unui medic pediatru. Urmați ghidul pentru a ajunge la cei 3 ani ai descendenților dvs. cu încă un minim de energie.
Cu un sugar
A mânca. Nu este nevoie să vă revoluționați viața de zi cu zi, să începem cu respectarea unui principiu de bază: acela de a nu uita să mâncați. "Un stil de viață sănătos și un echilibru nutrițional bun asigură energia zilei. Nu trecem peste mese, ne asigurăm că consumăm fructe și legume în fiecare zi pentru a beneficia de vitaminele lor, limităm carnea roșie și ne hidratăm", spune Laure Abensur -Vuillaume, o fostă moașă acum medic.
Alăptarea. Departe de noi să blestemăm pasionații de hrănire cu biberonul de peste trei generații. Cu toate acestea, alăptarea ajută la adormirea mamei și a copilului. Cum? 'Sau' Ce? "Datorită sintezei endorfinelor, a hormonilor plăcerii. Dormim mai ușor și mai bine", precizează dr. Abensur-Vuillaume.
Dormi când doarme. Bineînțeles că mamele care se ridică de două ori pe noapte sunt pe cale să râdă. Dar tocmai. Dacă nopțile sunt tulburătoare și sunteți în concediu de maternitate, este esențial să profitați de cea mai mică adormire a zilei pentru a vă scufunda. Miza ? Supraviețuirea. „Este evident mai ușor să o faci cu o primă decât cu o secundă, dar este absolut necesar să te adaptezi la ritmul bebelușului”, confirmă Marie Le Bartz, moașă acupuncturistă. În ceea ce privește nopțile, puteți aplica, de asemenea, împreună cu soțul dvs. regula de a vă trezi în fiecare altă noapte.
Masează-l. Scoaterea regulată a uleiului de migdale dulci pentru a-i frământa pielea îl va relaxa, îi va calma durerea și îl va ajuta să doarmă. „Profităm de ieșirea din baie seara pentru a-l duce încet la somn masându-i brațele, stomacul, picioarele și spatele”, precizează Marie Le Bartz. Pentru a vă optimiza propriul capital de relaxare, puteți utiliza și ulei esențial de lavandă sau portocală dulce, într-un difuzor din camera dvs., cu aproximativ douăzeci de minute înainte de culcare.
Cu un copil
Oferă-i timp liber. Un reflex primordial, în primul rând pentru binele său, la nouă luni, are nevoie să se exercite, să atingă totul și să-și construiască propria autonomie. Atunci pentru ai noștri. Inutil să spun că este esențial să respiri altceva decât gâtul tău. "Îți poți pune copilul într-un parc pe care-l securizezi cu perne și jucării. Astfel, el se joacă singur și putem, în acest timp, să ne ocupăm de afacerea sa", spune dr. Abensur-Vuillaume.