Dozează corect rezoluțiile bune - Olga Neatly - bugetul sub control
Astăzi este Revelionul și sperăm că v-ați finalizat deja pregătirile. Atunci poți sărbători relaxat. Dar cum a fost asta anul trecut? Ai avut multe intenții bune, nu-i așa? Ceea ce nu plănuisem să facem: să renunțăm la fumat, să slăbim cel puțin 5 kg și să facem sport regulat au fost doar începutul. Următorul pas a fost planul de a nu mai sta așezat la computer și de a juca atât de mult pe Playstation. A merge la culcare devreme seara făcea parte din plan. Și apoi decizia că de acum încolo putem obține bugetul perfect sub control.
Când ne uităm înapoi, uneori nu mai rămâne mult din aceste rezoluții. Am „eșuat” din nou. Presupusul nostru sin mai interior slăbit a câștigat, suntem pur și simplu prea slabi de voință și orice alte acuzații de sine ne putem gândi. (Puteți citi despre motivul pentru care nu există deloc un eu mai slab în cartea „Olga Ordnungs - Household in Harmony”.) Cu toate acestea, nu este nici un eu mai slab, nici o lipsă de voință, dacă nu am atins scopuri. Este momentul greșit.
Minunile durează puțin mai mult
Imaginați-vă o companie care vinde lumânări albastre. Conducerea ia în considerare acum îmbunătățirea producției, modernizarea tehnologiei, creșterea forței de muncă, achiziționarea de noi clienți și extinderea gamei de forme și culori. Ar fi înțelept ca firma să deschidă toate șantierele simultan? Sau nu ar avea mai degrabă mai mult sens să aducem schimbări pas cu pas, să le stabilim și să implementăm încet modificări ulterioare?
Nu este foarte diferit în viața mea privată: dacă nu sunt obișnuit să fac jogging de trei ori pe săptămână, este nevoie de o mare disciplină și putere de voință de la mine. Dar când am integrat cu succes joggingul în viața mea, puterea mea de voință este din nou disponibilă pentru noi rezoluții bune.
Apoi, aș putea aborda fumatul. Este foarte posibil să mă îngrășez puțin cu el, deoarece metabolismul încetinește la început. Dar, deoarece fac deja jog regulat, daunele sunt limitate. Dacă îmi acord suficient timp pentru a renunța, pot începe să slăbesc un an sau doi mai târziu. Până atunci, voința nu mai este necesară pentru jogging sau pentru a nu fuma. Dimpotrivă, chiar îți va fi dor să alergi dacă vrei brusc să nu mai alergi după un an sau doi. Așadar, aveți toată disciplina și voința gratuite pentru un program sensibil de slăbire.
În loc să ții dietă, este mai bine să ai o alimentație bună
Nu scriu aici termenul de dietă, deoarece cred că este foarte ars. Pierderea în greutate pe termen lung funcționează doar cu o dietă sănătoasă și echilibrată și conștientizarea faptului că toate produsele de confort sunt dăunătoare pentru figură. Pentru cei care sunt serioși în ceea ce privește slăbirea, recomand cartea Dieta simplificată. În opinia mea, este un bun, deoarece este o carte foarte simplă, care nu se agață de planurile de dietă, ci mai degrabă pune la încercare atitudinea noastră față de mâncare.
În loc de retragerea computerului, este mai bine să te descurci cu el în mod sensibil
Oricine a integrat deja sportul în viața lor automat nu mai stă atât de mult în fața computerului. Când schimbarea dietei a devenit un obicei bun și voința este din nou gratuită, se poate corecta cu atenție și comportamentul computerului. Nu este necesar să se stabilească imediat o limită utopică. Dacă, de obicei, stați în fața computerului timp de trei ore pe zi și vă uitați la telefonul mobil de aproximativ 180 de ori pe zi, nu îl puteți reduce rapid la o jumătate de oră de computer și nu vă uitați la telefonul mobil decât de două ori pe zi. În schimb, găsiți activități care să vă țină departe de computer. Ce zici dacă te obișnuiești cu gătitul sănătos și proaspăt, faci cumpărăturile în principal pe jos și pune mereu telefonul mobil în fundul rucsacului când ești afară.
Bineînțeles că îl poți scoate oricând, este doar în rucsac, dar pe termen lung devine enervant și dacă nu se întâmplă nimic grav pe telefonul tău mobil - ceea ce este de obicei cazul - încetezi voluntar să îl verifici la un moment dat. Încetul cu încetul poți să te obișnuiești cu adevărat și chiar să te bucuri să-ți iei adio de la exagerarea datelor.
Cu mini pași și multă răbdare spre succes
Pentru a o pune pe scurt: faceți vreodată un singur lucru și ar trebui să fie mic. Faceți pași mici, dar luați-i în mod consecvent și nu ratați niciodată o întâlnire. Va funcționa numai dacă introduc în mod constant obiceiuri bune în pași mici (sau chiar foarte mici). Tot ceea ce fac în exces - pozitiv sau negativ - ordonând sau mâncând sau făcând sport sau leneș - nu mi se potrivește. Deci totul cu moderatie si cu bucurie si apoi bucurați-vă de rezultatul bun.
Rezoluțiile au nevoie de o bună definiție a dvs.
Pe măsură ce vă faceți planurile pentru viitor și vă definiți obiectivele, asigurați-vă că acestea sunt propriile voastre obiective. Fii tu insuti! Tot în viitor.
Vă dorim un An Nou fericit și sănătos Olga ta