Dozajul spirulinei și efectele secundare
Vrei să consumi spirulină dar ești îngrijorat de efectele secundare ale acestor alge asupra corpului tău? Luând doza corectă și integrându-l treptat în dieta dvs., nu veți risca prea mult. Cu toate acestea, aflați mai detaliat metodele de administrare și posibilele efecte secundare asociate consumului de spirulină.
Dozarea spirulinei
Pentru că spirulina este o hrană complet naturală, și nu un medicament, termenul de dozare nu este pe deplin adecvat pentru a defini dozele și momentul administrării acestui supliment alimentar. Ar fi mai corect să vorbim despre modalitățile de administrare.
Câtă spirulină pe zi ?
Se recomandă consumul de spirulină, ca supliment alimentar, între 5 și 10 grame pe zi.
Cu toate acestea, datorită concentrației foarte mari a acestor alge albastre, este recomandabil să începeți cu o doză de 1 gram pe zi, și creșteți cantitatea cu 1 gram în fiecare săptămână până la cantitatea zilnică dorită. Sportivii pot crește doza cu 1 gram la fiecare 2 zile până la 10 grame. Aflați mai multe despre spirulină și sport
Când să luați spirulina ?
În general, este indicat să consumați spirulină la micul dejun și la prânz, înainte de a lua masa. Evitați să-l luați seara pentru a nu fi prea activ atunci când vă culcați.
În cazul unui program de slăbire, ia spirulina cu o jumătate de oră înainte de masă cu un pahar mare de apă. Luând acest supliment alimentar intre mese poate, de asemenea, să calmeze puțin foamea sau să compenseze o scădere a energiei.
În toate cazurile, rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei în scopul promovării evacuării deșeurilor din organism.
Efectele secundare ale spirulinei
Dacă nu sunteți bolnav, există foarte puține șanse să experimentați efecte secundare din absorbția spirulinei. Respectând un aport gradual al acestui supliment alimentar, nu riscați prea mult. Cele mai multe dintre reacțiile adverse enumerate mai jos sunt de obicei rezultatul prea mult aport de spirulină. detoxifierea organismului generat de asimilarea acestor alge albastre provoacă uneori și unele mici inconveniente în primele zile.